Kolesteroliarvot on syvällinen vaikutus obesity

Kun uskon alentaa kolesterolia kuin paleoruokavalio - elintarvikkeet esi-isämme söivät kauan sitten. Mitä söi 10000 vuotta sitten tai enemmän? Vastaus on yksinkertainen - hedelmät, marjat, pähkinät, ja eläimet, kun he olivat onnekkaita tappaa yksi. Se ei ollut nopea turvallisia elintarvikkeita. Kehomme ja fysiologian kehitettiin tuolloin elintarvikkeissa. Meidän fysiologia ei ole muuttunut ajan myötä, mutta ruokailutottumuksia.

Kapsaisiini on ainesosa, joka tekee pippuri kuuma. Vaikka tykkää kuuma pippuria, kapsaisiini on raportoitu todella auttaa vähentämään kehon lämpötilaa, joka on yksi syy, että ihmiset kuumassa ilmastossa syödä paljon.

Kapsaisiini myös auttaa monia muita lääkinnällisiä ominaisuuksia cayenne edistää verenkiertoelimistön, lievittää kipua pinnalla ihon tai nivelissä (kapsaisiini kerma), parantaa ruoansulatusta, toimii yskänlääke ja bakteerien tuhoamiseen. Se on myös antioksidantti.
Kolme unssia pistaasipähkinöitä (noin kaksi kourallista) on 400 kaloria. Jos syöt 2000 kaloria päivässä, tämä vastaa 20 prosenttia niiden kalorien saanti. Kuitenkin rasvan pähkinät ovat kiltein sydän monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, ja pähkinät ole kolesterolia. Tyydyttymättömiä rasvahappoja, joissa monityydyttymättömät rasvahapot jotkut pähkinät ovat ihanteellinen yhdistelmä rasvaa ole sidoksissa parannettu kolesterolia ja sydänterveyden edistämisestä.

Kaikki etsimme käden muotoilla järjestelmä vähentää luonnon kolesteroli voi onnistuneesti voittaa korkea kolesteroli ja vähentää riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus tai sepelvaltimotauti.

On olemassa monia asioita, jotka vaikuttavat kolesterolia. Niihin kuuluvat ruokavalio, paino, toimettomuus, tupakointi, stressiä, ikä, sukupuoli ja perintö. Iän, sukupuolen ja perinnöllisyys mikään mitä voimme tehdä. Toisaalta kaikki muut riskitekijät olisi sisällytettävä meidän luonnollinen kolesterolia alentava järjestelmä.

Diet: Joidenkin arvioiden mukaan ruokavalion yksin voi alentaa kolesterolia jopa 35 prosenttia kahden tai kolmen viikon. Tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia elintarvikkeet syömme että kolesterolitasoa noussut. Luonnon kolesterolia alentava hoito onnistuisi meidän täytyy pitää tyydyttyneitä rasvoja saanti vaivaiset 10 prosenttia kaloreita. Kaloreita kolesteroli on myös alennetaan noin 30 prosenttia kaloreista.

Paino: Me kaikki tiedämme, että ylipaino on useita terveysriskejä sydänsairauksien ovat. Kun henkilö on vain 15 prosenttia yli ihannepainon lasku hyvä kolesteroli, paha kolesteroli kasvaa, ja yleinen kasvu kolesteroli lukemat.
Käyttämättömyys: American Heart Association ehdottaa, että liikunnan useimmissa, jos ei päivittäin. Kun aktiivinen, ne herättävät huonoa kolesterolia ja alentaa hyvä kolesteroli. Vanha kaksinkertainen vahinko!

Tupakointi: Jos olet tosissaan pitää kolesterolin välillä tupakoinnin lopettamiseen terveenä on välttämättömyys. Viime pitkäaikainen tutkimuksessa, johon osallistui yli 10 000 Korean miesten todettiin, että vaikka terveellinen ruokavalio tupakointi on edelleen merkittävästi lisänneet mahdollisuuksia sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
.