Miten pysyä Young syömällä oikea Foods

Tiesitkö, että suuri osa kehosi on todella sen teini-iässä? Tai edes toddlerhood?

Voit on laskenta syntymäpäiviä ahkerasti. Mutta kehosi on erilaisesta aikataulusta. Solut ovat uudestisyntynyt ja kudosten uusitaan usein elämäsi aikana.

Soveltamalla hänen vallankumouksellinen solu dating menettely koko kehon, kantasolujen tutkija, Jonas Frisen alkaen Karolinska Institutet Ruotsissa, löytyi joitakin hätkähdyttäviä numerot. . .

Jos Käytät uudelleen oman 30 &'; s kylkiluiden voi olla nuori kuin 15 vuotta vanha.

Ja maksasi on enintään 2 vuotta – ei väliä jos Käytät uudelleen 20 tai 80 vuotta vanha!

runko on uudistuva

Saatat ajatella koko kehosi ikääntyy oikea mukanasi. Mutta tutkimusten mukaan jopa aivot ja sydän solut uusiutuvat jossain määrin aikana meidän elinaikanamme.

Joten kuinka voimme tuntea lähempänä ikä meidän kylkiluut?
Ensinnäkin, ja mikä tärkeintä, kuinka vanha tunnemme on paljon tekemistä asennetta.

Kuten Sophia Loren sanoi, “ On nuoruuden: se on mieltäsi, kykyjäsi, luovuus tuo elämääsi ja elämää ihmisiä rakastat. Kun opit hyödyntää tämän lähteen, voit todella kukisti ikä. &Rdquo;

Mikään ei voita ikä takaisin parempi kuin elämänhalua.
Mutta on olemassa muutamia muita taktiikka voit hakea omaan ruokavalioon jotta tämä zestfulness mennä vielä kauemmas. . .

Syö vähemmän ja elävät pidempään

Tutkijat ovat havainneet, että hyvin vähäinen syöminen auttaa hidastaa ikääntymisen dramaattisesti ja tehostaa immuunijärjestelmän terveyttä. Kun noudatat ketogeeninen ruokavalio, koska tämä on eräänlainen ruokavalio on nimeltään, tuotat erityisiä molekyylejä kutsutaan ketonit että kohtalaisia ​​määriä auttaa suojaamaan soluja oksidatiivisen stressin. [1]

rajoittaminen Your ruokavalio saavuttaa tämä vaikutus ei ole kaikille. Se vie valtavasti kurinalaisuutta.

Mutta don &'; huoli. Jos sinulla ei' halua mennä näin äärimmäinen, Käytät ve sai vaihtoehtoja.

Useimmat meistä voi aloittaa yksinkertaisesti syömällä vähemmän. Osa pisimpään elävät ihmiset maailmassa, Okinawans, säilyttää mukautetun noin syöminen nimeltään hara Hachi bu. He vain syödä 80% täyteläisyyttä. Muut tutkimukset osoittavat, että syöminen iso lounas ja hyvin vähän aamiaista tai illallista voi myös parantaa terveyttä. Tämä on perinteinen tapa syödä Välimeren.

Muuttamalla miten syöt ja kuinka paljon syöt, voit ottaa kuormaa pois kehosta.

Mutta on myös elintarvikkeet voit valikoivasti laittaa osaksi ruokavaliota estää ikääntyminen ja pysyä nuorena.

Stay Young antioksidantti-rikas elintarvikkeita

Käytät ve luultavasti kuullut arvon ottaa antioksidantteja kuten vitamiini ruokavalioosi. Nämä erityiset molekyylit neutraloida haitallisia vapaita radikaaleja.

Jo vuosia, terveyden asiantuntijat ovat väittäneet, vapaat radikaalit aiheuttavat ikääntymistä. Nyt &'; uudelleen oppia miten he tekevät tämän tarkemmin. Uusi tutkimus osoittaa, että vapaat radikaalit näyttävät aiheuttavan erityistä haittaa, kun se tulee teidän solut &'; voimalaitokset, mitokondriot. [2]

Koska voimalaitosten teidän solut, mitokondriot ovat aivan ground zero, kun se tulee vapauttaa radikaali altistumista. Kuten voimalaitosten, he ovat keskellä hapetus, jossa polttoaine on tullut energiaa. Aikana tämä normaalia aineenvaihduntaa, runsaasti vapaita radikaaleja tuotetaan.

Kun solut &'; mitokondriot ovat vaurioituneet, teidän solut voivat &'; t toimivat hyvin. Ne voivat &'; t huolehtimaan erityistehtävissä. Eivätkä ne voi lisääntyä asianmukaisesti, jotta voidaan rakentaa terveitä uusia soluja ja kudoksia. Kun mitokondriot ovat vahingoittuneet, koko kehon kärsii.

ennakkotietojen mukaan tutkimukseen, mitokondriovaurioita näyttää tuo lihasmassaa tappio, harmaat hiukset ja jopa sydänsairauksia. [3] Palanut mitokondrioita on yhdistetty syöpään, lihaksikas dystrofia ja Alzheimerin &'; tauti.

Ruokavalio on avain auttamalla mitokondriot torjua tätä hyökkäystä. Lisää antioksidantti-rikas elintarvikkeita otat, sitä enemmän elimistö voi absorboida ja neutraloida vapaita radikaaleja syntyy mitokondrioissa.

Mitä ruokia antaa sinulle paljon antioksidantteja?
Etsi kirkkaanvärisin hedelmiä ja kasviksia. Kasvi pigmenttejä kuten beetakaroteeni, lykopeeni, klorofylli ja Antosyaanit kaikki tekevät hienoa työtä lakaistaan ​​ylös vapaita radikaaleja. Tanniini-rikas elintarvikkeita, kuten vihreää teetä ja kahvia myös antaa kehon tällaista antioksidantti ravitsemus. Chlorella antaa kehon erittäin hyvä tarjonta voimakkaita antioksidantteja vitamiini ja klorofylli.

ja anna solujen Materiaalit Ne tarpeelliseksi uudistaa

Voit auttaa soluja uudistaa itse helpommin, sinun on myös hyvä tarjonta proteiinin ja nukleiinihapot. Kehosi käyttää proteiinin rakentaa uusia kudosten sekä entsyymit tarvitset oikean solujen toimintaa. Nukleiinihappoja käytetään rakentamaan uuden DNA. Ilman tätä kriittinen ainesosa, teidän solut eivät pysty toistamaan oikein.

Chlorella &'; ainutlaatuinen Chlorella kasvutekijän (maissigluteenirehun) antaa kehon yksi väkevin muodot nukleiinihappojen löytyy planeetalla. Chlorella &'; s CGF näyttää olevan keskeinen tekijä Chlorella &'; roolia ylinopeutta tervettä kudosta uudistumista.

Feed Your Body Oikea pysyä nuorena

Ihmiset mennä äärimmäisyyksiin näyttää nuoremmalta – Botox ja kirurgia. Mutta nämä “ korjauksia &"; käsitellä vain ulkopuolella. Kuitenkin, jos käytät kehosi &'; n sisäinen uudistaminen voima, et &'; t on vaaran nämä epäterveellistä nuoriso-vahvistimet. Ja Käytät ll tuntea paremmin liian!

Kiinnittämällä huomiota omaan ruokavalioon voit auttaa kehoa taistelemaan ikääntymisen. Antioksidantit annat kehon aseita se tarvitsee torjua vapaita radikaaleja. Syömällä hieman vähemmän, voit vähentää stressiä järjestelmissä. Ja antamalla solujen kriittinen rakentaminen ravinteita, teidän solut voivat helpommin korjata itse ja rakentaa.

pysyä nuorena syömällä nuori. Antaa kehon mitä se tarvitsee pysyäkseen elintärkeää ja se palkitsee sinut energiaa ja kauneutta, joka ei enää on varattu nuorille!

Lähteet:

[1 ] Shimazu-T et ai. Vastustamisesta oksidatiivista stressiä ja beeta; hydroksibutyraatti, Endogeeniset histonideasetylaasi- estäjä. Tiede, 6. joulukuuta 2012.
[2] Dai DF et al. Mitokondrioiden oksidatiivista stressiä ikääntymisen ja healthspan. Pitkäikäisyys & Healthspan 2014, 3: 6
[3] Baillie KU et al. Penn johtama tutkimus Ties ikääntymisen hapettumista Mitochondria. U. Penn lehdistötiedote. 25 syyskuu, 2014.
.