Miten estää ikääntyminen Ruokavalio ja Exercise

Vaikka onkin totta, että etenee vuotta tarkoittaa viisautta, kokemusta ja paljon muistoja, he myös tarkoittaa lasku terveys ja ulkonäkö. Yksi ei voi estää vanhenee, mutta voi varmasti estää ikääntyminen ihon, ja voi elää pidempään terveenä.

Terveellinen ruokavalio menee pitkälle pitää yhdessä etsivät nuorempia ja asentaja. Oikea ruokavalio yhdistettynä oikea liikunta on varmin tapa ehkäistä useimmat sairaudet sekä ikääntyminen. Tasapainoinen ruokavalio alkaa kulutus paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Hedelmät on mieluiten nautittava kokonaan sijaan mehut, koska ne sisältävät karkearehua, joka mehut puuttuu. C-vitamiinia, mikä vähentää vahingoittaa ihoa auringon aiheuttamaa, on elintärkeä ainesosa paljon hedelmiä.

Pikaruokaa ja junk elintarvikkeet ovat varmasti ole kurinalainen niitä, jotka eivät halua tehdä tuhojaan kehonsa. Sama pätee öljyinen elintarvikkeita, jotka tukkivat verisuonia johtaa tylsää ihoa. Punainen liha tulisi syödä säästeliäästi, koska se lisää riskiä ruokatorven syöpään.

Mantelit sisältävät E-vitamiinia ja ovat hyvä iho missään muodossa. Kourallinen manteleita voi syödä päivittäin, ja manteli öljy voidaan iholle antaa ravitsemus ja ehkäistä ryppyjä.

Pinaatti ja tomaatit sisältävät lykopeeni, joka vähentää vaikutusta auringon iholla. Näin ollen nämä tulisi nauttia säännöllisesti. Myös vihreät vihannekset pitäisi syödä raaka, keitetty tai muodossa salaatteja.

Tumma suklaa kun syödään kohtuullisesti rentouttaa ja rauhoittaa kehon, mikä auttaminen pitämään ihon säteilevän. Useimmat sokeria sisältäviä tuotteita tulisi kuitenkin välttää, sillä ne ovat yleensä sag iho.

Juominen huomattavan määrän vettä päivittäin tyhjentää elin kaikkien jätteen, ja pitää sen sammutettua, mikä antaa terve ja hehkuva iho.

Tietyt aiheutuneista vahingoista johtuva ihon aurinko ei voi peruta. Siksi suuri varovaisuutta täytyy noudattaa. Hyvä aurinkovoiteet pienellä SPF 30 tai enemmän olisi sovellettava, ja sateenvarjot tai hattuja olisi käytettävä aina kun mahdollista suojautua haitallisilta UV-säteiltä.

Liian paljon teetä, kahvia ja hiilihapotettujen juomien liian aiheuttaa vahinkoa iholle ja sitä tulisi välttää. Myös tupakoitsijat ja alkoholistien on kuiva ja tylsä ​​iho. Joten niille, jotka haluavat pysyä terveenä olisi otettava oppia ja pysyä poissa näistä paheita.

Saastuminen liian on suuri syyllinen, joka kiihdyttää ikääntymistä. Sen vuoksi on suositeltavaa suojata ihoa levittämällä voiteet tarkoitus suojata ihoa. Tämä olisi yhdistettävä kulutus elintarvikkeiden runsaasti A-vitamiinia, joka on kyky kääntää ihovaurioita. Myös ihonpuhdistustuotteet jokapäiväistä ennen nukkumaanmenoa on erittäin tärkeää, koska se pitää huokoset auki ja antaa ihon hengittää.

On erittäin tärkeää käyttää jokapäiväistä, tai muuten reipas kävely 40-50 minuuttia tulisi olla osa oman elämäntavan, kuten lihavia iho pyrkii painumaan ja tekee yhden näyttää vanhempia kuin ikä.
.