Miten Fight Masennus Luonnollisesti tällä 2 Mood edistävää Nutrients

Jos talvella kylmä ja pimeys saavat sinut alas, tässä kohottava kärki. Syö itsesi takaisin hilpeyttä.

Kyllä, ruoka on paras lääke - vaikka se tulee mielenterveyteen. Yhä lääkärit ovat siirtymässä määrättäessä lääkkeitä suositellaan ravitsemukselliset strategioita ja liikunta voittamaan blues.

Paras tapa taistella vastaan ​​blues? Nouse ylös ja korjata mielenterveysongelmien ylläpitäviä ateria. Anna itsellesi mieliala edistäviä ravitsemus aivot &'; s himo. Aloita syö hyvin ja muutos tuulella seuraa.

Monet elintarvikkeet voivat auttaa sinua saada mojo takaisin. Mutta nämä kaksi erityisesti pitäisi olla jokaisessa anti-masennus ruokavalio. . .

Fight Masennus antioksidantteja

Kun me &'; uudelleen korosti, kehomme lisätä liikkeelle antioksidantit, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia. Ryhmä Intialaisten tutkijoiden arveltu, että täydentämällä ruokavaliota näitä antioksidantteja voisi auttaa torjumaan ahdistus ja masennus, jotka voivat tulla stressiä.

Ja he olivat oikeassa. Kahdeksankymmentä ihmiset kärsivät ahdistusta ja masennusta Tutkimukseen osallistui. Tutkijat totesivat, että alussa tutkimuksen, niiden vitamiineja E, C ja beeta-karoteeni oli huomattavasti alhainen. Jälkeen 6 viikon lisäravinteiden, ei vain ollut heidän veren näistä stressin torjuntaan molekyylien korkeampi, mutta he tunsivat paremmin, liian. Sekä ahdistus ja masennus oli vähentynyt huomattavasti. [1]

Valmis taistella blues? Saada enemmän antioksidantteja ruokavalioosi. Antioksidantit-rikas elintarvikkeita ovat vihreä tee, granaattiomena, marjat ja - yksi suosikeistani - Chlorella.

Hanki hyvällä tuulella Foods Folaatti

artikkeli julkaistu Journal of Neuroscience ja psykiatrian, tutkija Simon Young haastoi mielenterveys tutkijoita ottamaan eri hienotunteisuutta, kun se tulee masennus. Kuten Young selitti, liian monet tutkimukset masennus keskittyä suhteellisen pieni syy tähän mielenterveyden ongelma - genetiikan.

Sen sijaan hän kehotti tutkijoita viettää enemmän aikaa paljon väliset yhteiset ravitsemuksellisia puutteita ja blues . Kuten hän huomautti, lähes kolmannes ihmisistä, jotka ovat taistelee masennusta ovat alhaiset B-vitamiini, folaatti. Ja mukaan muutamia pieniä tutkimuksia, lisäämällä teidän folaatin saanti voi auttaa mielentilaan. [2]

Mistä saat folaatti? Vuodesta 1998, foolihappoa on lisätty kaikki leivät ja viljat. 36 mikrogrammaa annosta kohti, Chlorella on hyvä foolihapon lähde. Maksa, pinaatti, parsa ja Brussel ituja myös antaa sinulle mukava annos tämän vesiliukoinen B-vitamiini.

voit taistella Masennus Nutrition!

Don &'; t anna blues vetää sinua alas. Syödä ja kohottaa mielialaa! Kun nyt tiedämme, saada oikea ravitsemus voi tehdä valtava ero siinä, miten sinusta tuntuu.

Jos haluat lisätietoja 2 enemmän mieliala parantavia ravinteita siirry https: //www.sunchlorellausa.com/blog/4-natural-mood-enhancers-you-can-fi ....

Lähteet:
[1] Gautam M et ai. Rooli antioksidantteja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja masennus. Intian J Psychiatry. 2012 Jul-syyskuu; 54 (3): 244 – 247.
[2] Young SN. Folaatin ja masennus – laiminlyöty ongelma J Psychiatry Neurosci. Maaliskuu 2007; 32 (2): 80 – 82.
.