Suuret D-vitamiini sources

Kaikista kolmetoista vitamiinit tarpeen ihmiskehon ylläpitämään hyvää terveyttä vain yksi voidaan saada luonnollisesta lähteestä, joka on D-vitamiinin On hyvin vähän lähteitä, joiden avulla voimme saavuttaa vitamiinin Valikoiva ruoka kohteita markkinoilla pidetään hyvä D-vitamiini lähteen. Mutta oletko koskaan ajatellut, miksi tarvitsemme D-vitamiinia tai koskaan brainstormed noin eri lähteistä D-vitamiinin? Tässä muutamia vastauksia yksinkertaistaa ongelma:
Miksi D-vitamiini kardinaali tarve ihmiskehon?
D-vitamiini on sovelletaan unconformity, mikä tarkoittaa, että joitakin osia D-vitamiini ovat aktiivisia luonteeltaan taas jotkut ovat ei siis löytää D-vitamiini lähde voi olla vaikeaa. Esimerkiksi Calciferol on aktiivinen muoto D-vitamiinia Meidän munuaisten ja maksan tehdä tarpeellinen ja muuntaa D-vitamiinia sen hormoni osatekijää. Kulutus D-vitamiini kautta tavallinen ruokavalio johtaa tuotannon ihossa. On tärkeää, D-vitamiinia jaoteltava 1, 25 dihydroksivitamiini D sitä pidetään aktiivisin komponentti D-vitamiinin
D-vitamiini on välttämätöntä ihmisen kehon koska kuten hormonit se lähettää hermo viestejä suolisto ohjaamalla heitä lisäämään ruoansulatus fosforia ja kalsiumia. Muita toimintoja D-vitamiini on valvoa ja tasapainottaminen fosforia ja kalsiumia veressä, palauttaa luuston vahvuus, luun mineralisaation ja etenee kalsiumin imeytymistä. Parantaa vahvistaa luusto ihmiskehossa on tarpeen pitää D-vitamiini ennallaan. Puutos D-vitamiini aiheuttaa ohut ja hauras luut johtaa kriittisessä tilassa, kuten riisitautia lapsilla ja osteomalasia aikuisilla. Rajoittaminen imetys kanssa ilman D-vitamiinia myös johtaa uusiutumisen Riisitauti. Toimeton elinten ja vähentäminen auringossa laukaisee riisitautia vauvoilla.
D-vitamiini toiminnot solun tasolla liian. Se vastaa hallinnoinnista solujen kehitystä ja ylläpitää tervettä immuunijärjestelmää. Jos elin ei ole D-vitamiini voi periksi erilaisia ​​syövän D-vitamiini toimii kilpenä syöpää. D-vitamiini on osoittautunut ratkaisevan täydentää hoidossa Alzheimer-potilailla. Koska nämä potilaat altistuvat vähemmän ulkoiluun normaalille tasolle D-vitamiini saa vaikeuttaa.
Essential D-vitamiini lähteet:
Auringonvalo:
Kun ihmiskeho koskettaa Sun &'; s UV-säteiltä, iho stimuloi D-vitamiinin iho on runsas pitoisuus D-vitamiinin ja osoittautuu apt D-vitamiini lähde, mutta se suorittaa tämän toiminnon vain, kun auringossa. Lisäksi kehon altistuminen UV-säteiltä on haitallista terveydelle.
Ruoka kohdetta:
Eläinten ruoka on hyvä D-vitamiini lähde. Munankeltuainen, maksa, voi, juusto ja kala sisältää runsaasti määrä D-vitamiinin Kala kalanmaksaöljyt on rikastunut D-vitamiini siksi se on aina suositeltavaa, että henkilö kuluttaa turska öljy kapseli joka päivä. Äidinmaidossa on myös runsaasti D-vitamiini mutta se on vesiliukoinen.
Myriad lähteistä:
Muut lähteet D-vitamiini ovat Pallas kalanmaksaöljy, kalanmaksaöljy, kalanmaksaöljy, Vanaspati, maito, margariini ja vauvanruokaa. Kuten aiemmin totesin D-vitamiini lähde
on vaikea löytää, mutta varmista, että olet vähintään sisällyttää turskan öljyn kapseli yhdessä päivittäistä ruokavaliota.
.