Herääminen aamulla selkäkipu - mitä tekee se mene pois?

Tärkeimmät syyt selkäkipu ovat puute liikkuvuutta selkärangan. Kuten kirjailija noin selkäkipu, koska olen kärsinyt selkäkipu itseni asentohuimaus skolioosi minun selkärangan; Myönnän, että se tapahtuu meille kaikille, jos emme käytännössä mitä me saarnaamme! Kukaan meistä ei ole täydellinen ja minä olen ole poikkeus!

Viime yönä menin ulos katsomaan elokuvaa joka pidetään paikallisen ulkona park Vancouverissa. Istuin nurmikolla minun jalat ristissä jalkainen katsomassa elokuvaa valkokankaalla. Onneksi ruoho oli kuiva, elokuva oli hyvä ja pyöräilin kotiin jälkeenpäin tunne ilta oli hyvä!

Ei ole tehokkain järjestetty henkilö ja joka tulee minun jalostus vammaisuudesta; Myönnän jälkeen, että minun olisi pitänyt vaihtoehtoisia tapoja istua maahan istuu 2 tuntia. Minun on myönnettävä, että en ollut ollenkaan mukava 2 tuntia; Tein paljon fidgeting ja elokuvan loppuun, olin valmis nousemaan. Olin helpottunut saada takaisin minun polkupyörän lopussa, pyöräillä 5 tai niin kilometrin päästä kotiin.

Ongelma on, että kun istut katsomassa elokuvaa, olet tullut niin imeytynyt elokuva, joka unohdat siirtää selkärangan. Tämä elokuva oli tekstitykset, niin voisin ottaa mielestäni pois ruudulta kuin tunteet olivat korkeat ja olisin jäänyt jotain. Olen niin imeytynyt elokuva, että olen harvoin Siirsin takaisin!

Jos olisin istunut tuolilla, olisin voinut aiheutunut vähäisiä liikkeet aktiivinen selkääni. Mutta kun istut hiljaa ja mikään ei liiku, kehon pitää muistuttaa sinua siirtää, mutta en välittänyt pyyntönsä!

Vaikka pyöräily kotiin viime yönä; Olen edelleen heräsin kipeä selkä tänä aamuna. Ehkä nuoret voivat kimmota sängystä ja silti tuntuu hyvältä, mutta minun skolioosi muistuttaa minulle, että minun takaisin tarvitsee hoitoa ja huomiota, jos en anna sitä, mitä se haluaa!

Ensimmäinen asia, tein oli tehdä useita "Sunrise Salutations". Tämä on minun herätys takaisin ensimmäinen asia aamulla. Istun sängyssä ja laittaa jalat lattialla. Sitten sijoitan käteni rukoukseen asennossa. Sitten Nostan ne molemmat korkealla, kun taas syvään henkeä todella ulottuu niin suuri kuin voit, joka nostaa jokaisen nikaman auki. Sitten Käännyn kämmenet ulospäin ja venyttää ne leveä puoli. Sitten kun hengität ulos, salli kädet rentoutua ja hitaasti tulla alas teidän puolellanne. Sitten palauttaa ne rukous asentoon. Toista tämä useita kertoja, jos tarvitset, kuten selkärangan tulee elossa liikkeen jälkeen yön unessa.

selkäranka on kuin vauva, joka rakastaa tätä liikettä, vain toistamaan sitä kunnes kipu alkaa hellittää hieman. Tämä on vasta ensimmäinen osa liikkeen selkärankaa tarvitsee. Jos sinulla on yksi niistä suuri liikkeen pallot, voit istua sitä ja pitää liikkeen menossa pohjan selkärangan liikkein.

Oma pallo ei räjäytetty, joten siirrän selkärangan ja lantion alueen pyöreä toiminta; kuten olen sijoittaa itseni istuma-asennossa; niin että paino selkääni menee eteenpäin, niin nojaa oikealle lonkkaluuta, sitten takaisin painoa selkään; sitten poikki vasemmalle lonkkaluuta ja eteenpäin etuasentoon uudelleen. Pyörivät lantion luut ja selkärangan tässä asennossa edistää edelleen liikettä oman alaselän alueella.

Nyt ottaa ison syvään henkeä ja selkärangan pitäisi kaari eteenpäin, sitten hengitä ulos ja selkää rentouttaa ja lankeavat teidän lantion luita.

Olet nyt herännyt selkärankaa ylös ja toivottavasti nyt, se olisi alkaa tuntea paremmin. Kipu ei mene pois vain tehdä näitä liikkeitä kerran. Vähitellen kun alkaa liikkua enemmän päämäärätietoinen toiminta, tulet huomaamaan, että teidän selkäkipu helpottuu ja vähitellen kipu menee pois. Se on kuin vauva, joka niin usein, siellä on muistutus siitä, että sinulla on vielä ongelma; joten kohtele sitä kunnioittavasti ja se menee pois taas!

ikäluokkien, se on varoitus, että vanhuus on pääsemässä! Emme voi odottaa tehdä asiat niin käytämme! Voimme pitää kivut pois, luomalla jatkuva liikkeet meidän selkärangan, joka pysäyttää "ruoste" asettamasta vuonna, tehdä meidän luuston nivelissä enemmän mahdollista liikkua!
.