Enemmän syytä välttää 6 aterian päivässä Suggestion

Muutama kuukausi sitten, kirjoitin post yksityiskohtaisesti miksi useasti ehdotusta 6-8 pientä ateriaa päivässä on katastrofaalinen. Lyhyesti, haima on suunniteltu vapauttamaan insuliinia 2-3 kertaa päivässä. Milloin tahansa ruoka tulee järjestelmään, haima vapautuu insuliinia. Sellaisenaan, 6-8 ateriaa päivässä ylirasittuvat haima. Itse asiassa, jotkut tutkijat (kuten Dr. Brian Peskin) viittaavat siihen, että tämä tapa syödä itse asiassa on yksi diabeteksen syitä. Minun kokemuksia potilailla vuosien varrella, olen samaa mieltä tämän teorian.
Ne, jotka tukevat tätä virheellinen tapa syödä todetaan, että 6-8 pienempää ateriaa päivässä on suunniteltu kiihdyttää aineenvaihduntaa, normalisoida verensokeri ja auttaa henkilöä laihduttaa. Vuonna tarkastelu julkaiseman Journal of Nutrition, tutkijat University of Missouri analysoidaan oletettujen hyötyjen useita aterioita aikana päivä, ei ollut eroa syöminen 3 kertaa päivässä ja syövät useammin; eli ei ollut parantunut parantaa aineenvaihduntaa, vakauttamiseen verensokeri tai laihtuminen.
Tutkijat totesi, että syöminen enemmän kuin 3 ateriaa päivässä oli hyvin vähän jos mitään vaikutusta ruokahalua valvontaa joko.
kiinnostunut lisäämään aineenvaihduntaa? Liikunta useammin voimakkaampi hinnat.
Kiinnostaako vakauttaa verensokeri? Leikkaa sokereita, yksinkertainen hiilihydraatteja ja roskaruokaa yleensä ja lisätä kanelia ruokavalio.
Laihtuminen? Jos seuraat kaksi ensimmäistä ehdotusta, laihtuminen on lopputulos. . . sekä monia enemmän terveyshyötyjä.
Ja kyllä, kiinni 3 ateriaa päivässä.
.