5 tapoja tehdä suolen helpompaa ilman huumeita!

&'; s todellakaan ole kohtelias tapa puhua suoliston liikkeitä. Tästä syystä monet meistä yksinkertaisesti yrittää sivuuttaa, mitä tapahtuu kylpyhuoneessa.

Mutta tekemällä niin, panemme terveyden vaarassa!

Katso, useimmat meistä – jopa useimmat lääkärit – sivuuttaa tätä tärkeää kehon toimintaa. Mutta vaikka sen kiellon illallinen pöydän keskustelu, se &todellisten tuloste; s yhtä tärkeää teidän säilymiseen – hyvin – syö ruokaa.

suolen liikkeet ovat elämän kannalta välttämättömiä juomavetenä, nukahtaa ja syöminen terveellisen aterian. Ja toisin kuin saatat kuulla apteekista tai lääkäriltä, ​​et &'; t tarvitse huumeita jotta ne olisi helpompi.

Mutta ennen kuin pääsemme miten “ tehdä yrityksesi &"; helpommin luonnollisella tavalla, tässä ja todellisten tuloste; s miksi sinun pitäisi maksaa enemmän huomiota tämän tärkeän toiminnan. . .

Suoli Terveys on kriittinen terveyteen yleensä

Useimmat meistä ajattelevat meidän suoliston lopullisena kulkutien pois kehomme. Ravinteet saat ruoasta ja sulatella imeytyvät ennen tähteet saavuttavat suoli. Kuitenkin tämä doesnt &'; t tarkoittaa suoliston toimivat vain exit putkeen. Uumenissa, kehosi reabsorbs vettä verenkiertoon, kun se liikkuu ruoansulatus jätteet pois teiltä.

Jos syöt hyvin ja suoliston toimivat hyvin, tämä on melko yksinkertainen prosessi. Lihaksia sopimus ja tasaisesti siirtää jätteen alas. Samaan aikaan kehon reabsorbs useimmat arvokas vesi.

Kuitenkin, jos suoliston Aren &'; t toimivat oikein, jäte liikkuu liian hitaasti läpi tämän kanavan. Koska tämä massa istuu sisällä teiltä fermentoi ja pilaantuu. Epäystävällinen bakteerit lisääntyvät ja tuottavat haitallisia aineita. Tämä myrkyllistä hautua on sitten imeytyy takaisin verenkiertoon. Se kiertää koko kehon ja vahingonkorvausta muihin elimiin.

Sen sijaan, auttaa kehon pysyä puhtaana ja terveenä, suoliston tullut saastumisen lähde ja sairauden. Ummetus voi edistää päänsärkyä, väsymystä, masennusta, lihavuutta ja muita ongelmia. Se voi jopa aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten paksusuolen syöpä. [1]

Valitettavasti useimmat lääkärit pitävät yksi suolen 3 päivän välein riittää. Sitä vastoin useimmat luonnon terveyden asiantuntijat nähdä 1-3 suolen päivä merkkinä hyvä terveys. Koska syöt kolme kertaa päivässä, kehon pitäisi poistaa jätteitä lähellä, että aikataulut.

Ja tässä &'; s Toinen yllättävä paljastus, että laskurit tavanomaiset neuvoja. . .

Jos Käytät uudelleen ongelmia liikkuvat suoliston, Don &'; t kääntyä laksatiiveja heti. Ne voivat pahentaa ongelmaa. Laksatiivit voi vahingoittaa hermoja teidän kaksoispiste, häiritsee signaalien kertomalla kaksoispiste supistuu ja siirtää jätteet alas. Laksatiivit voi myös häiritä imeytymistä mineraaleja välttämättömiä suoliston lihasten ja hermoston terveys kuten kalsiumia ja magnesiumia.

Vaikka useimmat lääkärit voitti &'; t kertoa teille tämän, siellä &'; s on useita parempia vaihtoehtoja laksatiiveja. Voit auttaa viimeinen osa ruoansulatuskanavan tekemään työtä oikein ilman apua huumeita.

Natural Suoli Terveys Tactic # 1: Hanki lisää kuitua ruokavalioosi

Olet luultavasti jo tietää kuitu on kaksoispiste &'; s paras ystävä. Mutta tiesitkö miksi?

• Ensimmäinen - kuten useimmat ihmiset ymmärtävät - kuitu lisää irtotavarana teidän jätettä. Tämä helpottaa oman suolen lihakset supistumaan ja viedä asioita alas.

• Lääkärit on vasta alettu tunnustaa Toinen tapa kuitu auttaa. Kuitu pidetään prebiootti. Se ruokkii probioottibakteerien asuvat teidän kaksoispiste. Nämä bakteerit kääntää kuitu osaksi energialähde, voihappo, käytetään sekä bakteerien ja paksusuolen soluja.

• Syöttämällä teidän paksusuolen soluja, nämä bakteerit auttavat heitä pysymään terveinä. Mutta hyödyt don &'; t lopettaa siellä. . . Paitsi että ne hoitavat oman paksusuolen soluja, nämä ystävällinen probioottibakteereille myös pitää ei-toivottuja bakteereja pois. Tämä auttaa vähentämään myrkyllisiä kertyminen suoli.

Jotta saat enemmän kuitua, perääntyä jalostettuja ruokia ja yrittää syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.

Natural Suoli Terveys Tactic # 2: Juo paljon vettä

Nesteytys on yksi ratkaiseva tekijä siinä, miten hyvin teidän kaksoispiste toimii. Kuten joku &'; s pelataan mudassa tietää, vesi voi kirjaimellisesti kääntää kiinteä, tiili-kuin massa tulee pehmeä sose. Sama pätee sisällä kaksoispiste.

Itse asiassa, vesi voi olla jopa tärkeämpää kuin kuitua, kun se tulee kaksoispiste terveydelle. Vuonna 2013 joukko tutkijoita tutkituista 8000 miesten ja naisten heidän otto- ja ulosteet. He löysivät ihmisiä jotka joivat eniten neste oli vähiten ongelmia ummetus. [2] Kuten tutkijat huomautti, ero tehnyt juomalla riittävästi vettä oli johdonmukainen ja merkittävä.

Useimmat meistä don &'; t saa tarpeeksi vettä joka päivä. Meillä on tapana sivuuttaa jano tai erehdyksessä pitää nälkä. Joskus näytämme hyvät aikomukset tekemällä vesipullo ympärille. Mutta me don &'; t juomaan sitä tarpeeksi. Sen sijaan huijaa itseäsi, ajoittain palvella itseäsi iso lasillinen vettä ja juoda sen alas yhdellä istumalla.

Ja tässä &'; n toinen temppu yhdistämistä kaksi tavoitetta – syödä paljon hydrating hedelmiä ja vihanneksia, kuten mehukas vesimeloni, mehevä persikat ja virkistävä kurkut. Voimme saada paljon vettä meidän ruokavalion yksinkertaisesti ruoka, jota syömme. Plus saamme hyvän annoksen kuitua käynnisty!

Natural Suoli Terveys Tactic # 3: Liikkeelle

Joillekin ihmisille, tehostetun nesteytyksen ja kuitua ruokavaliossa isn &' ; t riitä auttamaan niiden suoliston hellittää. Mutta liikunta voi tehdä ero.

Yhdessä kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui Skandinaviassa, tutkijat pyrki todisteita siitä, liikuntaa voisi tehdä ero ihmiset kärsivät kroonisesta ummetus. Kaikki koehenkilöt olivat yrittäneet syödä enemmän kuitua ja juominen enemmän vettä – mutta turhaan.

Kuitenkin liikunta työskennellyt jos nämä ruokavalion muutokset tehnyt &'; t. Osana Tutkimuksen osallistujat käveli 30 minuuttia päivässä ja teki lyhyen 11 minuutin joukko harjoituksia kotona. Ja 12 viikon kuluessa säilyttää tämä toiminnan, TET nauttivat kasvanut taajuus suoliston liikkeitä. Liikunta auttoi heitä lopulta saamaan helpotusta. [3]

Natural Suoli Terveys Tactic # 4: Don &'; t Istu

Useimmissa paikoissa maailmassa, ihmiset eivät &'; t käyttö wc. Ne kyykky. Ja itse asiassa, vaikka wc &'; n arvostettuihin paikkansa merkki edistyksestä, kyykyssä osoittautuu paras tapa tehdä liiketoimintaa. Kun kyykky, suoliston suoristaa ja voi hyödyntää painovoimaa tehdä asioita helpommaksi. Sen sijaan, kun istut, laitat paljon enemmän paineita lihaksia saada ulosteet pois.

Don &'; hätäile – et &'; t tarvitse kaivaa kuoppa wc omalla takapihallaan saada täyden hyödyn kyykyssä. Yksinkertaisesti vetää rahi ylös ja lepuuttaa jalkoja sitä kuin istua wc. Tämä automaattisesti repositions kehosta. Tai voit ostaa kyykyssä jakkara suunniteltu sopimaan oikeutta kulhon.

Anna sitten kehon ja painovoiman tehdä työtä, miten se oli tarkoitus tehdä.

Natural Suoli Terveys Tactic # 5: lisäys Chlorella

Chlorella on pitkään ollut jotain suosittelen mistään ruoansulatuskanavan kysymys. Mutta se &todellisten tuloste; s erityisen hyödyllinen, kun se tulee ummetusta ja paksusuolen terveydelle.

Tutkijat Mimasake naisten &'; s College antoi tutkimuksen osallistujilla, jotka kärsivät ummetus säännöllisen annoksen chlorella. Tämän seurauksena osallistujat nauttivat useammin suolen, kasvoi yhteensä jakkara määrää ja parantaa ulosteen koostumusta. [4]

Ja Chlorella &'; tuki oman suoliston terveys doesnt &'; t pääty tähän. Chlorella näyttää auttaa kaksoispiste takaisin, vaikka se &todellisten tuloste; s rasitetussa. Pienessä kliinisessä tutkimuksessa, kahdeksan ihmistä kärsii haavainen paksusuolen tulehdus otti 10 g chlorella ja 3 unssia nestettä Chlorellan uute väkevällä klorellalla kasvutekijän (CGF). Sen lisäksi täydentämistä, osallistujat säilyttivät normaalia elämäntapaa rutiinit.

Vuoden toisen kuukauden, täydellinen tutkimus ja haastattelu paljasti chlorella lisäravinteen oli vaikuttaneet joihinkin erinomaisia ​​tuloksia. Tutkimus paljasti huomattavasti vähemmän tulehdusta. Kokonaisarvion osoitti keskimäärin 60% parannus oireiden! [5]

Terve suolen avulla voit nauttia hyvän terveyden

Don &'; t sivuuttaa se jos Käytät uudelleen aina jännittyneisyys mennä. Että &'; sa kirjaudu että kehosi on ottaa kova aika yksi sen tärkeimmistä tehtävistä – päästä eroon jätteistä ja toksiinien. Unohtaminen suolen terveys voi johtaa enemmän vakavia terveydellisiä seurauksia. Ja se &todellisten tuloste; s paljon vaikeampi korjata suoliston ongelmia, kun ne &'; ve saanut vakavia. Varhainen puuttuminen on keskeinen.

Jos lääkäri kertoo, että se &todellisten tuloste; s okei vain mennä kerran päivässä, te tiedätte paremmin.

Ja jos hän kertoo voit kokeilla laksatiiveja, tiedät parempi ratkaisu, too!

Nämä 5 luonnollinen taktiikkaa työtä. Niiden avulla voit hoitaa yrityksesi mahdollisimman vähän stressiä, hoidat suoliston. . . ja lopulta, hoidat terveyttä. Käyttämällä niitä voi löytää helpotusta kylpyhuone – ja nauti energia ja yleinen tunne Wellness mukana hyvä suoliston terveyttä.

Lähteet:

[1] Watson, B. et ai. Gut Solutions. Uudista Elämä Paina ja tietopalvelut. Clearwater, Florida: 2003. s. 79
[2] Doyle K. nesteet voivat estää ummetusta Better Than Fiber. Reuters, toukokuu 2013.
[3] De Schryver AM et ai. Vaikutukset säännöllinen liikunta ulostamisen kuvio keski-ikäisten potilaat valittavat krooninen ummetus. Scand J Gastroenterol. 2005 huhtikuu, 40 (4): 422-9.
[4] vaikutus Chlorellan kannan CK-5 taajuus suolen ihmisillä. Japanilainen Jrnl of Nutrition. 1998; 56 (5): sivut 253-263
[5] kauppias RE et ai. Katsaus viimeaikaiseen kliinisissä tutkimuksissa ravintolisä Chlorella pyrenoidosa hoidossa fibromyalgia, verenpainetauti, ja haavainen paksusuolen tulehdus. Vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Touko /kesäkuussa 2001. 7 (3): 79-91
.