Valmistautuminen aivosi Remember

onnistunut muodostuminen muisti riippuu mielentila paitsi aikana ja sen jälkeen tapahtuman, mutta myös etukäteen.

Jos aivot on "pohjustetaan" saada tietoja, sinun on parempi muistaa myöhemmin.

aivotoiminnan ennen tapahtumaa

Tutkijat skannattu aivot osallistujien opiskella aikana muisti testejä, ja totesi, että he voisivat nähdä pohjamaalaus tapahtuu. Aivojen toimintaa ennen tapahtumaa osoittautui ennustaja muistaa.

Merkitys on avain

Kun aiheista valmistautuneet ajattelemalla etukäteen mahdollisia merkityksiä sanoja välähtivät tietokoneen näytöllä, sijasta kohtelemalla niitä satunnainen kokoonpanokohtien kirjeitä, niiden muisti sanat lisääntynyt.

tietoisen ajattelun

pohjustus aktiivisuus näkyi otsalohkojen aivojen, jossa tietoinen ajattelu tapahtuu; voimakkaampi toiminta on tarkoitettu tarkempi muistaa.

Tämä havainto kantaa ulos yhteinen viisaus, että ajatellut merkitys, eikä vain oppia ulkoa, mahdollistaa suuremman säilyttämisestä.

Nature.com 26. helmikuuta 2006

Dr. Mercola kommentti: Apopular subjectonthis sivuston yourmemory, sekä kaikki luonnolliset asioita, voit tehdä sen parantamiseksi.

On olemassa useita hyviä tapoja pitää mielen terävänä ja aktiivinen ei matterhow vanha olet. Vain asyour mieli voidaan tietoisesti pohjustettu etukäteen, kehosi voi samalla pohjustetaan asianmukaista hoitoa pitää aivot paras kunnossa se voi olla.

Yksi edullinen, käytännöllinen ratkaisu parantaa muistia on optimoida nukkua.

Sleep on tärkeä rooli oman pitkän aikavälin muistia, ja on epäilemättä yksi ehdoton olennaiset vaatimukset, jos olet joskus optimaalisen wellness. Toisaalta, samalla saavuttamaan suositeltu määrä uni voi olla myönteisiä vaikutuksia teitä yleistä terveyttä ja hyvinvointia, ei saa tarpeeksi unta voi varmasti vaatia veronsa terveydelle.

Toinen hämmästyttävä edullinen ratkaisu parantaa muistia on varmista, että otat riittävästi
kalaa tai kalanmaksaöljyä . Aivot koostuu 60 percentfat ja puolet rasvaa on DHA, yksi tärkeimmistä rasvahappojen kalan tai kalanmaksaöljyä. Olen jatkuvasti vaikuttunut kuinka monet minun potilaat kokevat dramaattisen heidän muistokseen kun he alkavat kasvattavat kalaa tai kalanmaksaöljyä.

Kun olet ajatellut ravinnon ratkaisuja parantaa muistia se olisi viisasta harkitse raaka munankeltuainen omaan ruokavalioon.

Ne ovat täynnä elintärkeitä ravintoaineita, kuten fosfatidyylikoliinia ja seriini, jotka on hyvin dokumentoitu parantaa muistia. Olen käyttänyt kolme tai neljä raaka munankeltuainen päivittäin usean viime vuoden ajan, ja voi sanoa tarpeeksi hyviä asioita siitä.

Youshoud seriouslyconsider lopettamisen tai dramaattisesti vähentää sokerin nauttiminen, kuten joka on vahvasti sidoksissa vähenemiseen muistikapasiteetti.

Muita hyödyllisiä tapoja säilyttää optimaalinen muisti taitoja ovat sama turvallinen ja luonnollinen suuntaviivat Suosittelen myös estää Alzheimerin tautia. Täällä alueella muutaman ehdottomasti harkitsemisen arvoinen: