Vahvistaa immuunijärjestelmää kautta Antioxidants

Meidän immuunijärjestelmä on monimutkainen järjestelmä puolustuksemme että tehdään ero vieraita aineita kehossa alkaen terveitä soluja, kun moitteettomasti. Kuitenkin heikentynyt immuunijärjestelmä voi surun taudinaiheuttajia, bakteerit ja virukset jättäen kehon alttiita sairaus, infektio ja sairauden. Lisäksi kehomme vaikuttavat vapaiden radikaalien, atomien kanssa parittomia elektroneja, jotka ovat erittäin reaktiivisia ja vahingoittaa terveitä soluja. Vapaat radikaalit uskotaan olevan mukana rappeuttavia sairauksia, ikääntyminen ja syövät erityisesti kun saa juosta vapaana kehossa. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa jakautuminen kehossa &'; immuunijärjestelmä jättää alttiita tartunnalle.
Yksi tapa neutraloida vapaita radikaaleja on tuomalla antioksidantit kehoon kautta ruokaa, että syömme. Antioksidantit rajoittaa vahinkoja vapaat radikaalit ja vahvistaa immuunijärjestelmää lisäämällä tuotantoa valkosolujen, joka torjua infektio kehossa. Ne auttavat myös immuunijärjestelmän solujen taistelemaan ulkomaisia ​​taudinaiheuttajia tehokkaammin ja poistaa toimimattomat solut kehosta samoin. Antioksidantit voidaan lähinnä löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja tulisi nauttia päivittäin. Seuraavan kerran olet tunne ajaa alas, on kylmä tai flunssa, tai taistelee infektio, turvautuvat näihin antioksidantteja saada kehosi takaisin raiteilleen.

vitamiini C- C-vitamiini kärkisijaa immuuni tehostaa antioksidantteja, koska se on tehokkain vitamiini lisäämään kehon &'; immuunijärjestelmään. Se on parhaiten tunnettu antioksidantti, varsinkin kun kylmä tai flunssa hiipii jopa teitä. Syy siihen, että useimmat ihmiset kääntyvät C-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita aikoina sairaus on, sillä se kannustaa lisääntynyt immuunijärjestelmä suojaa. C-vitamiini auttaa kehon kahdella tavalla; se havaitsee merkkejä infektiosta, bakteeri tai virus, ja sitten rids ruumiin niistä. C-vitamiini lisää tuotantoa infektio taistelevat valkosolujen ja vasta-aineita. Se lisää tasoja interferoni elimistössä, vasta-ainetta, joka peittää solun pinnan. Tämä suojaa soluja hyökkää virus. Kuten antioksidantti C-vitamiini vähentää vapaita radikaaleja kehossa. Vapaita radikaaleja vahingoittaa soluja ja ovat vastuussa monenlaisia ​​sairauksia vaihtelevat flunssan syöpään. C-vitamiini on myös tärkeä osa kollageenia, että &'; s miksi C-vitamiini on niin tärkeä antioksidantti anti ikääntyminen. Iho on kehon &'; n ensimmäinen puolustuslinja vastaan ​​hyökkääviä organismeja, ja koostuu kollageenin. Kollageeni estää taudinaiheuttajia saamasta kehossa. Ilman C-vitamiinia kollageenin heikentää jolloin ihon tulla alttiita viruksia ja bakteereja. C-vitamiini on lisäetuja elimistöön myös alentaa verenpainetta, nostaa HDL (hyvä) kolesteroli ja häiritsevät prosessi, joka rasva muuttuu plakkia, mikä puolestaan ​​vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien. C-vitamiini on myös liittyy alhaisempi paksusuolen, eturauhasen ja rintasyövän. Vain 200 mg C-vitamiinia päivittäin on tarve parantaa kehon &'; s koskemattomuutta. Joka on yhtä suuri kuin 6 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Lisäksi suuria annoksia C-vitamiinia otettu puhkeamista kylmä ovat olleet tiedossa pienentää oireiden vakavuudesta.

vitamiini E- E-vitamiini paljon kuin C-vitamiini on antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. E-vitamiini stimuloi luonnollisten tappajasolujen ja B-solut; molemmat ovat osa kehon &'; s etulinja. Nämä solut etsimään ja tuhoamaan itusolut ja syöpäsoluja. B-solut ovat myös immuunijärjestelmän soluja, jotka tuotteen vasta-aineet tuhota bakteereja. Koska E-vitamiini &'; s antioksidantti ominaisuuksia se on osoittanut jonkin verran kääntämistä immuunijärjestelmän lasku että ikääntymiseen liittyvät. Toisin kuin C-vitamiinia, jos liikaa E-vitamiinia kulutetaan se voi itse asiassa olla myrkyllisiä ja on päinvastainen vaikutus immuunijärjestelmään. Välillä 100-400 mg päivässä E-vitamiini on suositeltu määrä, mutta tämä määrä muuttuu perustuu niistä elämäntapa. Ihmiset, jotka tupakoivat, Don &'; t liikunta tai alkoholia ehkä suurempia annoksia E-vitamiinia Toisaalta jos syöt terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti, välttämään huumeita; savukkeet ja alkoholi pienempiä annoksia voi olla riittävä. E-vitamiinin kanssa Toisin kuin monissa muissa immuunijärjestelmän lisäämällä kollegansa se &todellisten tuloste; s vaikea kuluttaa yli 60 mg läpi niitä pelkällä ruokavaliolla, siis antaminen saattaa olla tarpeen. Keskustele lääkärin kanssa ennen mitään E-vitamiinia täydentää määrittää sopivan annostuksen määriä.

Carotenoids- karotenoidit on suuri joukko antioksidantteja, merkittävin tunnettu on beetakaroteenia, joka elimistössä muuttuu vitamiini A. beetakaroteenia lisätä tuotantoa infektion taistelut soluja kuten luonnon tappaja solujen ja T-solujen lymfosyytit. Se myös parantaa kykyä näiden solujen hyökätä ulkomaisia ​​taudinaiheuttajia. Karotenoidit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka on käytetty suojaamaan syöpää stimuloimalla makrofagien tappaa syöpäsoluja tuottamalla tuumorinekroositekijä. Karotenoidit vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien vähentämällä kyky rasvaa ja kolesterolia tulla valtatie plaketti.

vitamiini A-vitamiini on immuuni tehostaa kykyjä ja syövän ominaisuuksia. Vaikka, beeta-karoteeni voidaan muuntaa A-vitamiiniksi elimistössä. Vitamiini voi myös kulutetaan omasta. Jos laitos on jo tarpeeksi vitamiinia sitten se pysähtyy muuntaa beetakaroteenia ja käyttää sitä muualla. Vitamiini on monia immuuni tehostaa toimintoja. Starter se parantaa toimintaa valkosolujen kuten immuunijärjestelmän solun puolustus. Se myös parantaa vastustuskykyä infektioita ja syöpää aiheuttavia aineita. Vitamiini myös rakentaa body &'; n ihon ja limakalvojen puolustautua infektio. Liika vitamiini voi olla myrkyllisiä niin neuvotella lääkärin ennen mitään lisiä.

Bioflavonoids- Bioflavonoidit ovat ryhmä ravinteita, jotka tulevat kasveista ja suojaavat elimistöä ympäristön epäpuhtauksia. Bioflavonoideja vahvistaa immuunijärjestelmää estämällä pääsy solut elimistössä. Kun epäpuhtauksien hyökätä kehon pitävänsä reseptorikohtiin ulkopuolella solujen sitten syödä kalvon läpi. Bioflavonoidit täyttää nämä reseptoreihin estää toksiinien pääsyn ja tuhoaa soluja. Bioflavonoidit vähentää kolesterolien kyky muodostaa plakkia, joka johtaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, ja vähentää sydän-ja verisuonitautien.
Quercetin on phytochemical joka taistelee tulehdusta ja vähentää allergioita. Luteoliini toinen bioflavonoid, taistelee tulehdustiloja kuten Alzheimerin &'; s. Catechins ovat flavenoids löytyy teetä vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​syöpä ja Alzheimerin &'; tauti. Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia antaa kehon monenlaisia ​​bioflavonoids. Syö 6 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä saada suositeltavasta päiväannoksesta.

Sinkki- Sinkki on hivenaine tarvitaan elin auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Sinkki lisää tuotantoa valkosolujen ja auttaa heitä taistella infektiota. Kanssa lisääntynyt tuotanto valkosolujen enemmän vasta-aineita vapautuu tuhota myrkkyjä. Sinkki myös lisännyt tuotannon tappaja soluja taistelemaan syöpää vastaan, ja hidastaa niiden kasvua. Sinkki on otettava kohtuullisesti koska liikaa voi todella estää immuunijärjestelmän toimintaa. Paras tapa kuluttaa sinkki on kautta niistä ruokavalio. Päivittäinen saantisuositus on 15-25 mg vuorokaudessa.

Selenium- Seleeni on toinen hivenaine käytetään parantamaan immuunijärjestelmää. Seleeni lisää tuotantoa luonnollinen tappaja solujen. Se parantaa liikkeelle syövän torjuntaan soluja. Vaikka seleeni on mineraali, se on myös antioksidantti, joka auttaa tuhota vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja. Seleeni puute voi sallia muuntuvat haitallisempia taudinaiheuttajia. Suositeltu päivittäinen määrä seleeni 50-200mcg päivä ja on suositeltavaa ottaa yhdessä vitamiinia
.