Your Bedroom - "Sleep Cave'

Muista &'; Man Cave &'; joka oli suosittu muutama vuosi sitten? No, ajattele luoda &'; luola &'; kotona nukkua, koska ihanteellinen uni ympäristö on todellakin luolamaisia. Alla on tarkistuslista työskentelemään läpi niin voit suunnitella täydellinen nukkua ympäristössä.

tehdä täydellinen &'; Sleep Cave &' ;:
1. Tumma. Pitäisi olla yhtä tumma kuin luola, tämä mahdollistaa luonnollisen melatoniinin laukkaamaan yöllä ja auttaa nukkumaan.
2. Hiljainen. Koskaan nukkua kellarissa ja on parempi yö &'; s nukkumaan, koska se oli niin hiljaista? Sammuta kaikki, mikä tekee ääntä, mikä kysytään huomiota. Mitä voit pitää koiran haukkumisen, tai hänen kaulus jingling. Jos on epäsäännöllisiä ääniä, pehmeää valkoista kohinaa kone voisi olla hyödyllinen.
3. Ei elektroniikkaa. Oliko luolaihminen on vähän valot vilkkuvat, tai myynti tekstejä sirkutusta yöllä? Tutkimus tämän viime vuonna osoittaa, että monet ihmiset ovat havahtuneet useita kertoja viikoittain puhelimitse. Varmista et ole yksi näistä ihmiset laittamalla elektroniikka nukkumaan toiseen huoneeseen.
4. Mukava. Sleeping pinnat vaihtelevat suuresti eri puolilla maailmaa. Mitä &'; s tärkeintä on, että sänky on mukava sinulle. Valitettavasti bedpartners voi mieluummin eri lujuutta patja. Muokata sitä lisäpehmuste joten se &todellisten tuloste; s pehmeämpi yhden, tai laittaa yrityksen hallitus patjan alle niin se &todellisten tuloste; s kiinteämpi toinen henkilö.
5. Viileä. Ihmiset nukkuvat paremmin, kun se on viileämpi kuin 65 tai jopa jäähdytin 60 asteessa. Säädä molemmat huoneen lämpötila, ja kannet niin te Aren &'; t herätä liian kuuma. Monet potilaat kertoivat, että he haluavat sänkyyn lämpenee, kun he saavat siihen illalla, mutta sitten saada liian kuuma yöllä. Voit käyttää lämmitykseen pad, sähkö viltti, tai kuumavesipullo lämmittää sängyn etukäteen, mutta sitten sammuta se kun olet sängyssä.
6. Vähäinen &'; kamaa &' ;. Takaisin ne luolamiesten, He eivät &'; t on niin paljon tavaraa niiden makuutila, he? Poista kaikki asiat teidän makuuhuone, joka on ajatellut provosoi tai edellyttävät toimenpiteitä. Haluat makuuhuone on paikka, että olet &', off-duty &'; alkaen vastuut päivän.

Vaikka mikään näistä suosituksista ovat korkean teknologian, ne perustuvat vankkaan tutkimukseen, ja tehdä valtava ero siinä, miten hyvin nukut. Näiden muutosten on sen arvoista kun saat optimaalisen nukkua ja kaikki sen &'; päivällä etuja!
.