Luonnollisesti lisätä kasvuhormonin level.

Kuten ikä meidän tuotannon kasvuhormonia vähenee. Mutta jos me noudattaa terveellistä elämäntapaa voimme auttaa kehomme alkuun tätä koskaan tärkeä anti-aging kasvuhormonia jossain määrin.

Vaihe 1. tyypit elintarvikkeet suosivan

Kuluttaa vain hidas-sulattamaan hiilihydraatteja koko päivän esimerkiksi omenat, päärynät, kaurapuuro, bataatit, ruskea riisi ja vehnä pastaa. Yksinkertaisia ​​sokereita, jotka ovat nopeita sulattamaan esitti insuliinitasot johtaa kehon rasvan varastointiin ja vähentäminen kasvuhormonin vapautumista.
Useita aterioita pitkin päivää on mantra. Kun syöt kaksi tai kolme suurta ateriaa, jotka ovat korkealla glykeeminen indeksi (luokitus kuinka nopeasti hiilihydraatit syötä verenkiertoon) insuliinin kohoavat, mikä taas estää kasvuhormonin tuotantoa.
Keho tuottaa suurimman määrän kasvu hormonit ensimmäisen tunnin tai kaksi nukkua. Kuluttaminen hiilihydraatteja ennen nukkumaan tuottaa korkea insuliini tasoja, joka toimii suoraan vastaan ​​kasvuhormonin tuotantoa ja suosii rasvan kertymistä. Siksi on suositeltavaa välttää hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Halutessasi välipala välttää nälkäinen sisällä kahden tunnin ajan ennen treenata. Tutkijat ovat havainneet, että henkilöillä, jotka harjoitellut osittain sulavaa ruokaa heidän vatsaan kokenut jopa 54 prosentin lasku tuotannossa kasvuhormonin. Henkilöillä, jotka ruokittiin tiukasti hiilihydraatteja ennen harjoitus vielä kokenut alempi tuotannon kasvuhormonin jopa 24 prosenttia.

Vaihe 2. Tyypit Liikunta

Suorita paino-koulutus kovaa korkea toistoja. Polttaa tunnet lihaksissa on kertymistä maitohappoa. Maitohappo viestittää kehomme tuottaa enemmän kasvuhormonia. Kokeile välillä 12 ja 30 toistoja päästä maito- kynnys.
Treenata korkea intensiteetti yhdisteen harjoituksia. Yhdiste harjoitukset ovat voimakkaampia kuin eristäminen harjoitukset, koska ne sisältävät enemmän kuin yksi yhteinen liikerataa. Esimerkkejä näistä liikunta ovat punnerruksia, pull-ups, penkkipunnerrus, deadlifts, lapa puristimet ja kyykky. Harjoittelu voi rakentaa lihas, joka voi auttaa lisätä aineenvaihduntaa. Mutta jos lisääntyä, voit parantaa HGH tasoja. Tee tämä ottamalla lyhyempiä taukoja välillä vahvistetaan ja nosta raskaita painoja. Matalan intensiteetin liikunta ei suosi HGH kasvu.

Vaihe 3. Lisäravinteet valinta

Ota aminohappojen L-arginiini ja L-lysiiniä yhdessä ennen liikuntaa ja nukkua. Näiden on osoitettu lisäävän kasvuhormonin tuotantoa jopa 700 prosenttia. Niin vähän kuin gramma tekee, mutta kestää 3-5 grammaa takaa optimaalisen tuloksen. Ota 1,5-3 g GABA välittömästi ennen nukkumaanmenoa. GABA, tai gamma-aminovoihappo, on osoitettu lisäävän kasvuhormonin tuotantoa 200 prosentilla. Kestää 2-10 g glutamiinia jälkeen workout tai ennen nukkumaanmenoa. Niin vähän kuin 2 g voi merkittävästi lisätä GH-tasojen. Kaikki edellä mainitut aminohapot löytyy laadukkaita HGH releaser täydentää.
Hyvät yöunet on välttämätöntä HGH julkaisu. Take 0,5-5 mg melatoniinia ennen nukkumaanmenoa. Hormoni, joka säätelee yli nukkua malleja, melatoniini on osoitettu lisäävän kasvuhormonin tasoa jopa 157 prosenttia.

Vaihe 4. Ääni Sleep.

Hanki riittävä uni varmistaa korkean kasvuhormonin tasot . Suurin osa kasvuhormonin tuotetaan muutaman ensimmäisen tunnin unta. Ehkä yksi paras tapa luonnollisesti nostaa HGH tasoilla on saada säännöllistä, nukkua keskeytyksettä. Huono nukkuminen tottumukset, riittämätön uni ja unettomuus voi merkittävästi vähentää HGH eritystä. Hyvät yöunet voi tehdä ihmeitä energiaa ja HGH tasoilla.

Vaihe 5. Vältä stressiä.

Vältä liikaa stressiä stressi tuottaa korkea kortisolin tasot. Kortisoli säädöksiä vastaan ​​kasvuhormonien niin, että kun kortisolin taso on korkea, GH tasot romahti (ja päinvastoin). Välttämällä pitkiä aikoja stressiä, auttaa kehoa säilyttämään alempi kortisolin ja korkeampi HGH tasoilla.

Vaihe 6. Vähennä vyötärölinja.

Menettää vatsa rasvaa on luonnollinen tapa nostaa HGH tasolle ja voi merkittävästi parantaa yleistä terveyttä. Rasvakudokseen erityisesti vatsan alueella voi merkittävästi heikentää luonnollista HGH eritystä. Näin vähentäen vyötärölinja auttaa parantamaan luonnollisia HGH eritystä ja voi vain pelastaa henkesi.

Vaihe 7. Nauru on paras lääke.

Näyttää siltä, ​​kasvuhormoni voi olla hyvin herkkä huumoria. Tutkimuksessa vuodelta 80-luvulla, aiheet oli keskimäärin 87%: n nousu kasvuhormonin pelkästään ennakointi humoristinen näyttää. Joten Don &'; t lopettaa itsesi saamasta rempseä nauru.
.