Unettomuus: syyt, oireet ja Remedies

On olemassa useita tilastoja osoittamaan, että unettomuus on asetettu saavuttaa endeeminen mittasuhteet Yhdysvalloissa. National Center for Unihäiriöt tutkimus on paljastanut, että noin 30-40 prosenttia amerikkalaisista oireita unettomuus. Kun oireet jatkuvat pitkään aikaan, potilaita on diagnosoitu krooninen unettomuus. Ennen kuin pääsemme tietoja eri unettomuus korjaustoimenpiteitä, anna &'; s tarkastelemaan sen syitä.

Syy:

Vaikka unettomuus on luokiteltu häiriö, se on useimmiten oire perimmäinen ongelma tai jokin muu sairaus, joka tarvitsee huomiota. Ruoansulatuskanavan ongelmia, kipu, niveltulehdus ovat yleisiä syitä ajoittaista unettomuus. Naiset joutuvat usein unettomuus kuukautisten aikana, raskaus, ja vaihdevuodet. Stressi on merkittävä tekijä. On olemassa useita tapauksia, jotka voivat laukaista stressiä. Menetys rakkaansa, ahdistusta työssä, konflikti suhteet, ovat suhteessa tekijöitä, jotka edistävät unettomuus. Unettomuus on myös aiheuttanut johtuu väärään tottumukset. Liiallinen käyttö kofeiini, alkoholi, ja unilääkkeet myös ovat myös merkittäviä tukijoita unihäiriöistä. Tietyt lääkkeet myös estävät unen. Pitkittynyt käytetään lääkkeitä, jotka kovettuvat korkea verenpaine, sydänsairaudet, kilpirauhanen, ja astma tiedetään aiheuttaa unettomuutta. Tietyt ympäristötekijät, kuten liiallinen altistuminen kirkas valo, melu, ja lämpötila voi edistää unihäiriöitä.

Oireet:

Oireita ovat vaikeus nukahtaa, herääminen keskellä unen ja vaikeuksia nukkua uudelleen, herääminen aikaisin, ja tunne virkeänä ja virtaa sen jälkeen nukkumaan.

Insomnia Korjaus:

Ensimmäinen ja tärkein asia tehdä, on päästä eroon stressistä. Osoite asia, joka aiheuttaa stressiä. Neuvonta ja käyttäytymiseen hoito ovat myös hyödyllisiä. Lääkitys voi tarjota tilapäistä helpotusta. Mutta jos etsit pysyvää parannuskeinoa, ovat luonnollista täydentää päivittäistä rutiinia. Yrtit kuten ashwagandha, Rhodiola, eleuthero, Schisandra, joitakin luontaistuotteet, jotka toimivat parhaiten nukkua tuki. Mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen ostavat näitä lääkkeitä ja tarkistaa, jos ne ovat turvallisia käyttää.

Jooga tunnetaan myös lievittää stressiä. Tämä antiikin taiteen rauhoittaa ja uudistaa mielen. On joitakin, jotka ehdottavat akupunktio lievittää unihäiriöt. Aroma terapeutit vannovat valta luonnollisia öljyjä kuten kamomilla ja laventeli unen aikaansaamiseen.

Kun jättää vartioimatta unettomuus voi aiheuttaa ärtyneisyys, ja vaikuttaa normaaliin elämään. Toteuttaa muutos varmista, että teet tietyt elintapojen muutoksia. Esimerkiksi jos olet koukussa kahvia tai alkoholia, lopettaa tai hallita tapa. Älä yritä pakottaa itsesi uneen; enemmän yrität, sitä enemmän mieli vastustaa. Seuraa rutiini huijata mielen uskomaan, että on aika nukkua. Älä altista itseäsi liikaa valoa tai melun ja tummentaa huoneeseen hämärässä unen, kun kirkkaat valot aiheuttavat päinvastainen.
.