Ravitsemusterapeutit Bethesda Ehdota oikea ruokavalio Control Ageing

toteutuminen ihon vanhenemista on yksi pettymys totuuksia elämäämme. Kukaan ei kuitenkaan voi valvoa ikääntyminen ihon, mutta se voi viivästyä, kuten näemme, jos monia viehättäviä etsivät miehiä ja naisia; joiden iho piilee ikänsä. No, täällä emme ota Botox tai muita kemiallisia tapoja valvoa ihon vanhenemista, mutta olemme yksinkertaisesti viittaa siihen, että oikea ruokavalio on tärkeä rooli estämään ihon ennenaikaisesta ikääntyminen. Tämä artikkeli on kehitetty viitaten asiantuntijoiden vinkkejä eri Ravitsemusasiantuntijat Bethesda, joka puhuu ruokavalion suhteessa ihon vanhenemista.

Mikä aiheuttaa iho ikääntymistä?

ikääntyminen ihon tapahtuu, kun kalvo ihon solujen on vaurioitunut vapaita radikaaleja, mikä tekee solun läpäiseviä, jolloin se menettää kosteutta ja näkyvät kypsempi. Vapaat radikaalit ovat epävakaita atomeja, jotka on tuotettu kuten kehon kuluttaa happea ja tuottaa energiaa. Vapaat radikaalit ovat läsnä jokaisen solun kehon, ja aseistettu voima vahingoittaa ja tuhota. Vapaiden radikaalien solun voi &'; t ohjata kokonaan; joten meidän iho on tarkoitettu läpi prosessia ikääntymisen. Mutta modernin elämän tyyli, joka sisältää liian paljon stressiä, tupakointi, alkoholinkäyttö, altistuminen saastumiselle jne tiikereitä yli vapaiden radikaalien tuotantoa, joka aiheuttaa ihon iän aikaisin. Joten, miten tuotanto vapaiden radikaalien voidaan voittaa takaisin? Ravitsemusasiantuntijoihin mukaan vuoteen pakkaus runsaasti antioksidantteja meidän ruokavalioon, voimme tehdä ihon immuuni vastaan ​​vapaiden radikaalien vaurioita. Antioksidantit työ vaikutusten minimoimiseksi vapaiden radikaalien kehossa, jonka keräilyyn ja pyyhkimällä pois.

Antioksidantit Pakattu Diet

Alla on lueteltu merkittäviä antioksidantteja, jotka ohjaavat ikääntyminen. Myös ruokavalio lähde näitä antioksidantteja on mainittu alla:

• vitamiini ja muita karotenoideja: Se lisää nopeutta solunjakautumisen ihossa, edistää solujen uusiutumista. Porkkanat, punainen paprika, bataatti, mangoja, munat, Kale pinaatti, sitruuna, jne ovat runsaasti Vit

• Seleeni: Tämä super mineraali suojaa ihoa kudoksia ja auttaa torjumaan hapettumista. Se sisältyy elintarvikkeita, kuten munia, jyvät, palkokasvit, parapähkinät, kaura ja tonnikala.

• C-vitamiini: Yksi tehokkaimmista ja tehokkaita antioksidantteja, C-vitamiini tarvitaan kollageenin tuotantoa, joka pitää ihon nuorekkaan pullea ja säteilevä. Parsakaali, kaali, sitrushedelmät, kiivi ja punainen paprika on runsaasti C-vitamiinia

• E-vitamiini: Se suojaa lipidien kerros ihoa oksidatiivisen stressin: merkittävä osa ikääntymisen prosessia. Avokadot, vilja, silli, hasselpähkinät, parapähkinät ja pinjansiemeniä on rikastunut vitamiinia

• Sinkki: Sitä tarvitaan korjaamiseen ihon kudosvaurioita. Kuluttaa munat, linssit, herneet, punainen liha, äyriäiset ja lohi ovat hyvä lähde sinkki.
.