Kolme Ilmainen Treatments

heinäkuu 2008

tiivistelmä
kolmen vapaan hoidot ovat: syvää rentoutumista, liikunnan ja ruokavalion (mukaan teidän erikseen diagnosoitu kuvio). Tämä joukko elintapojen muutoksia on räätälöity täydentää oman ammatillisen akupunktio hoitoa. Näkökohtia kunkin keskustellaan realistisia tavoitteita ja aktiviteetteja, joita voit tehdä parantaa terveyttä ei maksa sinulle muita kuin aikaa!

Avainsanat

Rentoutuminen, liikunta, ruokavalio, diagnoosi, kuvio , elämäntapa, akupunktio, hoito, tavoitteet, terveys, vapaa

Johdanto

Osa joka käynnillä sinun acupuncturist pitäisi olla keskustelua kolmen vapaan hoitoja, jotka voit tehdä itse. Tämä todennäköisesti tehdään joitakin elintapojen muutoksia suunnattu parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Nämä muutokset keskustellaan terveydenhuollon tarjoajan ja muuttuu teidän diagnosoitu ehdon muutokset mukaan vastauksenne akupunktio hoitoja. Koska näin on, on suositeltavaa pitää päiväkirjaa teidän palata optimaalisen terveyden. Tämä avulla voit kartoittaa edistymistä että teet kun saavuttaa tavoitteesi.

syvän rentoutumisen

käyttö syvän rentoutumisen menetelmiä tulisi harjoitettu vähintään 100 päivää 20 minuuttia päivässä jotta parhaiten hyödyntää. Toivottavasti voit kehittää tapana tehdä tämän rentoutusharjoitus jokapäiväistä loppuelämän. Liikunta kuuluu tietoisuus hengityksen saadakseen sinut hyvin rento tila. Valitse aika, jolloin sinua ei saa keskeyttää mitään. Istu tai kallistaa mukavaan asentoon ja löysiä vaatteita. Varmista, että jalat ovat ristissä ja että kädet mukavasti teidän puolellanne. Salli itsesi asettua ja sulje silmät. Oleminen huoneessa hillitty valaistus auttaa. Sitten keskittyä teidän huomiota teidän sieraimiin, jossa ilma tulee nenääsi. Tunne ilmassa, kun se liikkuu nenään ja seuraa sitä ylös nenäkäytävien. Siirrä huomiota kurkkuun ja sitten alas henkitorveen. Seuraa ilmassa, kun se siirtyy ja pois ilma kulkee. Kuten te teette tämän, anna itsesi rentoutua. Edelleen seurata hengenvetoon osaksi keuhkoputkien ja keuhkoihin. Hidastaa hengitys ja anna ilma mennä päälle keuhkoihin aina pohjaan keuhkoihin. Ole tietoinen hengenvetoon se liikkuu hitaasti kehoon ja hitaasti pois kehosta. Keskity syvyys hengenvetoon se täysin täyttää ja sitten helposti menee pois kehosta. Visualisoida yhdenmukaistamalla ja energiaa energian liikkuvan kehoon kanssa hengityksen ja kaikki stressi ja jännitys poistuminen elimistöstä ulos hengenvetoon. Tee näin useita kertoja. Sitten kun hengittää, visualisoida hengitys menee joka kolo kehon kantaen yhdenmukaistamisen ja energiaa energia kokonaan ulos sisäpuolelta rungon, aina ulos ihon pintaan. Kun hengität ulos, visualisoi kaikki stressiä ja jännitystä poistuminen ruumiin ihon, lihakset ja korin sisätilojen. Kun teet tämän useita kertoja, kun hengitys anna itsesi kellumaan sisällä kehon ja huomaa kaikki alueet, jotka tarvitsevat huomiota rentoutumiseen. Jos havaitset, anna keskittyä mennä alueen huomata ja visualisoida että alue rentouttava ja vastaanottaa yhdenmukaistamisen ja rentouttava energiaa. Anna jännitys mennä ja rentoutua, yhdenmukaistaa ja rentouttava energiaa hengityksen ja stressi /jännitys tyhjennys päässä ulos hengenvetoon! Tee tämä jokaisen alue, joka vaatii huomiota. Sitten antaa mennä ja kellua syvälle omaan “ keskus &" ;, alue tyven, rauha ja harmonia.

Kun olet “ keskitetty &"; itsesi tässä rennossa tilassa ajan, syvällä beingness, se on sitten aika palata täysin virkeä ja herätetään valtio. On suositeltavaa palauttaa tapaan merkintä kunnes tulet taitavia tätä tekniikkaa. Näin siirrät huomiota ulospäin kehon pinnan jokaisen hengenvetoon. Anna energian muuttamaan pois, kunnes iho melkein tuntuu kuin se on pistelyä. Sitten siirtyä tietoisuutta keuhkoihin ja sieltä kevyesti ja helposti ylös keuhkoputket, henkitorven, nielu, nenäkäytävien nenä ja sieraimet. Nyt, anna itsesi saada valmis avaamaan silmät, avaa ne ja kestää useita syvä ja hidas hengittää kanssa silmät auki ja on täysin virkeä. Hiero kasvot kädet vähän ja hitaasti siirtyä syntyä sijaintisi. Tunne miten rento ja jännitteiset olet, valmis puuttumaan kaikki, että elämä tuo voit nauttia!

Exercise

liikunnan merkityksen piilee saada syke menossa vähintään 80% suurempi kuin leposykkeesi. Tämä harjoitus pitäisi tehdä vähintään 20 minuuttia vähintään kolmena päivänä viikossa. Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa, se on parasta aloittaa kävelemällä hyvää vauhtia. Sitten kun viikon tai niin, valita harjoitusohjelman joka miellyttää sinua - käynnissä, liikunta video ja vastaavat. On tärkeää, että “ lämmetä &"; ennen kuin aloitat ja venyttely on erittäin tärkeää. Temppu ei tehdä liikaa liian nopeasti tai lihakset suuttua ja olla tuskallista. Sinun täytyy saada verisuonten menossa ja lihaksia käytetään uutta kysyntää verestä lihaksiin. Tarvitset myös saada lihaksia käytetään kysynnän kalsiumionin, glukoosi ja lisääntynyt hapenkulutus jotta ADENOSIN-Tri-fosfaatti (ATP) lihaksen supistumisen. Valitse harjoitus suunnitelma joka miellyttää sinua ja kiinni siitä, lisäämällä ja jättäen elementtejä, kun se etenee kestävyyttä. Valitse jotain, että voit pitää hauskaa varten loppuelämäsi!
Diet

Tämä näkökohta ilmainen hoitoja on ehdottoman kriittinen. Vähintään 90% kohteita, jotka löydät missään tyypillisessä ruokakauppa ovat haitaksi pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Älä ole laiska ja alkaa oppia, mitä, miten ja miksi kokata ateriat! Jos kaikki söi ateriat perustuslain mukaisesti ja etniset vaikutteet heidän beingness, kukaan ei sairastu paitsi tartuntatautien ja äärimmäisiä ympäristön stressitekijöitä. Lääkärisi pitäisi antaa sinulle ohjeita on noudatettava mukaan taudin mallia, että olet läsnä ja diagnoosi. Ruokavalio on päivittäin hoito terveydelle Paitsi suorasta määräajoin hoitoja ja rohdosvalmisteita. Jotkut asiat, että sinun pitäisi olla tietoinen ovat seuraavat:

1. Korkea maissisiirappi (HFC) on vain noin joka asia näinä päivinä. Tämä ei ole terveellistä, koska on osoitettu, että suurin osa fruktoosia kehon muuntaa suoraan kolesterolia. Ne henkilöt alttiita valtimoiden kovettuminen on vakavasti vähentää sakkaroosia (yhdistelmä glukoosi ja fruktoosi) sekä HFC niiden ruokavalioon. Lisäksi, on osoitettu, että sokerin vie kehon kalsiumin, enimmäkseen luusta ja ympäröivän alueen juuret hampaita.
2. Paras ympäri lähde öljy on oliiviöljyä. Pellavansiemenöljy on helpoin, paras kasvi omega-3 öljyjä. Syvänmeren, kylmissä vesissä kalat ovat paras eläin lähde omega-3 öljyjä. Meidän ruokavalion yleensä eivät sisällä tarpeeksi omega-3 öljyjä. Ruoho ruokitaan karjaa on korkeampi omega-3 öljyjä kuin viljaa syötetään karjalle.
3. Varmista, että syöt niin saada asianmukaista määriä vitamiineja ja kivennäisaineita oman ruokavalion. Jos syöt /juoda jotain kofeiinia siinä, varmista, että myös syödä extra C-vitamiini kuin lisämunuaiset ryöstää teidän varastoja varten C-vitamiini, jotta aineenvaihduntaa edistäviä yhdisteitä ja välittäjäaineiden. Luonnollinen elämä seikka on, että niukkuus ja ei liian monet. On havaittu, että mega-annokset vitamiinit ovat todella haitaksi terveydelle! Käytä aurinko haihtunut merisuolaa teidän ruokavalio vain. Se ei aiheuta voit säilyttää vettä ja se on vähemmän natriumia ja enemmän magnesiumia kuin säännöllistä suolaa tai valmistettu merisuolaa. Sen täytyy olla luonnollisesti auringossa kuivattiin saltpans olla hyötyä meille.
4. Jos olet makeisia syöjä, varmista, että myös syödä extra kalsium, kuten edellä todettiin. Sokeri näyttää kaapata kalsium- verestä ja sitten se otetaan luusta, hampaiden pistorasiat ja lihasten. Nykyään meillä on tapana saada epätasapaino kalsiumin ja magnesiumin suhde meidän ruokavalion. Normaali suhde on 2 kalsiumia 1 magnesiumia mutta ruokavalion näyttävät vakavasti vinossa sen alijäämä magnesiumia. Tässä kohtaa käyttäen aurinko haihtunut merisuolaa auttaa. Ehkä paras ravinnon lähde magnesium on jotain, joka on vihreä kasvi, koska vihreä väri klorofylli johtuu magnesium.

Johtopäätökset

Voimme nähdä, että kolmen vapaan hoidot ovat erittäin arvokkaita avustaessaan meidän palata optimaalisen terveyden. Parasta on, että se on ilmainen!

Referenssit

1. HFCS

http://www.westonaprice.org/motherlinda/cornsyrup.html
http://www.sprol.com/?p=236
http://www.wikihow.com/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup

2. Omega-3 oils

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112163630.htm
http://www.shirleys-wellness-cafe.com/flaxoil.htm

3. Meri Salt

http://en.wikipedia.org/wiki/Sea_salt
http://www.saltworks.us/salt_info/si_gourmet_reference.asp
http://curezone.com/foods/saltcure.asp

4. Sugar

http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/sugar.htm
http://www.ghchealth.com/refined-sugar-the-sweetest-poison-of-all.html

Healthy Body Beautiful Skin, LLC
2024-H Asheville Highway
Hendersonville, NC 28791
828-698-5948
.