Anna Sandman

Harvat asiat voivat pilata päivä kuin huono yö &'; s nukkumaan. Tunnet askel tai 2 takana koko päivän. Se vähentää muisti, pilaa vapauttamista HGH, nopeuttaa ikääntymisen ja alentaa vastustuskykyä. Vasta alkua.

Tässä on joukko helppo tehdä asioita, jotka voivat parantaa unen:

1. Kouluttaa aamulla.

Kyllä, se vapauttaa stressiä päivä, mutta liikunta myös herättää aivokuoren valppautta. Käännös. . . .it pumppaa paitsi lihaksia, mutta myös te hermostoon. Tämä ei ole hyvä nukkua. Jätä vähintään 3 tuntia lopusta liikunta ja uni.

2. Hanki uraan.

Vaikka elämä rutiini on elämän tylsyydestä, joitakin ollessa uraan on hyötyä kuuluvien asleep.Establishing nukkumaanmenoa rutiini ajan mittaan sovellu kiinteään nukkua rutiini .

3. Siirry pimeälle puolelle.

Valo vaikuttaa sekä mielialaan ja valppautta sulkemalla tuotannon unen asiakkuutta hormoni, melatoniini. Pimeys toisaalta, laukaisee sen julkaisua. Yöllä liian katsotaan “ yin &"; rakennus aikaa, kun päivä katsotaan “ yang. &"; Yin on tumma, rauhallinen ja rentouttava (Yang tietenkin on päinvastainen.) Darkness rakentaa yin. Liian paljon yang kutsuu unettomuus.

4. Tee yrttejä ystäväsi.

on ohjelma, joka on suunniteltu juuri sinun kemia, ja ominaisuuksia yrttejä. Tämä ei vain auttaa sinua nukkuva, mutta yleistä terveyttä ja hyvinvointi yleensä. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
.