Kasvaa Taller Miten lisätä Korkeus aikana Puberty

On monia nuoria, jotka ovat etsimään kuinka lisätä korkeutta murrosiässä. Ehdottomasti, murrosiässä tai nuoruudessa on yksi ratkaiseva ja kiehtovimmista vaiheet yhden elämän. Useita merkittäviä fyysisen, emotionaalisen ja kognitiivisia muutoksia tapahtuu tänä aikana, ja useimmat teini-ikäiset pojat ja tytöt ovat tietoisia oman kehon ja fysiikka. Genetiikka on keskeinen tekijä, joka määrittää ihmisen pituus tai naisia. Voit kuitenkin varmasti lisätä muutaman tuumaa teidän korkeus noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja joidenkin korkeus kasvaa harjoituksia.

On tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön kasvaa pitempi. Siksi ensimmäinen ja tärkein vihje siitä, miten lisätä korkeus murrosiässä on syödä terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä proteiineja, vitamiineja, ja kivennäisaineita. A-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineita, joita tarvitaan kasvuun ja vahvuus luita. Rikkaita lähteitä tämän vitamiinin ovat porkkanaa, bataattia, paprika, maksa, tumman vihreät lehtivihannekset, lehtisalaatti, cantaloupe, ja kuivattuja yrttejä.

B-vitamiineja, kuten B1 ja B12-vitamiinin ovat tarpeen myös korkeus kasvaa ja kasvaa pitempi. Nämä vitamiinit tarjoavat keholle energiaa ja auttaa tuottamaan punasoluja. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä vitamiineja ovat banaanit, äyriäiset, palkokasvit, sitrushedelmät, vesimeloni, vihreät lehtivihannekset, greippi, ja kanaa. Toinen vitamiini, jota tarvitaan kasvun luut on C-vitamiinia tarvitaan myös kasvua ja uudistamiseen teidän jänteet ja nivelsiteet. Syödä paljon sitrushedelmien saada C-vitamiinia vihannekset kuten parsakaali, retiisi, kukkakaali, tomaatit, ja collards ovat myös hyviä lähteitä vitamiinia

Jos haluat kasvaa pitempi, sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka ovat korkea vitamiini F. Ne sisältävät pähkinöitä kuten saksanpähkinät, Brasilian pähkinät, ja hasselpähkinät, kasviöljyt, palkokasvit, lohta, auringonkukansiemenet, pellavan siemenet, rypäleen siemenet, ja avokado. Puute D-vitamiinin voi aiheuttaa epänormaalia luun kasvua ja siten varmistaa kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti tätä vitamiinia. Yritä saada joitakin auringonvaloa hyvin usein, koska se pidetään runsaasti D-vitamiinin myös muista lisätä omaan ruokavalioon elintarvikkeita, jotka ovat K-vitamiinia, joka on välttämätön kasvun ja kehityksen suuria ja luuston.

Saatat tietää, että kalsium on erittäin tärkeää kasvun terveiden ja vahvat luut. Nuoret kehotetaan syömään paljon kalsiumia runsaasti elintarvikkeita auttaa kasvamaan pitempi. Muut mineraalit, jotka voivat helpottaa lisätä oman korkeus ovat sinkki, magnesium, jodi, rauta, ja mangaani. Ilmeisesti, proteiini on mitä elimistö tarvitsee eniten kasvaa pitempi ja terveitä. Yksi parhaista neuvoja siitä, miten lisätä korkeus murrosiässä on sisällyttää proteiinikasvien päivittäistä ruokavaliota.

Doing korkeus kasvaa harjoituksia voi auttaa sinua lisätä korkeutta murrosiässä. Hyppy ja venyttele on todettu olevan suuri korkeus kasvaa. Suorita harjoituksia, jotka keskittyvät selkää luut ja nivelsiteet. Voit myös kokeilla aerobinen liikunta, kuten uinti, juoksu ja pyöräily lisätä korkeutta.
.