Lantionpohjan harjoituksia voi parantaa yleistä terveydentilaa Now

Ilman säännöllinen liikunta kaikessa lihasryhmiä voi alkaa kasvaa heikko. Tämä sisältää lihaksia voit &'; näe, jotka suorittavat elintärkeitä toimintoja kehossa. Lantionpohjan harjoitukset ovat erittäin tärkeitä auttaa säilyttämään yleisen terveyden.

Lantionpohjan ryhmä on olennainen lihasrakenne kehossa. Nämä lihakset venyttää yli lantion ja auttavat hallitsemaan joukko luonnollisia toimintoja, kuten sukuelimiin, virtsarakon ja suoliston. Ajan lantion lihaksia voi kasvaa heikko, jos ei ole säännöllisesti käyttänyt. Tämä voi johtaa muun muassa menetys seksuaalista toimintaa ja inkontinenssin.

Kuka tarvitsee tehdä lantionpohjan harjoitukset?

Jokainen todella tarvitsee harkita tekee lantionpohjan harjoituksia. Nämä lihakset ovat syvällä kehon ja ovat usein jäänyt tavanomaisilla käyttää rutiineja. Lantionpohjan harjoitukset ovat erityisen tärkeitä seuraavissa tilanteissa:

-Jos olet raskaana niin lantionpohjan alue sijoitetaan alle paljon paineita. Auttaa tekemään vauva terveellisesti ja valmistautua intensiteetti syntymän lantionpohjan harjoitukset ovat erittäin suositeltavaa.

-Jos olet huomannut, että kun aivastus tai yskä vähän virtsaa voi vuotaa niin tämä on selvä merkki lantionpohjan lihakset kasvavat heikko. Tämä on hyvä aika aloittaa lantionpohjan harjoitukset.

-Jos olet huomannut menetys seksuaalisen toiminnan sitten lantionpohjan harjoitukset voisi olla hyötyä. Sinun pitäisi myös nähdä lääkärin tarkistaa muita mahdollisia syitä samoin.

-Jos sinulla on ongelmia ohimennen ulosteista niin on mahdollista lantionpohjan on heikentynyt. Lantionpohjan harjoitukset voivat olla hyödyllisiä ja uudelleen sinun pitäisi myös neuvotella lääkärin mistään muita mahdollisia syitä.

Aloittaminen

Lantionpohjan harjoitukset ovat erittäin helppo tehdä, kun saat roikkua niistä. Koska tämä lihas ryhmä on syvällä kehon voit käyttää niitä kenenkään tietämättä. Voisit olla istui työpöytäsi ääressä harjoittelemalla lantionpohjan harjoitukset antamatta mitään pois kollegoillenne. Näin on helppo asentaa näihin toimiin kiireisen päivittäinen elämäntapa.

-Yksi suurimmista ongelmista ihmiset ovat käynnistettäessä lantionpohjan harjoituksia on, että ne voidaan keskittyvät väärään lihaksia.

-Sinun täytyy varmistaa et puristamalla pakaraan, reiteen tai vatsan lihaksia vahingossa. On tärkeää pitää muun kehon silti auttaa sinua keskittymään vain oman lantionpohjan lihaksia.

-Imagine olet virtsaamisvaikeuksia tai ulosteista ja sinun täytyy lopettaa. Lihakset käytät tehdä tätä ovat kaikki osa lantionpohjan. Tämä auttaa sinua tunnistamaan lihasryhmän niin voit tunnistaa, kun olet käyttää niitä.
.