Ajatella positiivisesti ja vähentää Stress

Näetkö maailmaa nousi värillisten lasien? Oletko tekemisissä kuppi, joka &'; s puoliksi täynnä? Vastauksesi näihin kysymyksiin voi antaa hyvän käsityksen suhteen yleistä käsitykseensä elämästä. Jos Käytät uudelleen yleensä optimistinen, niin voit yleensä ajatella positiivisia ajatuksia ja kuppi olisi puoliksi täynnä. On ollut lukemattomia tutkimuksia yhdistää positiivisia ajatuksia tehokasta stressin hallinta. Tämä on tärkeä linkki, koska stressi voi pahentaa lukuisia terveyskysymyksiä, kuten diabetes, lihavuus, masennus ja jopa sydänsairauksia. Joten jos et &'; t katsomaan maailmaa nousi värillisten lasien, sitten pessimistinen tai negatiivisia ajatuksia voi vaikuttaa terveyteen.

Selvyyden, ajattelu positiivisesti ei tarkoita, että voit yksinkertaisesti jättää kaikki stressitekijöitä koet säännöllisesti päivittäin elävä. Sen sijaan, se tarkoittaa, että sinulla on tapana lähestyä elämää ja sen kokemuksia enemmän positiivisella tavalla, kuvitellen paras tulos tilanne pikemminkin kuin pahinta. Pohjimmiltaan tämä kuihtuu omia itse puhua – ajatuksia, jotka kellumaan pään, ajatuksia, jotka menevät sanaton. Onko itse puhua yleensä positiivinen tai negatiivinen?

Self-talk tulee kaikki eri paikoissa, kuten äänesi järjen ja logiikan. Jotkut voivat kutsua sitä, että pieni ääni sisällä pään, tai omatunto. Jotkin lausumaton ajatuksia voi tulla sinun tarvitse tavallaan täytä tyhjät ja järkeä kappaletta, että olet vaikka voisit puuttua joitakin tietoja. Täyttämällä nämä tyhjät kohdat omia ajatuksia ja omia syitä voi johtaa väärinkäsityksiä ja usein tekee. Miten käsitellä näitä väärinkäsityksiä voi olla suuri rooli oman elämänkatsomus – sinulla on taipumus olla myönteisiä tai kielteisiä ajatuksia, kun don &'; t on kaikki tiedot?

Jos vastaus tähän kysymykseen sanomalla, että enimmäkseen myönteisiä ajatuksia ja todella yrittää kuvitella onnellinen loppu jokaiselle Life &'; s tarinoita, niin olet todennäköisesti optimisti. Toisaalta, jos sinulla on taipumus ajatella pahimmassa tapauksessa ja sitten siirtyä asunnon kielteisiä vaikutuksia tilanne voisi olla, niin voisitte harkita pessimisti. Don &'; t tuskailla jos voit luokitella itsesi pessimisti. Optimismi ja Positiivisen ajattelun voima voi oppia.

torjumiseksi negatiivinen ajattelu tai negatiivinen itse-talk ja alkaa muuttaa miten näet maailman, Käytät ll täytyy tunnistaa negatiivisia ajatuksia. Yhteinen muoto negatiivinen ajattelu tunnetaan suodatus. Tämä kun suodattaa pois kaikki myönteisiä puolia tilanteen mieltäsi ja keskittyä pelkästään negatiivisia asioita. Esimerkkinä tästä on, jos suunniteltu ulos päivä ostoksilla ja pystyivät ostamaan kaikki kohteet luettelosta myyntiin tai kuponki, ja kun tuli kotiin tajusin, että olet unohtanut ostaa yksi pieni kohde. Myöhemmin samana iltana jatkat paneutua yksi pieni kohde unohdit ostaa sijaan nauttia hienoa työtä teit saamalla kaikki muu ja pysyä alle budjetin.

Toinen yleinen muoto negatiivinen ajattelu kutsutaan Mukauttaminen. Tämä kun välittömästi ja automaattisesti syyttää itseäsi, kun jotain pahaa tapahtuu. Anna &'; s sanotte oli suunnitelmia hengailla ja viettää aikaa ystävien kanssa. Kun illalla ulos peruuntuu, voit heti olettaa muutos suunnitelmiin johtuu nimellä Don &'; halua nähdä sinua.

Voit myös löytää itsesi Catastrophizing. Tämä on kun ajattelee pahinta noin tilanne suin. Sano ajaa läpi suosikki pikaruokaravintola saa tilauksen väärin, jos catastrophize asioita niin luulisi, että loppuelämäsi päivä on yhteensä katastrofi, koska yksi asia meni pieleen. Polarisoivasta on toinen muoto negatiivinen ajattelu jossa näet asiat joko hyvä tai huono ilman mitään keskitietä. Tämä tarkoittaa tunnet joko sinun tarvitse olla täydellinen tai Käytät uudelleen täysin epäonnistunut, ei ole välissä.

Torjumiseksi negativeself-talk, tunnistaa aloilla elämääsi, että sinulla on tapana ajatella negatiivisesti noin. Esimerkiksi, jos sinulla on taipumus ajatella negatiivisesti asioita, kuten suhdettasi vanhempiesi, tai työsi, tai missä asut, sitten aloittaa pieni ja valitse yksi elämäsi alueella ajatella enemmän positiivisesti. Ja ajoittain lopettaa koko päivä ja analysoida ajatuksia. Ovatko ne useimmiten negatiivinen? Etsi tapa vaihtaa ajatuksia niin ne ovat positiivisia ja saada vapaus ahdistus & strees lämpöjännityksen.

loistava tapa torjua kielteisiä ajatuksia on yrittää löytää huumoria tilanteessa. Laughing voi myös lievittää stressiä. Ja liikunta on loistava tapa lievittää stressiä, ja se vaikuttaa myönteisesti mielentilaan. Syöminen enemmän terveellinen ruokavalio auttaa myös mielentilaan, ja tämä on puolestaan ​​auttaa sinut nauramaan enemmän. Voit myös sisällyttää luonnollinen täydennys omaan ruokavalioon auttaa kohottaa mielialaa. Asiat, jotka ovat Passion Flower Extract, L-Teaniini ja St. John &'; s Wort on osoitettu auttavan mielialaa ja auttaa sinua saamaan helpotusta strees luonnollisesti Ceryn-7.

Tutustu ihmisiä oman elämä. Yritä surround itseäsi positiivisia ihmisiä, jotka tukevat sinua ja antaa luotettavia ja hyödyllisiä neuvoja. Negatiivinen ihmiset voivat lisätä stressiä tasolla ja negatiivinen ajattelutapa. Ja käytännössä positiivisia ajatuksia. Hyvä nyrkkisääntö on koskaan sanoa mitään itsellesi, että sinä uskaltaisi &'; sano toiselle henkilölle. Esimerkiksi, jos löydät itsesi ajattelu “ olen kauhea kommunikaattori &"; yritä tehdä siitä myönteistä ajattelua ja sanoa “ I &'; m aio puhua hieman enemmän ja työtä on selittää ajatuksiani paremmin.

shouldn &'; t odottaa mennä läpi täydellisen muutoksen yön yli. Opetus itse muuttaa miten luulet voisi ottaa vain vähän aikaa, mutta joidenkin käytännössä Käytät ll löytää että negatiivinen ajattelu tulee vähemmän ja vähemmän. Kanssa, että stressiä haihtuu ja sinun pitäisi nähdä hieman helpotusta ahdistusta.
.