Do Yoda Proud: Meditaatio 101

Meditaatio tarkoitetaan tilaa, jossa kehon ja mielen ovat tietoisesti varman päälle ja siirtää. Harjoittajat tämän taiteen raportin lisääntynyt tietoisuus, keskittyä, ja keskittyminen, sekä enemmän myönteinen asenne elämään.

Meditaatio on yleisimmin liitetty munkkeja, mystikot ja muut hengellisiä harjoituksia. Kuitenkin, et &'; t tarvitse olla munkki tai mystikko nauttia sen eduista. Ja et &'; t edes tarvitse olla erityinen paikka harjoitella sitä. Voit jopa kokeilla sitä omassa olohuoneessa!

Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​lähestymistapoja meditaatio, perusperiaatteet pysyvät samoina. Tärkeimpiä näistä periaatteista on, että poistaa obstruktiivinen, negatiivinen, ja vaeltelu ajatuksia ja fantasioita, ja rauhoittava mielen syvää keskittyä. Tämä tyhjentää mielen roskia ja valmistelee sitä laadukkaampaa toimintaa.

negatiivisia ajatuksia sinulla on – Niille meluisa naapureita, määräilevä officemates, että pysäköinti lippu sait, ja ei-toivottua roskapostia – sanotaan edistää ja '; saastuttavien &'; mielen, ja sulkemalla ne on mahdollistaa &'; puhdistus &'; mielen, niin että se voi keskittyä syvempää, enemmän mielekäs ajatuksia.

Jotkut harjoittajat jopa sulkea pois kaikki aistiärsykkeisiin – ei nähtävyydet, ei ääniä, ja mitään Touch – ja yrittää irrottaa itsensä hälinä ympärillä. Voit nyt keskittyä syvä, syvällinen ajatus jos tämä on tavoite. Se voi tuntua huutava aluksi, koska olemme kaikki liian tottuneet jatkuvasti kuulemme ja näemme asioita, mutta kun jatkat tätä harjoitusta löydät itsesi entistä tietoisemmiksi kaiken ympärilläsi.

Jos löydät meditoi kannat näet televisiossa uhkaa – joilla mahdottoman kaareva selkä, ja tuskallinen näköinen contortions – sinun ei tarvitse huolehtia. Periaatteena on olla mukavassa asennossa edistää keskittymistä. Tämä voi olla, kun istuu jalat ristissä, seisova, makuulla, ja jopa kävely.

Jos asema voit rentoutua ja keskittyä, niin se olisi hyvä lähtökohta. Istuen tai seisten, selkä pitäisi olla suora, mutta ei jännittynyt tai tiukka. Muissa asennoissa, ainoastaan ​​ei-ei ei slouching ja nukahtamista.

Löysät, mukavat vaatteet auttaa paljon prosessiin, sillä vain hyvin istuvia vaatteita on taipumus tukahduttaa sinut ja saa sinut tuntemaan jännittynyt.

paikka teet meditaation pitäisi olla rauhoittava tunnelma. Se voi olla olohuoneessa tai makuuhuoneeseen, tai paikka, että tunnet olosi mukavaksi. Haluat ehkä jumppamatto jos aiot ottaa enemmän haastavia työtehtäviä (jos tunnet enemmän keskittynyt näin, ja jos käärmeihminen vuonna sinun on huutamassa luovutettavaksi). Haluat ehkä olla paikka järjestetty niin, että se on rauhoittava aistejasi.

Hiljaisuus auttaa useimmat ihmiset rentoutumaan ja mietiskellä, joten voit halutessasi hiljainen, eristetty alue kaukana soittoäänen puhelimen tai humina pesukoneen. Miellyttävä tuoksuja myös auttaa tältä osin, niin sileää ylös aromaattinen kynttilät isn &'; t niin huono idea myöskään.

Munkit näet televisiossa Kyseisissä yksitoikkoinen ääniä todella suorittavat niiden mantra. Tämä, yksinkertaisesti, on lyhyt uskontunnustus, yksinkertainen ääni, joka, nämä harjoittajat, omistaa mystikko arvo.

Sinun ei tarvitse tällaiseen; kuitenkin, se maksaisi huomata, että keskittymällä toistuva toimia, kuten hengitys, ja humina auttavat lääkäri anna korkeamman tietoisuuden tilaan.

Periaatteena on keskittyä. Voit kokeilla myös keskitytään tietyn kohteen tai ajatus, tai jopa, ja pitää silmät auki, keskittyvät yhteen näky.

Yksi näyte rutiini olisi – kun meditatiivinen tila – hiljaa nimi jokainen osa kehosi ja keskittyen tietoisuutenne siihen osaan. Kun teet tämän sinun pitäisi olla tietoinen jännitystä tahansa osa kehosta. Henkisesti visualisoida vapauttaa tätä jännitettä. Se tekee ihmeitä.

kaikki, meditaatio on suhteellisen riskitön käytäntö ja sen hyödyt ovat vaivan arvoista (tai ei-vaivaa – muistaa me &'; uudelleen rentouttava).

Opiskelu ovat osoittaneet, että meditaatio ei saada aikaan myönteisiä fysiologisia vaikutuksia elimistöön. Ja on ollut kasvava yksimielisyys lääketieteellinen yhteisö lisätutkimuksia Tällaisen. Joten lähitulevaisuudessa, kuka tietää, että mystinen, esoteerinen asia kutsumme meditaatio voisi tulla tiede itse!

Saat lisää hämmästyttävä terveys salaisuuksia:
Klikkaa tästä!
.