Bob Greenen 4 pilarin Feel 20 Years Younger

Bob Greene on oma linja ruokaa supermarketeissa (Best of Life elintarvikkeet) ja hän myös ollut esillä monta kertaa Oprah. Neljä pilaria Bob Greene suosittelee tunne ja etsivät nuorempia: Liikunta, ravitsemus, ihonhoitotuotteet ja nukkua. Mukaan Bob, nämä pilarit voivat muuttaa fysiologia, joka hidastaa ikääntymistä ja aiheuttaa kehon toimimaan kuin olisit vuotta nuorempi.

Me kaikki tiedämme, liikunta on välttämätöntä lisätä vuoden elämäämme – Tärkeintä on meidän täytyy ajoittaa meidän harjoitus aivan kuten mekin mitään tärkeää elämässämme. Aikataulu se ja tee se! Liikunta myös vapauttaa endorfiineja, jotka puolestaan ​​tekevät meistä onnellisempia. Onnellisuus ei parane, mutta onni suojaa sairastumisen. Tämän seurauksena, onnellinen ihmiset elävät pidempään.

Olemme kaikki kuulleet, “ olemme mitä syömme. &Rdquo; No, aloittaa syömisen superfoods aloittaa tunne Super! Jokaisen aterian tulisi sisältää superfoods jotka auttavat näytät vuotta nuorempi, kuten bataattia, munakoiso ja mustikoita. Lisäksi puoli teidän levy on peitettävä hedelmiä ja vihanneksia. Että &'; oikeus pojat ja tytöt … puolet levyn pitäisi olla täynnä väriä ja täynnä elämää hedelmiä ja vihanneksia.

Bob Greene suosittelee myös (ja olen samaa mieltä hänen kanssaan koko sydämestäni) korvataan ruokinnassa tärkkelykset – kuten leivät , viljat ja pastat, jotka on tehty valkoinen jauho – täysjyvätuotteita, ruskea riisi ja linssit. Hyvä korkea-proteiinia valintoja kalaa, kanaa tai soijaa. Myös lisäämällä mauste teidän ruokia voi auttaa sinua elää pidempään. Yrtit ja mausteet, kuten inkivääriä ja basilika, voi auttaa torjumaan infektioita ja kroonisia sairauksia.

On myös tärkeää syödä sateenkaaren. Lisää väriä lautasella, sitä korkeampi ravintoarvo. Ja hyvä ravinto tarkoittaa, että olemme terveitä sisältä ulos – ja että terveys säteilee ja kääntyy takaisin käsissä aika. Hedelmät ja vihannekset saavat monet niiden värejä phytonutrients, yhdisteitä, jotka avainasemassa terveyden ja vähentää sydänsairauksien riskiä ja syöpä (lisätietoja tärkeydestä syöminen sateenkaaren ja värikäs elintarvikkeita voi integroida ateriat täällä).

Ihonhoito on tärkeää, koska meidän iho on suurin elin meidän elin. Aivan kuten mitä panemme ruumiimme on tärkeää, mitä me laittaa kehomme on yhtä tärkeä. Varmista et laskemisesta kemikaaleja ja myrkkyjä muodossa “ ihonhoito &"; ja kosmetiikka … .many melko paketteja ja sanat “ luonnollinen &"; eivät tee suurta ihonhoito tuote. Muista lukea etikettejä ja varmista, että tiedät mitä olet laskemisesta ihollasi.

viimeinen pilari hyvän terveyden tehdä sinusta näyttävät ja tuntuvat 20 vuotta nuorempi on uni. Mukaan CDC, jopa 70 miljoonaa amerikkalaista sanovat he eivät saa tarpeeksi. Jos et saa seitsemästä yhdeksään tuntia yössä, olet laskemisesta oman terveyden vaarassa.

"Tiedämme, että jos et saa tarpeeksi unta, se voi todella lyhentää elämääsi," nukkua asiantuntija Dr. Ronald Kotler sanoo. "Se voi myötävaikuttaa ongelmia, kuten diabetes ja lihavuus."

Useimmat ihmiset eivät ajattele nukkua jotain, joka voi tehdä niistä rasvaa, mutta tohtori Kotler sanoo, että se on ehdottomasti osasyynä. "Vaikka sinä nukut, aivot tekee kemiallisia kutsutaan leptiini. Leptiini on mukana tukahduttamaan ruokahalua, joten jos et ole nukkumassa tarpeeksi ja et tehdä tarpeeksi leptiini, aiot olla nälkäinen koko päivän . Ja jos aiot olla nälkäinen koko päivän, olet menossa syömään ja lihoa ... sitten laitat itsesi vaarassa uniapnea, ja siitä tulee noidankehä ", hän sanoo.

Oletko valmis kääntymään takaisin käsissä aika ja saada terveellistä? Aloita näistä 4 pilaria terveyden ja jos tarvitset ylimääräistä viisautta ja rohkaisua, ota yhteyttä jo tänään.
.