Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Premenstruaalinen oireyhtymä Natural Cures

Premenstruaalisyndrooma tai PMS viittaa ryhmään fyysisen, emotionaalisen, ja psyykkisiä oireita, jotka liittyvät kuukautiskierron naisia. On todettu, että noin kahdeksankymmentä prosenttia naisista kärsii jonkinlaisesta kuukautisia edeltävät oireet. Nämä oireet voivat olla masennus, ahdistuneisuus, jaksoja itku, mielialan vaihtelut, keskittymisvaikeuksia, unettomuus, ja sosiaalinen vetäytyminen. Jotkut naiset voivat myös kokemusta mielihaluja elintarvikkeiden tai ongelmia ruokahalu. Yleisimpiä fyysisiä oireita ovat arkuus rinnat, päänsärkyä, nivelkipu tai lihaksissa, painonnousua nesteretention vuoksi, väsymys, akne, ja vatsan ongelmia, kuten turvotus ummetus ja ripuli.

On olemassa useita kotiin korjaustoimenpiteitä varten kuukautisia edeltävä oireyhtymä, joka voi auttaa naisia, jotka kärsivät tämän edellytyksen. Itse asiassa monet näistä oireista voidaan ohjata pitkälti asianmukaiset ruokavalion, elintapojen muutoksia, ja säännöllisiä harjoituksia. Esimerkiksi, syö pieniä säännöllisiä aterioita voi parantaa vatsan turvotus. Sisällytä ruokavalioosi hedelmiä, lehtivihannekset, täysjyvätuotteita ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Kuluttaminen kuitupitoisia elintarvikkeita tai kuitu täydentää joka päivä on myös tehokas hallita kuukautisia edeltäviä oireita. Sinun pitäisi vähentää alkoholin ja kofeiinia juomat. Leikkaa alas suolan ruokavalioosi estämiseksi nesteen kertymistä elimistöön ja vatsan turvotus. Kalsium on yksi luonnollisia parannuskeinoja PMS. Lisätä saanti elintarvikkeista, jotka sisältävät kalsiumia tai ottaa kalsiumia päivittäin.

aerobisia harjoituksia kuten reipas kävely, uinti, ja pyöräily ovat erinomaisia ​​kotiin korjaustoimenpiteitä kuukautisia edeltävät oireet. Tehdä aerobista liikuntaa joka päivä vähintään kolmekymmentä minuuttia. Rentoutuminen harjoitukset kuten jooga ja syvä hengitys harjoituksia voi auttaa käsittelemään unettomuus, stressi, ja ahdistusta. Varmista, että saat tarpeeksi unta. On huomattava, että päivittäinen saanti 400 mg magnesiumia täydentää voi lievittää oireita kuten rintojen arkuus, vatsan turvotus, ja nesteen kertyminen. Musta cohosh, sen tulehdusta, anti-puuskittainen, ja kipua lievittävät ominaisuudet, on hyödyllistä parantaa monia kuukautisia edeltävät oireet. Juo musta cohosh vähentää ahdistusta, mielialan vaihtelut, univaikeuksia, ja kramppeja.

B6-vitamiini ja E-vitamiinia voi myös toimia kotiin korjaustoimenpiteitä premenstruaalisyndrooma. Kun 50-100 mg B6-vitamiinia päivittäin voi osaltaan parantaa oireita PMS. Samoin vuorokausiannos 400 kansainvälistä yksikköä E-vitamiinia voi parantaa kuukautiskipuja ja rintojen arkuus. Kramppeja liittyvät kuukautisia edeltävä oireyhtymä voi myös lievittää ottamalla vadelma teehen. Helokkiöljy on toinen luonnollinen paranna, joiden avulla voit saada helpotusta Premenstruaalinen vedenpidättäjinä, rintojen arkuus, ja mielialan muutoksia.

yrtit kuten voikukka ja Vitex pidetään tehokas kotiin korjaustoimenpiteitä varten premenstruaalisyndrooma. Mäkikuisma, luonnollinen mielialan tasaaja, voidaan helpottaa oireita masennus. Dong quai on hyvä korjata vatsan turvotus ja kuukautiskipuja. Vatsan tai alaselän kivun kuukautisia edeltävä oireyhtymä voidaan parantaa soveltamalla lämpötyyny teennäinen. Kun lämmin kylpy on myös paras keino vähentää lihaskrampit ja kipua.
.