Päivittäinen Therapies selkäkipu Relief

Selkäkipu on yksi yleisimmistä terveyteen liittyviä kysymyksiä maailmassa. Mutta useimmat selkäkipu johtuu mitä teemme ja ei tee päivittäin. Jos kärsit selkäkipu, on olemassa asioita, voit tehdä sen estämiseksi, mitä voit lievittää sitä, ja hoitoja voit hakea sen vähentämiseksi. Tässä on kuusi asioita voit aloittaa lähes välittömästi:

1. Juo paljon vettä - Keskeisin ja tärkein asia voi tehdä estääkseen selkäkipu on juoda runsaasti vettä. Jos keho on kuivattu, se voi lämmetä (ja aiheuttaa tulehdusta), veri voi tulla hidas (vähentämällä liikkuvuutta tuoretta happea ja ravinteita), vähentää notkeutta lihasten (aiheuttaa tiiviys ja kouristuksia), vähentää nesteiden nivelten ja selkärangan levyjä ( aiheuttaa hermo ärsytys ja luun hankausta). Kaikki tämä aiheuttaa kipua.

2. Hyväksyy kivuttomasti Diet – Ruoka voi sekä syy ja estää tulehdusta ja kipua. Se on tärkeää sekä välttää näitä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen ja kivun ja kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka estävät ja vähentää sitä. Elintarvikkeiden välttää ovat: maitotuotteet, hydratut öljyt, nitraatit, jalostetut sokerit, yö sävy vihannekset, pikaruokaa, kofeiini, tyydyttyneitä rasvoja ja kaikki jalostettuja valkoisia elintarvikkeita. Elintarvikkeita syödä enemmän ovat: vesi, vihreä tee, oliiviöljy, villi lohi, täysjyvätuotteita ja hedelmiä, kirkkaan värinen vihanneksia, vähärasvaista siipikarjaa ja naudanlihaa, orgaaninen säännöllinen kaurahiutaleet, tummanvihreä lehtivihanneksia, ja runsaasti aromaattisia mausteet kuten kurkuma, inkivääri , valkosipuli ja sipuli.

3. Katsella ryhtiä – Monet toimistotyöntekijöitä ja ajurit kärsivät alaselän kipu huonon istuma-asento. Meidän lonkat ovat kaksi “ istuu luut &"; tai pisteitä istua. Kun istuu näistä, lantion ja selkärangan pidetään suorassa ja voi istua tuntikausia ilman kipua. Kuitenkin monet meistä lama tai laahustaa istuttaessa, ja tämä aiheuttaa stressiä selkärangan ja rasitusta hip, alaselkään ja olkapään lihaksia pyritään pitämään pään tasolla. Istu suorassa, ja säädä koko päivän, ja istuu kipu voidaan välttää.

4. Alentaa Tulehdus – Tulehdus on yksinkertaisesti reaktio ärsyttävä meidän immuunijärjestelmää. Paranemista vastaus voi alkaa olevan voimassa tulehdus vaste on hidastunut tai pysähtynyt. Sen lisäksi elintarvikkeiden edellä luetelluista, on luonnollinen tulehdusta yrtti kutsutaan Andrographis Paniculata että tekee ihmeitä tulehdus. Se on patentoitu, tiivistetty uute kutsutaan Paractin, se on erittäin tehokas vähentää tulehdusta ja kipua, joiden avulla immuunijärjestelmän estää tiettyjen tulehduksellisten kemiallisia signaaleja. Paractin on vaikuttava aine nutraceutical tuotteen nimeltä Hydraflexin &kauppa ;.

5. Get Up ja Move – Yksi avaimista lievittää selkäkipu kehittää molempia notkea ja tasapainoinen lihasten ympärille keskiosan tai ydin. Ei kaikki liikunta on sopiva selkäkipu, joten ennen ryhtymistä ohjelma on parasta olla fysioterapeutti tai samankaltainen terveydenhuolto tarjoaja arvioida tilannetta ja kehittää ohjelmaa. Ytimessä olisi alaselän ja lantion joustavuus harjoituksia ja alaselän, lantion ja vatsan vahvistaminen harjoitukset. Lantio on oltava vahva, mutta myös notkea tasapainoa ja kivun ehkäisy.

6. Sleep It Away – Uni on tarpeen korjata kehon ja tuki paranemista. Kun nukut ihmisen kasvuhormoni ja melatoniini tuotetaan, ja nämä molemmat vahvistaa vastustuskykyä ja kudosten elpymistä. Asianmukaista uni tulee pienentää tulehdusta ja kivunlievitystä.

Nämä ovat jokapäiväistä hoitoja voit tehdä auttaa sinua lievittää kehon ja selkäkipuja.
.