Antioksidantit Anti Aging? Opettele Fight vapaiden radikaalien Damage

Kun ajattelet anti-aging, luuletko kalliita voiteita, kylpylähoitoja tai leikkaus?
Jos näin on, sinun kannattaa katsoa toisen halvemmilla, ja terveellisempi vaihtoehto : Ruoka. Tietyt elintarvikkeet voivat tehdä paljon enemmän kuin taistella ulkoisia merkkejä ikääntymisestä, ne voivat myös auttaa loitolla sisempi oireita samoin. Monet ongelmat kehon tulehdustaustaisiin & oksidatiivisen vahingot vapaat radikaalit. Jos voit taistella näitä kaksi syytä, voit katsoa ja tuntea paremmin. Elintarvikkeiden syöt antaa kehollesi voimaa taistella vaurioita ja tulehduksia, varsinkin kun sekoittaa erilaisia ​​ruokia yhdessä.

Mitä ovat vapaat radikaalit?
Huonoja molekyylit voivat olla sivutuotteena normaalia aineenvaihduntaa. Vapaiden radikaalien vaurioita voi myös johtua altistumisesta epäpuhtauksille omassa ympäristössä, ruokaa tai juomaa. Jokainen altistuu vapaita radikaaleja osa jokapäiväistä elämää, joten se &todellisten tuloste; s tärkeää tietää, mitä he tekevät ja miten voit minimoida niiden vaikutukset teitä.

Vapaat radikaalit muodostuvat, kun molekyyli on parittoman elektronin ja tulee epävakaa. Kun molekyyli on epävakaa, se varastaa elektroni lähimmästä kohteen se kohtaa. (Yleensä kehonne solu) Sitten, molekyyli, joka ryöstettiin tulee vapaiden radikaalien itse, huuhteluilman vara elektroni käyttää niin, että se on vakaa uudelleen. Ne voivat vahingoittaa melkein mitä he joutuvat kosketuksiin, minkä vuoksi immuunijärjestelmä aiheuttaa toisinaan niitä, ja käyttää niitä aseena hyökkääjät katsomiaan haitallista.

Koska vapaat radikaalit voivat luoda ketjureaktion varastamalla elektroneja molekyylejä, jotka muodostavat oman soluja, ne voivat aiheuttaa tulehduksen, soluvaurioita, ja merkkejä varhaisen ikääntymisen. Se &'; s paras etu taistelemaan vapaiden radikaalien kanssa antioksidantit. Paras tapa saada antioksidantteja, on syödä niitä. Koska olet todella “ mitä syöt &" ;, oikeus elintarvikkeisiin tarjota paljon vapaiden radikaalien taistelijoita.
Voit taistella vapaita radikaaleja jossa on paljon erilaisia ​​elintarvikkeita.
Ruoka on tehokkain ase vastaan ​​vapaiden radikaalien vaurioita. Tiettyjen elintarvikkeiden & yhdisteet niistä ovat rakennuspalikoita kehosi etsii niin se pysähtyy vapaita radikaaleja heidän etenemisensä. On olemassa monia erilaisia ​​yhdisteitä luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, jotka taistelevat vapaita radikaaleja. Ne tekevät sen vara elektroni käytettävissä lainata. Kun jokin näistä epävakaa vapaiden radikaalien lähestyy antioksidanttia, antioksidantti luopuu ylimääräisiä elektroneja, ja neutraloi vaara. Antioksidantti doesnt &'; t tulla epävakaa, koska ylimääräinen elektroni oli aina vain vara. Kun sinulla on runsaasti vapaiden radikaalien taistelevat tarvikkeet ja '; varastossa &'; elimistö pystyy käsittelemään näitä roistoja heti. He eivät &'; t saavat mahdollisuuden vahingoittaa soluja.

Mitkä ovat yleisimmät antioksidantteja voit etsiä elintarvikkeissa?
Anthocyanins- Nämä tehokkaat auttajia ovat tummat pigmentit kasveissa. Kasvit lisää antosyaniineja tiettyihin kohteita, jotta heille rikas, tumma väri. Asiat kuten mustikoita, karhunvatukat, violetti kaali, kirsikat, ja granaattiomenia kaikki ovat runsaasti Antosyaanit. Pale elintarvikkeet kuten kukkakaali, valkoinen perunat, ja limapavut Don &'; t ole. On jopa joitakin eksoottisia elintarvikkeita, kuten violetti perunoita, perintökalu tomaatit (saattaa olla raitoja tumman punainen, violetti, & oranssi) ja musta Chia siemenet tummat, rikkaat värit voit valita.

Betanene- Juuri tämä antaa punajuuret tummanpunainen väri. Se &'; s voimakkaampi kuin polyfenolit, joita löytyy vihreää teetä, mustaa teetä, tumma suklaa ja oliiviöljyä. Don &'; t alennus polyfenolit kuitenkin, vihreä tee on ansainnut maineensa terveys juoma monista syistä. HUOM: juominen raaka punajuuri mehu voi alentaa verenpainetta ihmisiä, joilla on korkea verenpaine. Jos Käytät menossa juomaan sitä, ja ovat lääkitystä verenpaineen, voit olla lääkärisi valvomaan edistymistä.

Vitamiinit ja C ovat myös antioksidantteja. Dating ihmiset tietävät hyötyä näistä rasvaa & vesiliukoisten vitamiinien, mutta unohtaa heidän omaisuutensa vapaiden radikaalien taistelija samoin. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti ja C. paprika, kuivattu persilja, cayenne, chili jauhe, ja basilika ovat kaikki mausteet täynnä A. Sitrushedelmät, kiivi, paprika, lehtivihreästä, guavat, papaijaa ja jopa mansikat on paljon C-vitamiinia .

Antioksidantit toimivat parhaiten, kun ne &'; uudelleen sekoittaa keskenään.
ottaen täydentää eristetyn antioksidanttia yleensä isn &'; t yhtä tehokas kuin sekoittamista kerrannaisina yhdessä aterian. Ne kaikki toimivat keskenään ja rakentaa toistensa &'; s etuja. Huomaa kuinka tomaatit on sekä C-vitamiinia ja Antosyaanit. Lisäämällä mausteita ruokaa, kuten maukas basilika pestoa, kuutioiksi paprikat chili, tai persiljaa tabbouleh ei vain tee ruoka maistuu paremmalta, mutta se tekee terveemmän samoin.

Mitä &'; sa loistava ja helppo tapa lisätä antioksidantteja melko paljon mitään ruokaa?
Chia siemenet. Chia siemenet ovat pieniä, he eivät &'; t maistuvat mitään, ja he &'; uudelleen niin helppo lisätä kuin sadetus tai sekoittaen mitä haluat. Kaikki anti hapettimena elintarvikkeet edellä mainittiin on yksi yhteinen piirre: niillä kaikilla on maku. Mausteet kuten paprika edellä mainitut ovat hyviä … mutta sinä uskaltaisi &'; halua niitä teidän kakku, vanukasta tai jogurtti. Kanssa Chia, voit lisätä antioksidantteja, B-vitamiineja, kalsiumia ja proteiinia melkein mitä tahansa ja se voitti &'; t muuttaa makua. Tee terveellisiä ruokia terveempiä, ja käynnistä suosikki elintarvikkeita yhdistämällä antioksidantteja … kuten tuoreita mansikoita jogurtti kanssa Chia sekoitetaan. Käytät ve sai C-vitamiinia mansikoista, kalsium jogurtti ja omega 3 terve öljyt Chia. Onko Chia on muita antioksidantteja? Kyllä! Vähemmän yleisesti tunnettu, mutta silti tärkeä antioksidantit Chia ovat myrecetin, quercetin, kaemferol, kofeiinihapon, ja klorogeenihapon.

Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja menu on niin paljon mielenkiintoisempaa, kun lisäät terve mausteet , ja yhdistää antioksidantteja runsaasti elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja Chia siemenet yhdessä. Nyt kun tiedät mitä etsiä, rikastuttaa valikosta tonnia erittäin reseptejä saatavilla kaikkialla Internetissä, ja luonnon keittokirjat. Käytät ll olla yllättynyt kuinka monet vaihtoehdot ovat käden ulottuvilla!
.