Niveltulehdus ja yhteinen selkäkivuista Kokemus Suur Sleep Disruption

Ihmiset, jotka kärsivät niveltulehdus ja rappeuttavat nivelet ovat myös kokeneet enemmän unihäiriöt monissa tapauksissa. Hiljattain valmistunut raportti osoittaa niveltulehdus sairastuneille kokea unihäiriöistä useammin kuin ne, jotka don &'; t kärsivät niveltulehdus tai kokemusta rappeuttavat nivelissä. National Health Interview tutkimuksessa raportoitiin lokakuussa 2010 kysymystä Niveltulehdus hoito ja tutkimus tarkasteli tietoja yli 20000 aikuiset, 20 prosenttia heistä kärsii niveltulehdus ja rappeuttavat nivelet.
Raportti paljasti useita tilastoja, eniten liittyviä suuntauksia näytetään niveltulehdus sairastuneille ovat ottaa unihäiriöt lähes kolme kertaa useammin kuin ne, jotka don &'; t on niveltulehdus ongelmia. Raportoitu unihäiriöt ovat unettomuus, liikaa nukkuminen päivällä tunnin, tai nukkuminen liian vähän yöllä. Dating raportoiduista univaikeudet liittyivät yleiseen kivut ja säryt ja nivelten liikkuvuutta. Flexcin, yksi luonnollinen täydentää nivelkivut, auttaa ihmisiä päivittäin, jotka kokevat nivelten liikkuvuutta kysymyksiä. Suuri osa heistä valittavat unen puute tai huono nukkumistavoissa. Havaittavissa joukko nämä samat ihmiset sanovat heidän nukkuva paranee, sekä niiden nivelten liikkuvuutta, lisäämisen jälkeen yhteinen ravitsemus täydentää heidän säännöllistä ruokavaliota.
Tutkijat myös tutkittu nukkua malleja niistä niveltulehdus sairastuneille jotka näytetään myös yhdistelmä muiden lääkinnällisten kysymyksiä, kuten masennusta ja ahdistusta, sekä ruoansulatuskanavan ongelmia kuten happamat röyhtäykset tai haavaumat. Yhdistelmä lääketieteellisiä ongelmia tehty huono nukkuva Outlook.
Mutta toimiin voidaan ryhtyä sen varmistamiseksi parempi yö &'; s nukkumaan. Tässä muutamia vinkkejä Niveltulehdus Säätiö:
1) Harjoitus päivän aikana, mutta välttää kunto-ohjelmia yöllä. Varmista ylläpitää säännöllistä aikataulua päivittäisiä toimia. Tämä sisältää kasvaa joka päivä samaan aikaan.
2) Pysy rentona. Keskity rentouttava joka päivä, mieluiten illalla ennen nukkumaanmenoa. Se &'; s myös hyvä välttää kofeiinia ja sokeria sisältäviä aineita juuri ennen nukkumaanmenoa. Ota lämmin kylpy juuri ennen nukkumaanmenoa, ja myös yrittää kuunnella rauhoittavaa ja rentouttavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa.

3) Tunne rajoja. Don &'; t liioittele työssä kuin se &todellisten tuloste; s on jo tuskallista tarpeeksi selviytymään niveltulehdus työpaikalla.
4) Vältä pitkiä päiväunia. Jos tarvitset nokkaunet saada läpi päivän, yritä ajoittaa aiemmin päivällä kevyttä käyttäessään jälkeenpäin.
5) tehdä muistiinpanoja. Pidä pad ja lyijykynä sängyn lähellä, jotta voit kirjoittaa alas tärkeitä ajatuksia, jotka tulevat läpi mielesi ennen nukkumaanmenoa tai sen aikana keskellä yötä. Näin voit helpottaa ajatuksiasi ja raja murehtia unohtamatta mitä mieltä olet seuraavana aamuna.
Onnea ja täällä &todellisten tuloste; s hyvää yötä &'; s nukkumaan kaikille!
.