Ikääntyminen ja Fyysinen kunto Connection

Tai nauttia voimaa ja elinvoimaa koko elämäsi

Minulla on tapana pyytää kaikkia Tapaan jos he haluavat elää vähintään 100 vuotta. Miten luulet suurin osa ihmisistä vastata?
Toivottavasti vastauksesi on kyllä, mutta olen ollut hyvin hämmästynyt siitä, että useimmat ihmiset vastaavat ei. Näyttää siltä, ​​että meillä on negatiivinen kuva siitä, mitä se &todellisten tuloste; s haluaisi olla 100. Vaikka harva meistä tiedä ketään iän 100, kuva yleisesti hyväksyttyjä on yksi joka on heikko, sairas ja pysty huolehtimaan itsestään.
Tämä negatiivinen kuva ikääntymisestä tulee siitä, että liian monet ihmiset joutuvat huonossa fyysisessä kunnossa jo varhaisessa iässä. Mielestäni tämä ei-toivottu edellytys ikääntyminen johtuu ennen kaikkea puutteellisesta ravitsemuksen ja liikunnan. Jos voisimme yllä korkeaa henkistä ja fyysistä kuntoa koko elämämme, emme enää pelätä vanhenemista. Hyvä uutinen on, voimme, voimme todellakin! Todellinen kohta on paitsi että voimme, mutta että meidän pitäisi. Olla innolla ikääntymisen hyvin innoissaan.
Uskon meidän kaikkien hengellisiä olentoja kokevat fyysisen kehomme varten oppitunteja, meidän täytyy oppia. Elämä on jatkuva oppimisprosessi meidän pyrkimys tulla suurempi tietoinen henkinen olento. Tiedämme nyt, että meidän elinkaari tulisi olla noin 125 vuotta verrattuna nykyiseen keskimääräinen elinikä 75 vuotta. Se ei ole antanut terveiden elämäntapojen on todella pettää meidät pois viidenkymmenen vuoden arvokasta ja nautittavaa oppimiskokemuksia ...
mielestäni useimmat meistä ovat tietoisia paljon terveyshyötyjä että henkilökohtainen kunto-ohjelma on tarjota, kuten alentamalla Verenpaineen, pulssin, ja rasvaa, parantaa verenkiertoa, lihasvoimaa, joustavuutta, henkistä vireyttä ja ja. Kuten ikä nämä tekijät tulevat tarpeet, jos aiomme pysyä elintärkeitä ja nauttia elämästä matka täysillä.
Hänen viime kirja “ Se &'; s Parempi Usko, “ Dr. Ken Cooper toteaa, että hänen viimeisin tutkimukset ikääntymiseen ole osoittaneet merkittävää laskua pääparametrin ikääntymisen fyysisesti kunnossa yksilöitä. Tekijät, kuten verenpaine, aerobinen kapasiteetti ja joustavuus sovi yksilöiden yli 65-vuotiaana ovat usein parempia kuin ne huonokuntoisten 25 vuotta täyttäneistä. On myös monia hyviä esimerkkejä siitä, mitä on inhimillisesti mahdollista iässä tahansa. Yksi tällainen esimerkki oli ystäväni, kirjailija Noel Johnson Pacific Beach. Noel juoksi maratoneja hänen luvun. Et varmasti ei tarvitse tulla riittävän hyvässä kunnossa juosta maratonin, mutta ei ole mitään syytä et voi saada ja ylläpitää kuntoa, joka antaa sinulle mahdollisuuden viettää aktiivista, elintärkeää elämää, kaikki elämäsi. Useimmille meistä riittävä fyysinen kunto voidaan kuvata ehdolla, että pystymme toteuttamaan kaikki tarvittavat päivittäin liikuntaa ilman varausta tai liiallista rasitusta. Tämä tila fyysinen kunto on ensisijainen osa hyvää terveyttä ja hyvinvointia ja auttaa meitä katsomaan, tuntea ja olla paras.

perus mutta kattava fyysinen kunto-ohjelma olisi sisällytettävä oikea hengitys, joustavuus, aerobinen ja lihasten vahvistaminen toimintaa. Ensinnäkin käytäntö oikea hengitys tekniikoita päivittäin. Mitään ei ole menetetty nopeammin ikääntymiseen kuin joustavuus Opi oikea venyttely menetelmiä ja uudelleen harjoitella niitä päivittäin. Aerobista toimintaa, kuten kävely, pyöräily, lenkkeily, uinti, tanssi, luistelu jne. Voi nauttia päivittäin tai vähintään joka toinen päivä. Avainsana tässä on nauttinut. Varmista, että sinulla on hauskaa tehdä sitä ja et pysy siinä. Keeping meidän lihakset pehmentänyt ja vahva on myös erittäin tärkeä, kun vanhenemme. Voiman puute ja tasapaino on merkittävä syy monet ihmiset kuuluvat ja vahingoittaa itseään. Lihas-vahvistamalla ohjelman calisthenics tai kevyt harjoitukset tehdään kaksi tai kolme kertaa viikossa on erittäin hyödyllistä ja voi auttaa ehkäisemään vammoja. Ottaa aikaa pois päivittäistä lepoa ja rentoutumista ja jonkinlainen meditaatio on myös erittäin hyödyllistä.
Suosittelen lämpimästi konsultointi kunto ammatillinen auttaa sinua kehittämään turvallinen ja tehokas kunto-ohjelma, joka sopii sinun tarpeisiin ja toiveisiin. Muita etuja ottaa henkilökohtainen valmentaja välttelevät viivyttely ja pysyä motivoituneita. Yksi suosikkini sanontoja, jotka auttavat pitämään minua motivoitunut on; &Ldquo; Haluammeko lopettaa pelaamisen, koska tulemme vanhoiksi? Vai vanheta koska me lopettaa pelaamista? &Rdquo;
uskon meidän kaikkien haluat löytää meille elämän tarkoitusta ja on energiaa ja pitkäikäisyys täyttää kaikki toiveemme. Luoda ja toteuttaa henkilökohtaisen kunto-ohjelma on perusta saavuttaa nämä halut. Pitämällä hyvää huolta kehon avulla voit nauttia täysin ihmeellinen kokemus ikääntymisen.
.