Aloita päiväsi oikealla Track

Useimmat aamuisin heität sängystä syönnin jälkeen torkkupainiketta noin 4-5 kertaa, vain tarpeeksi aikaa hypätä nopea suihku ja päättää mitä pukea töihin. Tämä jättää sinulle tyhjään vatsaan ja tuskin tarpeeksi energiaa, jotta se lounasaikaan asti. Jotta se läpi aamulla voit napata kahvia, energiajuoma, tai korkea kalori välipala pikaruokaravintola tai automaatista mutta keho on vielä jäljellä nälkäisenä ja väsynyt. Tämä on kauhea tapa aloittaa päivä. Nämä huonot tavat ajan mittaan johtaa väsymys, uupumus ja aliravitsemus.

Aloittaa päivä pois oikeassa, se vaatii muutamia keskeisiä ainesosia. Ensimmäinen pois sinun täytyy saada tarpeeksi unta. Menossa nukkumaan kunnon aikaan niin kehosi saa riittävästi tuntia unta käynnistä ja elvyttää näin kun heräät (olipa se luonnollisesti tai äänen hälytyksen) Tunnet reenergized ja valmis aloittamaan päivä . Yöllä kehomme toimii edelleen korjaamalla vaurioituneita soluja, palauttaa aivojen toimintaa ja pyöristää ylöspäin kaikki myrkkyjä, jotka on poistettava. Juomalla 8 unssia vettä oikeassa, kun heräät aamulla elimistö pystyy paremmin nesteyttää ja myrkkyjä, jotka voivat heikentävistä ravinteiden ja energian toimitusvarmuutta. Venyttely ja kuntoilun ei pitäisi aina olla osa aamu rutiinia.

Kun nukkui samassa asennossa 7-8 tuntia hengitys on hidastunut aiheuttaa liikkeeseen hidastaa, ja lihakset on vahvistettu samassa asemassa. Käyttäessään auttaa kiertämään veren, happea ja ravinteita koko kehoon. Venyttely lisää lihaksia liikerataa ja rentouttaa kiristetty lihaksia. Plus käyttäessään palovammoja kaloreita, joka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa sinulle jää enemmän energiaa koko päivä. Et &'; t on tehdä kovaa harjoitus. Ota koirat kävelylle, lähteä lenkille, tai joogaa tai pilates. Viisitoista kaksikymmentä minuuttia aamulla auttaa saat päivä alkoi oikealla tiellä.

Viimeinen asia tehdä, kun liikut on luultavasti tärkein. Syö hyvä aamiainen. Käyttämisen jälkeen keskeiset täydentymään ravintoaineita kehon on käytetty liikunnan avulla. Proteiini ja C-vitamiini ovat kaksi elintärkeitä ravintoaineita tarvitaan elvyttämiseksi ja korjaus lihassyiden. Meidän mineraaleja tasapainottaa elektrolyyttien eksyä kun hiki. Terveellinen aamiainen koostuu vähärasvaista proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuitua. Syöminen yhdistelmä proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja antaa keholle kaiken se tarvitsee korjata, rakentaa ja kasvaa. Hyvä aamiainen myös antaa sinulle energiaa lisätä henkistä kapasiteettia, parantaa mielialaa ja parantaa vastustuskykyä. Siksi hyvä aamiainen elintarvikkeet sisältävät munia, kaurahiutaleet, hedelmät ja vihannekset, jogurtti, koko jyvä paahtoleipää, koko jyvä vilja, vähärasvainen juustot jne Ruokinta kehon auttaa korjaamaan soluvaurioita, ehkäistä sairauksia, antaa ravinteita soluihin, estää väsymys, antaa energiaa kehon, lisätä henkistä kapasiteettia, ja parantaa mielialaa. Syömällä aamiaista aloitat päiväsi oikeuden käytöstä.
.