Alentaa kolesterolia Naturally

alentaa kolesterolia luonnollisesti

No hyvä uutinen! - Sain vuotuinen kolesteroliarvot takaisin tällä viikolla, ja ne jopa alhaisempi istuu 4.1.

pari vuotta sitten minun lääkäri oli määrännyt minulle statiinin, koska hän oli huolissaan minun vaarallisia kolesterolia erityisesti minun triglyseridien ja hän oli sanonut, että olin sydänkohtaus odottavat tapahtumaan!

Olen lopettanut statiineja noin kuusi kuukautta en pidä miltä minusta tuntui ja tiesi, että olisi sivuvaikutuksia. Koska luonnollinen kehonrakentaja olin huolissani myös vaikuttaa minun testosteronitasoja.

No, minä olen elävä todiste siitä, että se voidaan laskea ilman lääkitystä läpi terveellistä elämäntapaa hyvän ruokavalion ja liikunnan. Lääkärini sanoi, että minun pitäisi kirjoittaa kirja siitä, miten se voidaan tehdä se luonnollinen tapa, mutta nyt on blogi sijaan! Varaa seurata lol!

Seuraavassa on muutamia asioita, minusta tuntuu, että auttaa alentamaan kolesterolia.

Aloita päiväsi kaurahiutaleita.
Kaurapuuro on parasta ruokaa puolustus vastaan ​​kolesterolia. Syynä on, että kaurapuuro sisältää liukoista kuitua, joka muuttuu geeli elin, joka auttaa sinua tuntemaan täynnä ja myös häiritsee ruoansulatusta kolesteroli, vatkaamiseen se ulos kehosta.

käytän valmiiksi maa kaurapuuroa kuten valmis Brek tai suuren ketjun supermarket oman tuotemerkin vaihtoehtoja, koska se on valmiiksi maassa ja voi helposti sekoittaa sisään aamiainen ravista varsinkin jos et &'; t on paljon aikaa aamuisin.

Muuta ruokavalio.
ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita alentaa kolesterolia luonnostaan.

Vähemmän gluteenia
Vehnä-pohjainen ruokavalio voi aiheuttaa tulehduksen , joka voi olla vielä vaarallisempaa sydänsairaus kuljettaja kuin kolesteroli. Jos et syö viljatuotteita, varmista, että ne ovat täysjyväviljaa ja pysy kaukana monen viljatuotteet, joita ei terveempiä kuin leivonnaisia ​​tehty hienostunut jauhoja. Olen välttää leipää suurimman osan aikaa - olisin paahtoleipää lauantaiaamuna joka &'; s siitä.

vähentäminen huonoja rasvoja
huonoja rasvoja lisätä kolesterolin ja riskiä tiettyjen sairauksien, huonoja rasvoja, kuten transrasvoja ja tyydyttyneet rasvat, ovat syyllistyneet epäterveellistä asioita kaikki rasvat on syytetty – painonnousu, tukkeutunut valtimo, kolesteroli jne. Käytin paljon makkaraa, pekonia, juustoa, margariini jne ja todella tuskin koskettaa niitä nyt.

sekoitus rasvoja, jotka syöt, mieluummin kuin kokonaismäärä teidän ruokavalio, on kaikkein tärkeintä, kun se tulee kolesteroli ja terveys. Tärkeintä on syödä enemmän hyviä rasvoja ja vähemmän huonoja rasvoja.

Syöminen terveellisiä rasvoja
hyviä rasvoja suojata sydämesi ja tukee yleistä terveyttä. Itse asiassa, hyviä rasvoja – kuten omega-3-rasvoja – ovat välttämättömiä fyysistä ja henkistä terveyttä.

käytän Udo &'; s Choice minun terveellisiä rasvoja, yhdistelmä palkkio luonnollinen lähde käsittelemätön, vahingoittumaton Omega 3 ja 6 suhteessa, joka tukee terveyden optimaalinen.

Se sisältää:
• Pellavansiemenöljyä
• Auringonkukkaöljy
• Seesaminsiemenöljy
• Kookosöljy
• Helokkiöljyä
• Soijalesitiiniä (GMO-vapaa) B • Riisi leseet ja kauralesettä alkiot öljyt
• Tokotrienolia

D-vitamiinin.
D-vitamiinin puutos on yhteydessä korkea kolesteroli. Keho &'; n kyky syntetisoida D-vitamiinia auringosta vähenee, kun ikää. Hanki D-vitamiinin tarkistaa verikokeella. Jos taso on alhainen, ottaa päivittäin D-vitamiinilisää.

käyttää päivittäin.
Vaikka korkean intensiteetin välin koulutuksesta isn &'; t sinun juttusi reipas tunnin kävelymatkan auttaa alentamaan kolesterolia, verenpainetta, ja rakentaa sydämesi &'; s vakuuksia verenkiertoa.

Hanki enemmän unta
unenpuute voi lisätä alhaisen tiheyden LDL-kolesterolia, joka tunnetaan “ Bad &"; kolesteroli sillä se nostaa verenpainetta ja voi aiheuttaa ylensyöntiä.
.