Qigong ja Tai Chi harjoituksia Ylitarkastaja Elpyminen ja Maintenance

Kuten eräs aikojen ja tulee altistettiin lääketieteellinen häiriö, liikunta on edelleen tärkeä osa jokapäiväistä elämää. Liikuntaa tarvitaan auttaa säilyttämään toiminta ja joustavuus kehon. Harjoitus, että teemme ei ehkä tasolle aiemmin elämässämme, niin vaivaa ja aika, että teemme harjoituksen vähenee. Jos voimme kävellä, se on hyvä tapa auttaa pitämään kunnossa, mutta on olemassa muita tapoja, joilla voimme siirtyä antaa kehon koko harjoituksen workout ja silti tehdä se varovasti. Sileä ja rauhallisia liikkeitä Tai chi tai qigong (lausutaan chi gung) voi auttaa sinua saamaan että hyöty ja myös parantaa sinua hengittää.

Tutkijoiden mukaan Harvard Medical School, lääketieteellinen tieteellinen tutkimus on vahvasti ilmoittanut, että Tai Chi voi parantaa monia toimenpiteitä terveyden senioreille, kuten hengityselinsairauksiin, tasapaino ja lisää luun tiheyttä naisilla vaihdevuosien jälkeen. Näitä ovat laatu tutkimukset, jotka osoittavat selvästi, että käyttö Tai Chi yhdessä standardin hoitojen estää ja auttaa kuntoutusta monia lääketieteellisiä ongelmia, jotka liittyvät ikääntymiseen.

Onko Sinulla tanssimaan? Ehkä et näe mahdollista, että voit tehdä Tai Chi koska se näyttää liian paljon kuin tanssia. On olemassa erilaisia ​​monimutkaisia ​​Tai chi, riippuen määrä liikkuu tyyliin. On lyhyt ja mikro muotoja, jotka voivat tehdä siitä helppo oppia. Useimmat tyylit käytäntö ovat Yang (lausutaan yahng) tyyliin. Micro lomakkeita voi olla niin vähän kuin 10 liikkeiden voi oppia pari viikkoa. Lyhyt muoto on 24 liikkeet ja voi oppia vähitellen myös.

On hyödyllistä oppia qigong ja jotkut näistä qigong rutiinit ovat hyvin helppo oppia. Oppiminen Qigong voi myös parantaa Tai Chi käytännössä. Qigong harjoitukset voivat sisältää hengenvetoon työtä, voit tehdä istuu niin, että opit perusmalliin hengitys ja rentoutumista, jota käytetään Tai Chi. Myös pysyvä staattinen Qigong tyylit ovat erittäin tehokkaita parantaa terveyden ja energian. Moving qigong harjoitukset voi olla hyvin yksinkertainen tai ne voivat olla yhtä monimutkainen kuin Tai Chi. Aluksi, voi oppia yksinkertainen liike kuin aloittamista tilanteen Yang-tyylin Tai Chi. Tässä liikkua, yksi siirtyy kädet ja eteenpäin edessä kehon ja sitten takaisin kohti vartalon ja alas liikkein, hengitys kuten aseiden nousevat ja hengitys ulos kädet alas. Tämä harjoitus auttaa syventäminen hengityksen ja rentouttava koko kehon.

Yksinkertainen qigong liikkeiden avulla voidaan voit aloittaa tämän prosessin parantaa terveyttä murehtimatta oppimisen monimutkaisia ​​liikkeitä. Tämä on etu qigong, voit tehdä sen askel-askeleelta ja oppia kuten mennä. Se auttaa löytämään lahjakas opettaja ja ryhmä harjoitella samoin. Ryhmä käytännöt ovat aina hauskempaa ja energinen. Jos harjoittelet säännöllisesti noin 15-20 minuuttia päivässä, huomaat, että energian tasoilla kasvaa ja terveytesi paranee. Kuten taitosi kasvaa, voit myös lisätä monimutkaisuutta teidän käytännössä ja auttaa muita heidän käytännössä.

Referenssit

1. Qigong Healing Arts Vinkkejä ja käytännöt
2. http: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/20 ...
3. Qigong Healing edistää terveyttä ja Energia
.