Unettomuus: Miten Unen puute voivat vahingoittaa Health

Mikä on unettomuutta?

Keskimääräinen henkilö kuluttaa noin kolmasosa hänen elämänsä nukkumassa. Vaikka emme vielä täysin ymmärrä joko tarkoituksellisesti tai mekaniikka unen, me tiedämme, että riittämätön määrä voi olla kauaskantoisia seurauksia: työmme suorituskyky, henkilökohtaiset suhteet, ja meidän fyysinen ja psyykkinen terveys ovat riippuvaisia ​​saamaan asianmukaista määrä lepoa.

kyvyttömyys nukahtaa tai pysyä unessa koko yön on edellytys tunnetaan unettomuus, ja se on yksi yleisin kaikista lääketieteen valituksia; noin kolmasosa kaikista ihmiset kokevat ajan unettomuus ainakin kerran elämänsä aikana. Yksilöiden unettomuus tyypillisesti kokemusta vähintään yksi seuraavista oireista:

- Vaikeudet nukahtaminen,
- Kyvyttömyys pysyä unessa tai herääminen liian aikaisin;
- uneliaisuus päivällä;
- Väsymys tai energian puute,
- Ärsyttävä;
- Päänsärky,
- Laskua kyky keskittyä,
- Lisääntynyt virheitä tai onnettomuuksista autotarjouksia - Masennus ja /tai ahdistuneisuus;
- Jatkuva huoli uni.

terveysriskejä Insomnia

Jos et saa unta, että tarvitset, teidän unettomuus voi lopulta johtaa vakaviin seurauksiin terveydelle. Lyhyellä aikavälillä, sinun valppautta ja tarkennus on heikentynyt, mikä voi olla negatiivinen vaikutus oman koulun tai työsuoritus. Suhde ongelmia voi aiheutua ärtyneisyys puutteen vuoksi unen, vaikka väsymys saattaa estää sinua osallistumasta normaaliin toimintaan.

Pitkällä aikavälillä komplikaatioita unettomuus voi olla entistä vakavampia. Verenpainetauti, sydän-ja verisuonitautien, liikalihavuuden, ja mielialahäiriöitä ovat kaikki liittyy kroonisesta unettomuudesta; nämä ehdot voivat olla hengenvaarallisia, ja he varmasti heikentävät elämäsi.

Mikä aiheuttaa unettomuutta?

Unettomuus on oire useita fysiologisten häiriöiden; jos sinulla on univaikeudet, mahdollisuudet ovat, että taustalla terveysongelma on syyllinen. Sairaus, infektio, mielenterveyden häiriöt, ja lääkkeet voivat kaikki pitää sinua saamaan oikea määrä lepoa. Hormoni ja välittäjäaine epätasapaino voi vaikuttaa elimistön kykyä nukahtaa, ja ruokavalion puutteet voivat aiheuttaa unettomuutta, samoin. Altistuminen myrkyllisille elementtejä kuten raskasmetalleja, muotit, ja muut ympäristömyrkyistä on myös osoitettu heikentävän nukkumaan.

löytäminen syy Unettomuus

määritettäessä, mikä aiheuttaa unettomuutta, terveydelle hoidon tarjoaja pystyy paremmin auttaa suunnittelemaan suunnitelma hallita unen ongelma. Voit selvittää, mitä pitää sinut yöllä, lääkäri voi pyytää sinua joukon kysymyksiä elämäntapa, nukkuva ympäristö, ja jopa nukkua tottumukset kumppani. Erilaisia ​​laboratoriokokeita voi myös olla hyödyllinen paikallistaa syy teidän unettomuus siinä tapauksessa, että terveyttä koskeva ongelma on mukana.

Toimitusjohtaja Insomnia

Ensimmäinen askel saada takaisin nukkumaan on kohdella perimmäinen syy. Luoda hyviä nukkua tottumukset voivat sisältää ravitsemuksellisia tuki, liikunta, vieroitus, ja joissa rentoutumisen tekniikka osaksi päivittäistä rutiinia.

Hyvä uni hygienia on tärkeää saada levätä tarvitset. Seuraamalla ohjeita lueteltu tässä, löydät itsesi ajautuminen pois helposti, ilman jatkuvaa huolta saa tarpeeksi unta joka yö.

- Stick tasaiselle nukkua aikataulu, jolla johdonmukaisesti nukkumaanmenoa ja herätys aika ;
- Vältä kirkkaat valot (mukaan lukien televisio ja tietokone) vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa,
- Älä käytä kolmen tunnin nukkumaanmenoa,
- Varmista, että makuuhuone on nukkumisen - pitää TV, tietokone ja muita häiriötekijöitä toisessa huoneessa,
- Varmista, että nukkuva ympäristö on viileä, pimeä ja hiljainen, autotarjouksia - Vältä kofeiinia, tupakointi, ja alkoholi, erityisesti ennen nukkumaanmenoa,
- Don ' t syödä juuri ennen kuin menet nukkumaan,
- Kokeile rentoutusharjoitus kuten syvä hengitys, ennen kuin kääntyä.

Over-the-counter ja reseptiä nukkua lääkkeitä ovat parhaiten välttää; ne voivat auttaa nukahtamaan, mutta ne voivat olla tottumusta, ja heillä on erilaisia ​​kielteisiä sivuvaikutuksia. Tunnistamalla syy teidän unettomuus ja tehdä joitakin muutoksia omaan elämäntapaan, sinun pitäisi pystyä voittamaan unen vaikeudet luonnollisesti.

Valerie on saatavilla puhelin neuvotteluja soittamalla 941 371-7997.

Terveys korjaustoimenpiteitä-3392 Magic-Oak Lane-Sarasota FL 34232 -toimisto: 941 371-7337
.