Miten vitamiini Foods voisi tehdä ero siinä, miten You Look Ja Feel

Olet luultavasti jo tiesi porkkanat, squash ja lehtivihreästä ovat ravitsevia. Mutta tiesitkö, miksi he &'; uudelleen niin hyvä sinulle?

keltainen ja oranssi sävyt merkin antaminen vitamiinin lehtivihreästä ja vihreä Superfoods kuten Chlorella on myös paljon A-vitamiinia Mutta vihreä pigmentti, klorofylli, naamioita se.

vitamiini, rasvaliukoinen ravinteiden, on välttämätöntä elämän.

• Miljardeja vuosia sitten, vitamiini käytettiin muodostamaan ajovalojen tunnistava proteiinien autettava ajoissa organismit orientoituvat auringon ja hyödyntää sen energia. [1]

• Vuonna kasvi maailmassa, vitamiini on pitkä historia työskentelystä side-by-side vihreä pigmentti klorofylli sato valon energiaa auringosta. [2]

vitamiini on keskeinen rooli siinä, miten elämä tällä planeetalla maksimoi käytön auringonvaloa.

Ja se myös hyvin suuri merkitys terveydelle. Alkaen. . .

vitamiini ratkaiseva hyvien Vision

Kuten me &'; ve kehittynyt bakteerien ihmisen, me &'; ve piti kiinni valta valoa tunnistava vitamiini rikas proteiineja, nimeltään “ opsins &";. [3]

Jos et &'; t saa tarpeeksi vitamiinia omaan ruokavalioon, voitit &'; t voi tehdä näitä proteiineja olennaista visio. Näin ollen A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa näköhäiriöitä. Itse asiassa, maailmanlaajuinen vitamiinin puutos on yksi johtavista syistä sokeuden. [4]

Mutta vitamiini &'; n rooli kehon on kehittynyt vaikuttaa enemmän kuin vain visio terveyttä. . .

Vital immuunijärjestelmän Strength

Ilman vitamiini, immuunijärjestelmän voitti &'; t tehdä paljon hyvää.

Jopa lapset, jotka ovat lievästi vitamiini puutteellinen päätyä paljon suurempi riski hengityselinsairauksia ja ripuli. [5]
Ensinnäkin vitamiini näyttää auttavan meidän valkosolujen erilaistua. Sen sijaan, että vain yksi poliisi partio, nämä solut saavat listalla etsivä kiitos osittain vitamiinia Näin ollen voit olla kehittyneempiä sisäinen puolustus voima. [6]

Toiseksi, elimistö tuottaa erityinen molekyyli-vitamiinia, joka kertoo nämä samat valkosoluja ja muut immuunijärjestelmän solut saada aktiivinen. [7]

Mutta &'; sa Kolmas tapa vitamiini auttaa vahvistamaan immuniteetti että monet meistä usein unohtaa. . .

pitämään ihon terveenä vitamiini

Aiemmassa artikkelissa luonnollinen ihonhoito, kokonaisvaltaista ihotautilääkäri tohtori Andrew Racette huomattava, että vitamiini on yksi hänen suosikki ravintoaineiden ihon terveyttä. Hän huomautti, että tämä iho-rakastava vitamiini näyttää olevan rooli kollageenin tuotantoa ja ihosi &'; kyky pitää kiinni vettä.

Nämä iho-ravitseva ominaisuuksia miksi vitamiini näyttää vähentää ryppyjä niin hyvin! [8]

Mutta se &todellisten tuloste; s ole vain turhamaisuus vitamiinia, kun se tulee iholle. . .

Jotkut ravitsemusterapeutit soittaa vitamiini “ tulehdushoidon ravinteiden &"; [9], koska se pelaa niin keskeinen rooli pitää kehon &'; n ensimmäinen puolustava este – ihoa ja limakalvojen – vahva ja terve.

• Yhdet varhain kirurginen opintoja 1960 &'; s tätä ravintoainetta, tutkijat osoittivat vitamiini nopeuttaa haavojen paranemista dramaattisesti. [10]

• Muut tutkimukset osoittavat vitamiini suojaa ihoa UV vaurioita. [11,12]

On selvää vitamiini tekee hienoja asioita elimistössä. Mutta siellä &'; s yksi erityistä syytä haluat saada tämän ravintoaineen vitamiini-rikas Whole Foods kuten Chlorella tai kurpitsa, ei täydentää. . .

Varoitus: Secret Safe-vitamiini ravitsemus

Yhdessä kaikki tämä hyvää kamaa noin vitamiinia, siellä &'; sa saalis. . .

vitamiini voi myös olla myrkyllisiä. Liika-vitamiini on yhdistetty suurentunut riski keuhkosyöpä ja synnynnäisiä epämuodostumia, esimerkiksi.

Mutta ennen kuin saat hermostunut, pitävät tätä yksinkertaista ratkaisua:
Katso, useimmat koko elintarvikkeiden lähteistä Don &'; t sisältävät vitamiini, mutta beeta-karoteeni. Beetakaroteeni kutsutaan myös pre-vitamiinin Kehosi muuntaa beetakaroteenia osaksi vitamiinin

Beta-karoteeni koko elintarvikkeiden lähteistä ovat turvallisia. Kehosi huolellisesti rajoittaa vitamiinipitoisuus saat säätelemällä määrä beetakaroteenia se muuntaa vitamiini A. [13]

Jos syöt enemmän beetakaroteenia kuin elimistö voi käyttää, kehon yksinkertaisesti pääsee eroon ylimääräistä. Sen sijaan vitamiini löytyy täydentää saa varastoida rasvaa, jossa se voi rakentaa jopa epäterveellistä tasolle.

Yksi suosikkini koko ravinnonlähteitä ennalta vitamiini ravitsemus on vihreä levä, Chlorella. Unssi unssilta, Chlorella on vitamiini voimanpesä, antaa sinulle kuusi kertaa vitamiinin kuin pinaatti. Se &'; s yksi parhaista lähteistä tätä ravintoainetta. Chlorella &'; s vitamiini on kaikki turvallinen, beetakaroteenia muodossa.

Joten nyt tiedät miksi vitamiini on niin tärkeää. Ja te myös tietää salaisuus turvallinen vitamiini ravitsemus. . . Valmiiksi vitamiini-rikas elintarvikkeita – ei täydennykset – voit turvallisesti syöttää silmäsi, immuunijärjestelmää ja ihoa. Terävät visio, vahva immuniteetti, ja terve iho, mikään ei voita valtaa vitamiinin

Lähteet:

[1] Ming Zhong ym. Retina, vitamiini, verkkokalvon ja Natural History vitamiinia kuin Valotunnistin
ravintoaineita. 2012 Joulukuu; 4 (12): 2069 – 2096.
[2] Nimetön. Mikä on fotosynteesi. South Carolina Department of Natural Resources verkkosivuilla.
[3] Ming Zhong ym
[4] vitamiini A. Linus Pauling Hivenravinne Information Center -sivustossa.
[5] Semba RD. Vaikutus vitamiinin sakoista ja infektio kehitysmaissa. In: Bendichin, Decklebaum RJ, toim. Ennaltaehkäisevä Ravitsemus: opas terveydenhuollon ammattilaisille. 2. painos. Totowa: Humana Press Inc; 2001: 329-346.
[6] Cassani B et ai, vitamiini ja immuuni asetus: rooli retinoiinihapon suoleen liittyviä dendriittisolu koulutus, immuuni suojaa ja suvaitsevaisuutta. Mol näkökohdat Med. 2012 Helmikuu; 33 (1): 63 – 76.
[7] Semba RD. Rooli vitamiinin ja niihin liittyvien retinoideille immuunijärjestelmän toimintaa. Nutr Rev. 1998, 56 (1 Pt 2): S38-48.
[8] JAMA ja Arkisto Lehdet (2007, toukokuu 22). Vitamiini auttaa vähentää ryppyjä liittyvät luonnollisiin ihon vanhenemista. ScienceDaily verkkosivuilla.
[9] Semba RD. Vaikutus vitamiinin sakoista ja infektio kehitysmaissa. In: Bendichin, Decklebaum RJ, toim. Ennaltaehkäisevä Ravitsemus: opas terveydenhuollon ammattilaisille. 2. painos. Totowa: Humana Press Inc; 2001: 329-346.
[10] metsästää T et ai. Vitamiinin vaikutus kääntämään estäviä vaikutuksia kortisonia avoimiin haavan paranemista eläimillä ja ihmisellä. Annals of Surgery, 1969.
[11] Stahl W ym. Bioaktiivisuus ja suojaavia vaikutuksia luonnon karotenoideja. Biophys Acta. Toukokuu 2005 30; 1740 (2): 101-7. Epub 2004 joulukuu 28.
[12] Krinsky NI et al. Karotenoidi toimet ja niiden yhteydestä terveyteen ja sairauteen. Mol näkökohdat Med. 2005 joulukuu; 26 (6): 459-516. Epub 2005 marraskuu 23.
[13] ravintolisä Fact Sheet: vitamiini ja karotenoidit. Office ravintolisiä, National Institutes of Health.
.