Perinteinen kiinalainen lääketiede Talvi Terveys Vinkkejä Uusi Year

Hyvää Uutta Vuotta! Loma jännitys on ohi ja nyt voimme siirtyä hiljaisuudesta talvikauden. Se &'; sa täydellinen aika tulla enemmän sisäänpäin, asettaa uusia tavoitteita, ja ravitsee koko on periaatteiden mukaisesti perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM). TCM on juurtunut ajattelutapa, että ihmisten pitäisi elää sopusoinnussa ympäristönsä – joten talvella, tämä tarkoittaa hidastaa kylminä kuukausina, syvästi ravitseva itse, ja pitää lämmin ja hyvin levänneenä, jotta istuttaa siemeniä elvyttää ensi vuonna. Kuten luonto hidastuu ja lepotila talvella, prosessi uutta kasvua ja uudistumista varten kevät on jo alkanut sisäisesti.

Meditaatio
Talviaika on erinomainen aika retrospection, meditaatio ja tutkiminen syvempiä kysymyksiä . Voit tehdä tämän, meidän täytyy hidastaa. Itse asiassa, olemme yleensä niin kiireisiä, että emme ole edes tietoisia siitä, miten neuroottinen ajatuksemme ja toimet ovat. Kun me hidastaa meditaation, rentoutumista, tai yksinkertaisesti ottaa jonkin aikaa pois, saatamme hukkua tunnustamista kuinka nopeasti ja koko elämämme todella ovat. Jos voimme ottaa aikaa todella rentoutua ja hidastaa, talvikauden voi tarjota syvällistä mahdollisuuden sisäistä tietoa ja syvä itsetutkiskelun. Tämä prosessi voi luonnollisesti aiheuttaa “ kamaa &"; että on juuttunut pinnan alla meidän arkipäiväinen toimintaa; kysymyksiä, ajatuksia tai kuvioita saatamme on välttää kanssa jatkuvaa kiireisyydestä. Yksinkertaisesti anna näitä kysymyksiä syntyä, kehittyä ja tiehensä kun rauhoittaa mieltäsi yksinkertainen meditaation ja hengitys käytäntöjä. Sallimalla tämän prosessin avautua talvikaudella voi olla paljon eri laatua kuin kuorinta prosessi että ryhdymme aikana meidän keväällä ja syksyllä puhdistaa. Lopputuloksena voi olla samanlainen, mutta eri elinjärjestelmien, tunteet ja kuviot ovat mukana. Tämä taso mielen /sydänlääke on olennainen osa todellista integroiva terveyden ja talvikaudella on erinomainen aika kokea Meditaatio &'; n kokonaisvaltaista etuja.

Urut
periaatteiden mukaisesti TCM, talvi on liittyvä osa vettä ja vaikuttaa terveyden munuaiset, virtsarakko, lisämunuainen, luiden (mukaan lukien luuytimen) ja hampaat. TCM, munuaiset ovat ensisijainen lähde elinvoimaa, energiaa ja lämpöä sekä elintärkeä ydin. Energia on peräisin tästä lähteestä aikoina stressiä ja ahdistusta tai kun keho tarvitsee paranemista. Vuoden kylmyys talvella, se on kriittinen säilyttämään terveen munuaiset ja lisämunuaisten kautta oikea ruokavalio ja ravintolisistä, hyvä nesteytys, sekä energinen käytäntöjä, kuten jooga ja Tai Chi, joka auttaa pitämään ydin lämmin ja hyvin ravittu.

Tunteet
mukaan TCM, talvi on aktiivinen, kylmä ja kostea luonteeltaan, liittyvät tunteet, kuten pelko ja masennus jotka yleensä vaikuttaa enemmän kauden aikana. Länsimaisen lääketieteen, monet ihmiset ovat diagnosoitu Kaamosmasennus (SAD), erityinen muoto masennus /ahdistusta, joka tapahtuu tummempi kuukautta pääasiassa puutteessa auringonpaistetta altistumista. Naiset kokevat usein tämä edellytys enemmän kuin miehiä ja se johtaa huono mieliala, energian puute, ärtyisyys, painonnousu johtuu ylensyöntiä ja väsymys. Sen lisäksi, että täydentämällä kanssa vitamiini D-3, suosittelen avaamalla verhot päivällä salli auringonvaloa tulla ja ottaen reipas kävelee (auringonpaisteessa jos mahdollista) parantaa verenkiertoa ja veren virtaus. Meditaatio käytäntöjä, jotka auttavat rauhoittamaan mielen ja sydämen ovat myös erittäin arvokkaita talvikaudella.

Warming, ravitseva Foods
jäinen Talvikuukausina, ihmiset pyrkivät käyttämään vähemmän, edelleen enemmän istumista ja halajavat calorie- tiheä mukavuus elintarvikkeet. Se &'; s kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota määrä ja tyyppi elintarvikkeiden syöt tänä aikana, jotta vältettäisiin epäterveellistä painonnousua. Mukaan TCM, se on myös tärkeää välttää liikaa raakojen elintarvikkeiden aikana talvella, koska niillä on taipumus viilentää kehoa ja voi heikentävistä meidän ruoansulatus “ Fire &"; joka on kyky omaksua ruokaa tehokkaasti. Suosittelen syöminen lämpeneminen elintarvikkeet, ja ruoanlaitto niitä pidempään ja alemmissa lämpötiloissa vähemmän vettä. Korostaa keitot ja pataruoat, juureksia, runsaasti tumma lehtivihreästä, munuaisten ja mustia papuja, pähkinöitä, musta seesaminsiemeniä, täysjyvätuotteita, ja merilevää. Nämä tietyissä elintarvikkeissa auttaa linnoittaa munuaiset, kohottaa tunteita, ravitsevat kehon, pitää sinut lämpimänä ja auttaa sinua säästämään energiaa.

Lisäravinteet
Botanicals ja ravinteita, jotka edistävät immuuni terveyttä talvella ovat tärkeitä lisä elossa kylmä ja flunssa kausi. Korkea laatu lääkkeiden sienet ovat voimakkaita immuunimuokkaajat yhdessä C-vitamiinia, sinkkiä ja vitamiini D-3. Muut voimakas immuuni täydentää sisältyvät muunnellut Citrus pektiiniä Tiibetin Herbal Formula yli 3 vuosikymmenten kliinisen tutkimuksen. Puhdistettu Honokiol (magnolia kuori ote) voi auttaa mielialan tukea ja kattava ruoansulatus kaava voidaan pitää ruoansulatusta vahva ja tukea ravinteiden imeytymistä optimaalisen ravintoa. Muut yrtit korostaa TCM talvella ovat tonifying juuri yrtit, niiden lämpeneminen, maadoitus ja vahvistaminen ominaisuuksia.

Parannusmenetelmät
Ihmiset ovat alttiimpia vilustuminen ja flunssa talvikaudella, koska kylmä sää riitauttaa immuunijärjestelmää. Tärkeimmät hoitomuotoja TCM ovat akupunktio ja moxabustion (polttaminen Moxa yrtti, mäkimeirami, noin erityisiä akupunktio pistettä), Qi Gong (tarkka harjoitukset parantaa virtauksen elintärkeää energiaa), erityisruokavaliota suosituksia sekä laaja Pharmacopeia kasviperäisten lääketiede. Kaikki nämä hoitomuodot ovat suuri arvo talvella, koska ne lievittää pysähtynyt energian aiheuttaman liikunnan puute ja kylmä sää. Harjoittajia TCM myös neuvoa lepää mahdollisimman paljon talvella, joka auttaa täydentää munuaiset ja palauttaa keskeisiä energialähteitä. Getting aikaisin nukkumaan ja nousee, kun aurinko on noussut auttaa sinua säilyttää lämpöä ja elinvoimaa.

Perinteinen kiinalainen lääketiede heijastaa luontainen yhteys luontoon vuodenajan esittää mahdollisuuksia muutosta, paranemista ja kasvua. Talvikaudella mahdollistaa syvemmälle itsetutkiskelun ja ravintoa, niin että siemenet ja aikomuksia voi kehittää sisäisesti ennen kuin ne kukkivat kevääseen. Joten pysyä lämpimänä, sammutettua ja ravittu, ja anna itsellesi ylimääräistä aikaa ja tilaa hidastaa, levätä ja mietiskellä tässä syvällinen kauden hiljaisuuteen. Saat arvokkaita vinkkejä, joiden avulla voit pysyä terveenä talven ja sen jälkeen osoitteessa www.dreliaz.org.
.