Niveltulehdus ja weight.

Se on kamala tosiasia; niveltulehdus sairastuneille, liike on usein
erittäin kivulias ja niveltulehdus sairastuneille, liike on ehdottoman
välttämätöntä. Liikunnan puute lisää automaattisesti paino. Paino nousee
jäykkyyttä ja kipua niveltulehdus. Joten, mitä tehdä?

No, en aio kertoa teille syömään kymmenen annosta hedelmiä päivässä ja
juoda kuusitoista lasillista vettä, vaikka se olisi loistava jos voisit tehdä
että. Ei, minun lähestymistapa on hieman yksinkertaisempi. Ja vähän on operatiivinen
sana. Minun järjestelmä on hyvin järkeä lähestymistapa minimoida kipua
ja vähentää painoa ja tekee molemmat vain vähän kerrallaan.

Joka aamu, saat sängystä. Ennen kuin edes päästä vessaan,
venyttää. Vain nostaa kädet niin pitkälle edellä pään kuin voit. Pidä
jotka aiheuttavat. Tehdä viisi venyy. Aluksi et välttämättä pysty saada
kädet pään yläpuolelle lainkaan. Se on ok. Aivan venyttää niin pitkälle kuin voit,
pitämällä aiheuttavat vain muutaman sekunnin. Joka päivä, voit
päässeet hieman korkeampi ja pidä aiheuttaa vain vähän kauemmin ja
, joka on niin hyvä kehosta.

suihku, käännä takaisin spray. Vaivaa kummallakin olalla kanssa
vastustajan käsi. Jos et pääse, älä huoli. Vaivaa jokaisen
aamu. Lopulta, voit päästä ja saavuttaa ja
vaivaamista, kuuman veden alla, hyödyttää sormi nivelet ja
hartiat.

Aamiainen. Unohda purkitettu tai paketti mehua. Ne on lisätty vitamiineja mutta
tuore entsyymit ovat pitkään poissa ja se on entsyymejä tarvitsemme. Niin ovat tuoreita
hedelmiä tai tuorepuristetun hedelmämehua. Kun keittiö, taivuta polvet
avatessaan laatikkoa. Tee tämä, kunnes se tulee automaattinen. Se on vähän
juttu, mutta saatat taivuttaa sata kertaa päivässä. Ajattele kumulatiivinen
etu!

Työ. Jos olet töissä työpöytä, venyttää kun voit. Nouse ylös ja istua alas
määräajoin. Jos syöt lounaan työpöytäsi ääressä, kestää kymmenen minuutin kävelymatkan Ladbrokes.comissa lounasaikaan joka päivä. Jos menet ulos lounaalle, poimia ravintola viisi
minuutin kävelymatkan päässä ja kävellä sinne ja takaisin.

Lounas. Sisällyttää hedelmät ja vesi. Tee tämä hyvä ateria. Se antaa sinulle
energiaa oman iltapäivän työtä. Sen pitäisi olla tärkein ateria. Tiedän,
tiedän, useimmat ihmiset ovat heidän tärkein ateria yöllä. Koska yritämme
vähentää meidän paino sekä vähentää kipua, meidän täytyy syödä ainakin lähempänä
nukkumaanmenoa.

Päivällinen. Sisällyttää hedelmät ja vesi. En aio kertoa teille, mitä ja mitä
ei syödä. Syö mitä tiedät on järkevää eikä liian paljon siitä.
Muista, ihanteellinen on saada ruoansulatus ennen nukkumaanmenoa. Jos
katsella televisiota päivällisen jälkeen, saada jalat aikana mainokset.
Laita kädet lantiolla. Käännä ensin oikealle ja sitten vasemmalle.
Jos et voi kääntyä, se on OK. Tee liike kuitenkin pieni oikealle
ja vasemmalle. Tee tämä joka ilta. Lopulta sinun on hämmästynyt
että elimistö on todella tullut notkea ja se on ilo liikkua.

Snacks. Hedelmiä, jogurttia ja vesi. Mitään sooda. Sooda, ruokavalio tai
muuten on verboten. Se kaikki tyhjiä kaloreita. Unohda alkoholi myös. Sama
syy. En kuitenkaan usko viini on kaikki huonoja. Lasin viiniä (vain yksi) B illallinen on OK. Edellyttäen et ole lääkitystä, tietenkin.

Real harjoitus. Kävely on ihana niveltulehdus sairastuneille. Aloita
kymmenen minuuttia päivittäin ja jatkaa sieltä. Tarvitset rajat kouluttajien tai kenkiä
pehmeä, flexi pohjat. Näitä käytetään olla kallis. Ei enää. En käytä
$ 15 versio ja ne ovat täydelliset työtä. Couse lopullinen
harjoitus uinti. Jos sinulla on oma uima-allas, oi onnekas olet! Ui joka
päivä. Älä vain kellumaan. Uida kierrosta, lukumäärä kasvaa päivittäin.
Jos sinulla ei ole uima-allas, ja on siihen varaa, liittyä kuntosali. Jälleen, älä vain
kellumaan. Uida tarkoitukseen. Lisätä määrää kierroksia jokaisen
istunto.

Nyt kaikki tämä on lähes kivuton, mutta se on ihmeellistä tulokset
ajan. Ette yritä olla Miss Maailma tai Mr. Universe. Olet
yrittää vähentää sekä kipua ja paino ja, uskokaa minua, tulokset kuluttua
kuukauden motivoi sinua suurempia ponnisteluja. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on kasvu
sinua ponnisteluja vain vähän joka päivä. Hyvää terveyttä!
.