Pysyminen Nuoremmat Longer

Oletko koskaan ollut kokemusta joku on aidosti yllättynyt, että olet niin vanha kuin olet? Mitä vauhtia ego! Me kaikki haluamme näyttää nuori aikamme. Itse asiassa, etsivät nuorempia on tullut kasvualan. Plastiikkakirurgia. Botox. Elvyttävä kasvot seerumit. Kemialliset kuoria. Se voi kuulostaa hyvin houkuttelevalta. Mutta kaikki tämä voi olla kallista ja täynnä riskejä.

Voitteko katsoa nuorempia kauemmin ilman tällaisia ​​radikaaleja toimenpiteitä? Vastaus on kyllä! Se tulee alas luoda terveellisempää elämäntapaa. Olemme menossa katsomaan viisi nuorentaa strategioita, jotka voivat hidastaa ikääntymisen prosessia, joista yksikään vaatii veitsellä.

Koska Under-Eater

Elämme yhteiskunnassa, joka super-kokoja kaiken. Tämä merkitsee huomattavia yli-syöminen. Yli-syöminen tekee enemmän kuin laajentaa vyötärö, se nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Hidastaa ikääntymisen prosessia, haluamme leikata ravinnon, alle-syödä. Monet ihmiset kuluttavat huomattavasti enemmän kaloreita kuin on tarpeen hyvän terveyden.

Tutkimus tehdään yliopistossa Washington, Seattle, Drs. Wolf ja Pendergrass, osoittaa, että leikkaamalla kalorikulutus hidastaa nopeutta solunjakautumisen. Tämä on merkittävää, koska solu ikä mitataan monta kertaa solu jakautuu, ei ajan. Hidastamalla solunjakautumisen, ikääntyminen hidastaa.

Keskity leikkaamalla kaloreita kolmasosa. Tämä voi tuntua vaikeaa, mutta miettiä, kuinka paljon mieletön eväs teet. Oletko noin karkkia purkki, että olet aina napata kourallinen, kun kävelemään? Entä eväs edessä television? Oletteko todella tietää, kuinka paljon söit?

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit leikata turhia kaloreita:

Vältä korkeita kalori elintarvikkeet

Älä syö myöhään yö

Älä lopeta kaikkea lautasella

Älä syö edessä television tai elokuvien

Jos leikata näistä skenaarioista joudut leikata huomattava määrä kaloreita ilman suurempia ponnistuksia. Muista: Yli-syöminen kiihdyttää ikääntymistä, alle syöminen hidastaa ikääntymistä.

Hae Vahva

Olet jo kuullut uudestaan ​​ja uudestaan ​​eduista liikunnan. Mutta tiesitkö, se on myös anti-aging ominaisuuksia? Menetämme noin kolme kiloa lihasmassaa vuosikymmenessä ja lihasmassan on yhdistetty vanhenemismekanismit. Meidän määrä lihasmassaa on avaintekijä säätö- metabolisen toimintaa, ja siksi, sinun tulisi tarkastella liikuntaa puolustus vanhenemista vastaan.

Ei vain harjoitus auttaa anti-aging, se vapauttaa myös kemikaaleja, jotka tuotannon ylösajon BDNF. BDNF on aivoperäinen neurotrofinen tekijä. BDNF toimii vaikutusten torjumiseksi kortisolin. Stressi aiheuttaa tuotanto kortisolin ja kortisolin kutistuu koko aivoissa. Lisääntynyt tuotanto BDNF, liikunnan aiheuttaa aivojen kasvaa. Tutkijat University of Illinois ovat dokumentoineet vaikutuksia kohtalainen aerobinen liikunta on istumista yksilöiden. Vain 45-60 minuuttia, kolme päivää viikossa, heidän aivonsa todella kasvaessa sekä valkean aineen ja harmaan aineen. On motivaatiota.
.