IBS Diet - Foods, jotka estävät Ärtyvän suolen Syndrome

Potilaat kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) kärsivät vatsakipu, turvotus ja epämukavuutta ilman havaittavaa syytä. Ei voi olla useita syitä IBS. On havaittu, että kun se alkaa, oireet lievittyvät vasta kun suolen. Potilaat saattavat joko on ripuli tai ummetus, joka on aloitettu sen jälkeen, kun infektio, tai se voi johtua stressistä tai joidenkin sairaus. Estää IBS ruokavalio runsaasti kuitua olisi otettava mutta ei liukoista kuitua ei pidä ottaa. Koko jyvä leipää ja viljat voidaan ottaa, ja kidneypapuja ja limapavut olisi otettava usein. Kuidun saanti tulisi nostaa vähitellen liian paljon kuitua voi aiheuttaa kaasun ja turvotusta.

Juominen hyvä määrä vettä ehdotetaan välttää kuivuminen, joka voi johtua ripulia ja pienempiä aterioita olisi otettava sijasta raskaita aterioita yhdellä kertaa. Pieniä aterioita estää turvotusta. Ruoka saanti ei saisi olla nopea. Pitäisi ottaa ruokaa hitaasti, jotta niellä ilmaan. Yhdessä hyvän ruokavalion IBS edellyttää myös stressin hallinta, käyttäessään, ottaen masennuslääkkeet ja anti puuskittainen lääkkeitä. Tasapainoinen syöminen tapa olisi säilytettävä ja joitakin elintarvikkeita, jotka olisi otettava hallita IBS ovat

1. Syödä kuitu- ruoka, joka liukenee veteen. Turvallisin ruokaa, joka on helposti sulavaa on riisi, kaurapuuro, riisi vilja, soija, pasta ja nuudelit. Se voidaan toteuttaa jokaisen aterian. Liukenevia kuituja ovat löytyy useimpien sellaisten elintarvikkeiden, joiden katsotaan olevan liian paljon tärkkelystä. Liukenevia kuituja liukenee veteen ja se auttaa imeytymistä ylimääräinen neste paksusuolen. Se estää ripuli, koska se muodostaa eräänlaisen paksu geeli, joka auttaa lihaksia helposti tehdä peristalttisen supistuminen. Liukenevia kuituja ovat läsnä riisi, pasta, ohra, soija, maissi aterian, perunat, porkkanat, nauriit, sienet, avokado, mangot, jamssit ja papaijaa.

2. Vähennä saanti rasvaa 25% ja ota vain mono-tyydyttyneistä öljyt ruoanlaittoon.

3. Vältä elintarvikkeita kuten paistettu ruoka, punainen liha, kahvi, alkoholi ja limsa, koska se voi aiheuttaa IBS oireyhtymä. Elintarvikkeita, jotka olisi vältettävä sisältää vehnäpohjaiset tuotteita, punainen liha jne

4. Elintarvikkeet, jotka sisältävät gluteenia, joka löytyy vehnän, rukiin ja ohran tulisi välttää.

5. Vähärasvainen ruokavalio ilman eläinten liha ja maitotuotteet olisi otettava.

6. Älä ota muna jos se aiheuttaa oireita turvotus ja kouristelua ja ei kasvissyöjä kukaan voi ottaa kananrintaa ja mereneläviä sijaan punaista lihaa.

7. Lisäämiseksi käyttää yrttejä elintarvikkeissa ja voi käyttää leivonnassa tiivisteet ja lievä mausteet halutun maun.

8. Älä mene friteerattuja ruoka, öljyt, rasvalevitteissä, kookosmaito, kiinteät suklaata, pähkinät ja perunalastut.

9. Älä ota alkoholia ja kofeiinia, koska se voi laukaista kipua jos otetaan tyhjään mahaan.

10. Hiilihappoa juomia, kuten limsa ei tulisi vähentää turvotusta. Keinotekoinen rasvat kutsutaan Olestra voi aiheuttaa ripulia ihmisiä, jotka eivät kärsi IBS.

11. Keinotekoiset makeutusaineet ja keinotekoiset rasvan voi nostaa ongelmia turvotus ja ripuli.
.