Top Vinkkejä Iäkkäät ihmiset oleskelevat Cool

Eurooppa on normaalia korkeampi lämpötila aikana yhteenvedon 2015. Tämän seurauksena terveyden varoitus on annettu erityisen huolestuneena esille turvallisuudesta haavoittuvien ryhmien, kuten vanhusten, pienten lasten ja ihmisiä hengitysvaikeuksia.

Korkeammat lämpötilat lisäävät nestehukka ja yli lämmitys ja siksi on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota auttaa kehoa korvata mitään suolaa menetät hikoilu ja yrittää juoda 6-8 lasillista nestettä päivä, ja jos se &todellisten tuloste; s kuuma. Joitakin keskeisiä oireita nämä edellytykset lihaskrampit sylissäsi, jalat tai vatsa, lievä sekavuus, heikkous tai unihäiriöt. Jos sinulla on jokin näistä sinun pitäisi levätä viileässä ja juoda runsaasti nesteitä. Sinun tulisi myös ottaa yhteyttä GP Jos olet huolestunut tai jos oireet jatkuvat.

Erittäin varotoimenpiteitä on noudatettava sen varmistamiseksi, että vanhukset ovat turvallisia, ja meidän kaikkien pitäisi tarkistaa, että vanhusten ystävät, sukulaiset ja naapurit hallinnoivat OK kun lämpötilat pysyvät korkeina.

On myös joitakin alkuun vinkkejä Staying Cool voimme kaikki käyttö:

1. Don &'; t viettää pitkiä aikoja istuen tai ulkopuolella työskentelevien aikana kuumin vuorokaudenaikoina: myöhään aamulla puolivälissä iltapäivällä

2. Jos Käytät uudelleen matkustaa autolla tai julkisilla kulkuvälineillä aina vesipullo

3. Vältä rasittavaa liikuntaa, ja rajoittaa toimintaa, kuten kotityöt ja puutarhanhoito aikaisin aamulla tai illalla, kun se &todellisten tuloste; s jäähdytin

4. Kun sisällä, yritä pysyä tyylikkäin puolilla kotiisi. Pidä verhot ja kaihtimet kiinni huoneissa että kiinni auringon

5. Pidä ikkunat kiinni kun se &todellisten tuloste; s viileämpi sisälle kuin ulos ja avaa ne kun se kuumenee sisällä. Jos se &todellisten tuloste; s turvallinen, voit jättää ikkuna auki yöllä, kun se &todellisten tuloste; s jäähdytin

6. Löysiä, kevyt, vaalea, puuvilla vaatteet

7. Ottaa viileä kylvyt tai suihkua

8. Splash kasvosi viileällä (ei kovin kylmä) vesi, tai aseta kostealla liinalla takana niskaasi auttaa vilvoitella

9. Juo paljon nestettä – vaikka Aren &'; t janoinen

10. Syödä normaalisti – vaikka Aren &'; t nälkäinen, tarvitset normaalia ruokavaliota korvata suolaa tappiot hikoilu. Lisäksi yrittää saada enemmän kylmiä ruokia, erityisesti salaatteja ja hedelmiä, koska ne sisältävät paljon vettä
.