Syvä hengitys pitkän istunnon selkäkipu Relief

Useimmille ihmisille hengitys on vain pieni liike keuhkoissa, varten saada happea keuhkoihin että tarvitsemme elääkseen. Mutta käytettäessä ergonomiset istuu ergonominen tuoli, on järkevää käyttää pitkää syvä Hengitä ajoittain. Tämä muuttaa asentoa istuma-asento, jolloin kasvua kapasiteettia happea täyttää keuhkot.

Oppiminen pallea hengitys avulla keuhkoihin saada lisää happea ja antaa liikkeen teidän lantion alueella. Pakarat arvostavat liikettä, jotta täydentymään happea tarvitaan pakattu pakaraan alueilla. Kalvo on sijoitettu pohjan keuhkoihin ja toimii kuin imukuppi kiinnittää enemmän happea kehoosi. Sitä käytetään yleensä, kun elimistö tarvitsee lisähappea, kuten liikunta ja aktivoituu automaattisesti.

Mutta voit luoda tämän liikkeen istunnon, jos puhaltaa ilmaa keuhkoihin niin kauan kuin olet fyysisesti pystyvät saavuttamaan tämän prosessin. Se tarkoittaa venyttelyä uloshengityksen sen ehdoton ulottumattomiin. Niin elimistö vaatii paljon enemmän ilmaa kuin normaali vastauksena tähän toimintaan. Sen jälkeen aktivoida kalvo ryhtyä toimiin ja piirustus enemmän ilmaa täydentymään tarpeeseen.

Älä käytä tätä syvä hengitys menetelmä sen enempää kuin kerran 10 tai 15 minuuttia, koska elimistö ei oikeastaan ​​vaativa lisää happea. Olen vain antaa sinulle ideoita, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän liikkeen elimistössä. Jos suoritat tämän liian usein sinun tulee heikko, epätasapaino hapen ja hiilidioksidin järjestelmään.

ylimääräinen annos happea olla hyötyä rauhallinen hermoja ja lievittää ärsytystä kipua. Se voi myös tarjota että lisämotivaatiota, kun voit jos tuntuu liian väsynyt jatkaa työskentelyä. Yhdistä syvä hengitys kanssa jooga venytys, kuten minun "Sunrise Salutation joka on kuvattu eräs Jooga artikkeli ja hei presto! Opit, miten aktivoida kehon, tuntuu enemmän elossa istuessaan.

Se on yleinen, että me yhteiskuntana tekevät liian paljon istunnossa eikä tarpeeksi liikuntaa. Tavoitteenani on yrittää auttaa liikkeessä kun pitkän istunnon, jotta voit siirtää pois tämän luokan ollessa tehotonta, olemaan enemmän elossa ja elinvoimainen henkilö.
.