Ohjelma Päivittäin Time For Good Health

koko maassa, 76 miljoonaa ihmistä kärsii kroonisesta kivusta päivittäin. Aloita ajoitusaikaväli hyvän terveyden päivittäin. Olipa sinulla on krooninen kipu, hoitaa joku krooninen kipu tai vain haluat pysyä niin terveellisiä kuin voit, seuraavat ovat yksinkertaisia ​​teemoja joka päivä.
Sunnuntai Hidastuminen
Sunnuntai on hyvä päivä ajoittaa levätä. Tehtäväsi tänään on estää Lähtöaika jotain pidät, joka on rentouttava. Se voisi olla katsomassa auringonlaskua, kun pitkä vaahtokylpy tai kuunnella suosikki musiikkia. On tärkeää, että olet itse ajoittaa toimintaa, mutta voit muuttaa sitä, kun aika koittaa. Tämä ei ole jotain, että luulet voi tapahtua, aiot sitä, odottaa sitä ja nauttia joka hetkestä.
"Kaikki mitä voit kuvitella on todellinen."
-Pablo Picasso
Anna itsesi katsella pilviä ja katso, mitä muotoja voit tunnistaa. Arvostaa kauneutta ulkona kukkia ja anna itsesi seurata mehiläinen tai vika, kun se liikkuu pitkin. Huomaat ja arvostamaan värejä, muotoja ja tuoksuja koskaan aikaisemmin. Kokeile visualisointi: istua mukavassa asennossa, jossa se on hiljainen tai voit pelata pehmeä musiikkia. Niin paljon kuin mahdollista, antaa muiden tietää ei häiritse sinua. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi suosikki paikka muistot ohi tai paikka haluat käydä. Selvästi nähdä itsesi sielusi silmin. Mitä sinulla on päällä? Jos olet ulkona, miten on sää? Tuntea auringon naamasi ja hiekan tai ruoho alla varpaita.
Näe itsesi hymyilee ja onnellinen. Anna mielesi vaeltaa nauttia jokainen yksityiskohta. Ei ole kipua, vain onnea. Salli itsesi pysyä tässä paikassa jopa 20 minuuttia. Aluksi, se voi olla vain muutaman minuutin. Vain hyväksyä mitä tahansa tapahtuukin ja varovasti yritä uudelleen ensi viikolla. Aina kun rentoutua enemmän ja nauttia siitä pidempään. On opastettuja kuvakieli nauhoja saatavilla useimmissa kirjakaupoissa tai online-joka voi olla avuksi joillekin ihmisille.
Tärkeää on antaa itsesi rentoutua. Aika on lahja annat itsellesi. Jokainen ansaitsee sen. Tulet hämmästymään, kuinka paljon kirkkaampi maailmasi näyttää kun otat joitakin heijastava, hiljaista aikaa joka sunnuntai.
Maanantai on minusta päivä
maanantai on aika helpottaa takaisin viikolla. Muista ajoittaa jotain hemmottelua. Saatko manikyyrin tai ajoittaa säännöllisesti hierontaa, jos ei aloita nyt. Jos et voi mennä ulos tai ei ole varaa maksaa palveluista viikoittain, maalata varpaankynnet tai on ystävä tehdä sinun ja teet hänen. Jos et ole osaksi kynnet, voit kylvettää jalkojasi tai osta parafiinivaha hoito lämmitin notkahdus kätesi. Kun kaikki aiot käyttää sitä joka maanantai. Voit tehdä samaa toimintaa viikoittain tai muuttaa sitä. On tärkeää ajoittaa se aivan kuten tapaaminen. Tämä ei ole nukkaa, se todella auttaa emotionaalinen ja fyysinen taso tietää, että ansaitset tämän ja asettamaan etusijalle.
"Mielestäni ansaitset oikeus tehdä asioita niin kuin haluat tehdä heille."
-Reba McEntire
tiistai on Uutiset päivä
tiistai on suuri päivä etsimään uusia vinkkejä ja ideoita. Oletteko kuuluvat yhdistyksen oman terveydentila (eli niveltulehdus, fibromyalgia), jos ei liittyä, mennä verkossa ja oppia siitä tai tilata ilmainen tietoa. Jos sinulla ei ole virallista diagnoosia, lukea oireesi. Pysy avoin uusille ja erilaisia ​​hoitoja, jotka voivat auttaa sinua. Ota aikaa lukea läpi uutiskirjeitä, liittyviä lehtiartikkeleita ja sanomalehtiä. Pysyä ajanmukaista tietoa on paras tapa olla oma puolestapuhuja.
"Älä koskaan epäile, että pieni ryhmä huomaavainen, sitoutunut kansalaiset voivat
muuttaa maailmaa, todellakin se on ainoa asia, joka koskaan on."
-Margaret Mead
Jos sinulla on tunne liian väsynyt tai pysty keskittymään, kun menet lääkärille, kysy luotettava ystävä tai perheenjäsen mukaasi. Kun sinuun sattuu se voi olla vaikea seurata kaikkea. Mennä yli kysymyksiä etuajassa ja pyydä tukihenkilö askel, jos kaikki ei ole pyydetty tai vastattu. Sinulla on oikeus saada raportin kipu otetaan vakavasti.
Yhteyttä resursseja tukea ja lisätietoja.
On erittäin suositeltavaa, että kaikki yhteystiedot ja liittyä yhdistyksen oman kunnon sekä toisilla luettelossa, jotta tavata muita tilanteesi, saat uusimmat päivitykset tutkimus- ja lainsäädäntöä ja tehdä ero itsellesi ja muille.
keskiviikko on Viikko Hump Day
viikonloppu on näköpiirissä! Muista kertoa itse, mitä hyvää työtä olet tekemässä. Lähetä positiivisia mielikuvia teidän makuuhuone ja kylpyhuone peilit. Anna itsellesi rohkaisun sanoja aivan kuin puhuisi lapselle tai hyvä ystävä. Arvostele itseäsi vain tuo alas henkisesti ja fyysisesti. Pysyminen myönteisenä ja toiveikas kuin voit noin tilanteesta ja erityisesti itsestäsi on yksi tärkeimmistä tekniikoita, joita voit sisällyttää auttaa itseäsi.
"Kipu ravitsee rohkeutta. Et voi olla rohkea, jos olet vain ollut ihana asioita tapahtuu sinulle. "
-Mary Tyler Moore
Tietoisesti kertoa itse positiivisia ajatuksia koko päivän. On tärkeää olla samoja ajatuksia kaikkialla näytät niin voit unohtaa ja nähdä se alitajuisesti. Kun alat arvostella itse, katso stop-merkin mielessäsi tai vilkkua silmäsi. Riippumatta signaali toimii sinulle, voit kouluttaa itse lopettaa negatiivisia ajatuksia ja korvata ne positiivisia. Voit auttaa itseäsi, kun ajatella ja tuntea positiivinen. Se on parantava tekniikka vain sinä voit tehdä itse.
Toinen tekniikka ajatella ja tuntea enemmän positiivista on reframe jotain, joka näyttää huono positiiviseen. Olemme kaikki kuulleet sanonnan, "on lasi puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä?" Kun näet jokaisen tilanteen, puoliksi täynnä, sinulla on myönteinen vaikutus käsityksiin, joka on erittäin hyödyllistä selviytymään teidän tuskaa. Mary Tyler Moore on Mainituista tutustumaan kivun antaa sinulle rohkeutta. Mitä muita etuja olette kehitetty, koska tuskasi?
Torstai on Time Out
torstai on päivä mennä ulos. Onko tapaat jonkun illalliselle, puhua kävelyllä puistossa tai istua edessä kuisti. Jos olet homebound, viettää aikaa katselee ulos ikkunasta. Pyydä joku laittaa birdfeeder up sinulle tai vain ihailla ihmisiä ja liikennettä mennä. Jos se on mahdollista päästä pois, jotta tämä päivä. Tietenkin voit tehdä asioita muina päivinä, mutta tämä on päivä mennä ulos tehdä mitä nauttia. Vaihtaa maisemaa on hyvä mielen ja sielun.
"Utelias asioita, tottumukset. Ihmiset itse tiennyt heillä niitä."
-Agatha Christie
Mitä muuta haluaisit tehdä? Leikkaa kuvat ja sanat lehdistä ja liitä ne paperille tehdä kollaasi. Tämä voi laittaa toiveet otetaan visio ja tehdä siitä sinulle mahdollista. Ripusta se missä näet sen säännöllisesti. Tämä on tuntea hyvää harjoitusta sinulle, ei ole rajoja. Tuntuu hyvältä olla avoin mahdollisuuksia.

Perjantaina Ystävät päivä
Onko sinulla ystäviä tai sukulaisia ​​et koskaan tunnu puhua? Tämä on päivä soittaa heille. Jos mahdollista aikataulu säännöllistä toimintaa ystävän kanssa onko se kokoontuneet elokuvia tai vain ottaa kahvia. Tämä voi myös olla hyvä päivä tavata uusia ystäviä. Osallistu tukiryhmä kokous, verkko-ostoksia varten chatista kanssa liittyvien terveyshaittoja tai soita apua linja. Jos pystyt, vapaaehtoisesti soittaa sulkea-ins tai muita ihmisiä, jotka tarvitsevat huomiota. Yksi parhaista tavoista tuntea paremmin on tehdä mitä voit joku muu. Jos tarvitset ideoita, soita niihin liittyvät yhdistyksen tai valtion kipu aloite; he arvostavat mitä voit tehdä. Olla ystävä, tavoittaa ystävät-se päivä vaalia meidän suhteita.
"On vain yksi onni elämässä, rakastaa ja olla rakastettu."
-George Sand
Lauantai on Silly
Lauantai on hyvä päivä anna typerä puolella paistaa. Lue sarjakuvat; katsella hauska elokuva televisiossa, tai tavata ystävä dollarin tallentaa. Tee jotain hauskaa ja erilaista. Tehdä asioita nauttia ja olla avoin tekee toiminnan, jotka ovat uusia tai et luulet haluat. Laajenna näköaloja. Liittävät positiivinen, optimistinen ihmiset. Keventää! Älä ota itseäsi tai joku muu liian vakavasti. Elämä on miellyttävämpää, kun sinulla on hauskaa.
"Voi, paikkoja voit mennä! On hauska tehtävä!"
-DR. Seuss
Ole valmis kokeilemaan jotain vaikka et ole koskaan nauttinut siitä aikaisemmin. On hämmästyttävää, että maistuu muuttaa. Avoimempi olet eri tapoja pitää hauskaa, hauskempaa sinulla on.
Koska yleensä 21-30 päivää muodostaa uusi tapa, jos sisällyttämään nämä ehdotukset oman viikoittainen rutiini käyttäen viikoittain suunnittelija siirtyä krooninen kipu, tunnet terveempiä erotus kuukauden lopussa.
Jos sisällyttämään vinkkejä, jotka menevät jokaisen viikonpäivänä päivittäin syyskuun aikana, voit alkaa saada lisää hyviä päiviä. Elämä tulee miellyttävämpää. Kauemmin harjoitella näitä ajatuksia ja muut helpompaa he tulevat, kunnes olet terveellisempää elämäntapaa. Elämä on krooninen kipu voi olla elämän nautti ja elänyt hyvin. Tässä on teidän hyvää terveyttä.
.