Hallinta Niveltulehdus Flares

Vaikka teidän niveltulehdus on hyvin hallinnassa, se on silti mahdollista saada purkaus. Niveltulehdus oireet saavat väliaikaisesti huonompi jälkeen aika olla lievempiä. Kun koet purkaus, nivelen tai nivelten voivat turvota tai tulla enemmän turvoksissa; saatat jopa tuntea enemmän kipua ja jäykkyyttä, varsinkin aamulla; niin elimistö voi tuntea enemmän väsynyt. Kun sinulla on kaikki nämä asiat tapahtuu samaan aikaan, purkaus pidetään vakavampi. On olemassa tapoja käsitellä leimahduksia, tässä on kolme vaihetta voit tehdä auttaa itseäsi, kun sinulla on niveltulehdus purkaus.

Vaihe 1: tunnistaminen mitä tapahtuu, kun se tapahtuu.
Ensimmäinen askel hallinnassa leimahtaa on ensin tunnistaa, kun sinulla on yksi. Jos voit tunnistaa, että sinulla on purkaus sitten on helpompi aloittaa sen hallinta. On tietoinen kehon ja miltä tuntuu ja oppia kiinnittämään huomiota siihen, miten niveltulehdus vaikuttaa kehon helpottaa onko olemassa mitään muutoksia, niin voit tunnistaa sen. Kun huomaat on tapahtunut muutos, myönnän sen, älä mene kieltäminen ja toivon, että kaikki on vain saada paremmin omasta. Se ei.

Vaihe 2: Etsi syy purkaus
Kun olet todennut, että sinulla on purkaus, seuraava asia ja tärkeä asia on selvittää miksi se tapahtui. Useimmissa tapauksissa leimahduksia ei ole syy ja ovat vain osa luonnon kiertokulkua niveltulehdus, mutta joskus ne eivät ole aiheuttajia. Toimitusjohtaja oireet purkaus voidaan kontrolloida mitä luulet syy on. Tunnustamalla stressitekijöitä elämässäsi, voit ehkä muuttaa niitä ja sitten voit vähentää vakavuutta leimahduksia tai parhaimmillaan estää tulevat toimiluvat tapahtumasta. Tämä tieto voi olla erittäin hyödyllistä sinulle ja lääkäri.
On myös muita mahdollisia laukaisee oman leimahduksia, ne ovat, ei vie sinut lääkkeitä kuten lääkärisi määrätty, liioitteleva toiminta ja ei saa tarpeeksi lepoa, yli käyttäen tiettyjä nivelet, tai kokee yleinen pahenemista ehtoja. Jotkut ihmiset ajattelevat, että sää voi laukaista niiden leimahduksia. Tässä muutamia niistä aiheuttajia.

Lääketiede: Purkaus voi tapahtua, kun et ole lääkkeen ottamista kuten lääkärisi on määrännyt. Jotkut ihmiset pelkäävät sivuvaikutuksia ja yrittää vähentää ne toteuttavat tai ne jopa lopeta lääkkeen kaikki yhdessä, vaikka ne ovat edelleen oireita. On toisia, jotka alkavat tuntea paremmin ja joko lopeta niiden lääketieteen tai unohda ottaa sitä. Joko niin ei kun lääkkeet on vakavia vaikuttaa, kuten riski kasvaa pysyviä vaurioita nivelissä.

overdoing: Overdoing joitakin oman toiminnan ja tulossa myös väsymys, voi myös tuoda purkaus. On päiviä, että minulla oli tunne todella hyvä, haluaisin yrittää ahtaa kaiken voisin noihin muutaman tunnin tiesin ennen haluaisin alkaa satuttaa ja täysin uupunut. Haluan aina päätyä maksamaan sen lähipäivinä. Että &'; siksi on tärkeää saada selkeä käsitys siitä, mitä on liikaa kehon käsitellä. Vaikka liikunta ja toiminta ovat hyvin tärkeitä, on myös tärkeää tasapainottaa niitä levätä ja välttää väsymys niin paljon kuin mahdollista on keskeinen osa niveltulehdus hoitoon. Kesti lähes viisi vuotta ennen kuin saatoin selvittää, miten vauhti itseäni aina kun tein toimintaa. Minulla on myös valita, mitä aion tehdä sen perusteella, kuinka kauan aion olla alas jälkeen teen sen.

Yli käyttämällä nivelet: Kun liikakäyttöä joku nivelet, voit aiheuttaa niveltulehdus purkautua-up. Ja uskokaa tai älkää on olemassa monia tapoja liikakäyttöä nivelen tai nivelten. Jos sinulla on niveltulehdus käsissä, tekee toimintaa, joka on liian kova kädet, lyö, avaa purkki, tai jopa pesemällä kaikki kotinne ikkunat yhdessä päivässä, voi laukaista purkaus käsissä. Jos sinulla on niveltulehdus polvet, saatat olla leimahduksia jos olet polvillasi pitkäksi aikaa. Näissä molemmissa tapauksissa turvotus voi tapahtua tahansa pian sen jälkeen, kun aktiviteetin muutamaa päivää myöhemmin. Kun siellä on turvotusta nivelessä, haluat katsoa taaksepäin nähdä, mitä se oli olit tekemässä ennen turvotusta alkoi.

Muut laukaisee: Kuten aiemmin tässä artikkelissa, stressi voi edistää leimahduksia ; Lisäksi jotkut ihmiset kokevat, että tietyt sääolosuhteet, kuten kosteus, voi aiheuttaa lisääntynyttä nivelkipua. Sää itsessään ei ole mikä aiheuttaa nivelkipuja olla huonompi, mutta se voi tehdä yhteisiä epämukavuutta selvempi. Lopuksi, purkaus voi olla merkki siitä, että pahenevat. Jos sinulla on purkaus että vain ei mene pois, ota yhteyttä lääkäriin ja katso jos siellä on tehokkaampi hoito hän voi laittaa sinut.

Vaihe 3: Fighting purkaus.
kolmas ja viimeinen vaihe hallita leimahduksia on toimia otat lievittää kipua ja tulehdusta. Seuraavat tiedetään olevan tehokkaita. Do lääke tarkistaa. Jos et ole lääkkeesi ottamista määrätty, se voisi olla hyvä idea saada takaisin raiteilleen. Jos lopettanut lääkettä, koska luulet se aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ota yhteyttä lääkäriin ja hänen pitäisi pystyä tekemään muutoksia lääketieteessä. Jos sinulla on vaikeuksia maksaa lääkitystä, lääkärisi pitäisi pystyä auttamaan sinua löytää toinen tapa maksaa heille tai määrätä halvempaa lääkitys. Kasvava määrä ihmisiä pysty maksamaan niiden lääkitys, monet lääkeyhtiöiden on ohjelmia, jotka vähentää huomattavasti kustannuksia ja jos olet oikeutettu, voit ehkä saada ne ilmaiseksi. Mikä tahansa syystä oli pysäyttämiseksi, on parasta anna sen jatkua liian paljon kauemmin. Getting takaisin säännöllisen aikataulun kanssa lääkitys aiheuttaa niveltulehdus vastata jälleen ja rauhoittua. Tarkista lääkärisi kanssa. Sinun pitäisi jo laatinut lääkärisi kanssa, mikä on paras tapa pitää yhteyttä, jos sinulla pitäisi olla purkaus. Jotkut lääkärit, varsinkin jos olet äskettäin diagnosoitu, parempana, että tulet nähdä niitä, kun taas toiset haluavat käytät sähköpostia tai puhelinta. Hoitoon leimahduksia lääkäri saattaa muuttaa lääkkeesi annosta, antaa sinulle uuden lääkkeen tai neuvoo erilaisia ​​tekniikoita vähentää oireita. Sinä ja lääkäri voi myös treenata suunnitelma muuttaa tai lisätä lääkkeitä tai tehdä muita muutoksia ohjelman, jonka voit tehdä kotona ennen lähtöselvityksen lääkärisi kanssa. Puhun lääkärit koko ajan ja sain mennä eteenpäin ottaa enemmän kuin kaksi Tramadol jos minun täytyy, kun tuskani on yli alkuun.

Käyttämällä kylmä tai lämpö: Jos sinulla on yksi tai kaksi liitosta purkaus, laittaa jään pakkauksissa tai juoksevaa kylmää vettä niiden päälle pari kertaa päivässä voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. On joitakin ihmisiä, jotka voivat &'; t sietää kylmää ja mieluummin lämmin kosteutta sijaan. Kuuma pakkauksissa, lämpötyynyt, Parafiinikylvyt, lämmin poreamme, suihkut, tai lämpimän veden altaat voivat kaikki auttaa nivelet tuntea paremmin. Olen käyttänyt kuuma parafiinikylpyjen ja mielestäni tämä on auttanut pitämään minun sormi nivelet tulemasta kierretty ja laajentuneen. Minun kipua ja turvotusta näyttävät pahenee olipa Käytän kuuma tai kylmä hoitoja.

Lepo kehosi: aikana purkaus, saada paljon lepoa auttaa lääkkeistä tehdä työnsä. Lääkärit yleensä suositella hyvää yötä &'; s nukkua, vähintään kahdeksan tuntia, ja lisää loput iltapäivällä, mikäli mahdollista. Kuluneiden 12 vuoden ottaa niveltulehdus, tuskin koskaan saanut kahdeksan tuntia unta ja niille yötä kun en nuku tai unissani oli ajoittainen tuskani tasot ovat pois tästä maailmasta. Minun lääkärin määräämä lääkitys auttaa pitämään minua unessa ja nyt tuskin koskaan on kipuja. Vuorotellen lepo ja työ on toinen hyvä suunnitelma, kunhan lakata toimimasta ennen kuin saat liian väsynyt. Haluat ehkä ajatella purkaus niin hyvä aika vain olla hyvä itsellesi ja olla tekemättä mitään, kunnes olet varma, että purkaus on ohi.

Lepo nivelet: aina, että ei liikakäyttöä turvonnut yhteinen välttäen aggressiivinen tai toistuvia toimintoja. Tähän kuuluu joitakin harjoituksia. Olisi parasta keskeyttää mitään rasittava liikunta rutiinit aikana niveltulehdus purkaus. Kun turvotus on laantunut voisit jatkaa käyttää ohjelmaa ja normaaliin toimintaan.

Doing valikoiman-of-motion harjoituksia: Vaikka sinun pitäisi ylläpitää rasittava liikunta aikana purkaus, sinun pitäisi tehdä kevytnostu-of -motion harjoitukset. Kun teet valikoiman-of-motion harjoituksia laitat nivelet läpi normaalin liikerataa, venyttämättä tai pakottaa sen. Sinun ei pitäisi pakottaa turvonneiden nivelten taipua liikaa ja sinun pitäisi lopettaa, kun koet paljon tuskaa. Sinun täytyy varmistaa yhteisen pysyy mahdollisimman joustava aikana purkaus koska tämä auttaa säilyttämään nivelet liikerataa ja estää pitkäaikaisen jäykkyys.?

Tahdistus itse: Muista ota aikaa kun teet toimintaa aikana purkaus, säästää energiaa. Älä vähän joka päivä sen sijaan, että yrittää tehdä kaiken yhden päivän ja sitten ei voi mitään seuraavaan. Kiusaus tehdä kaiken yhdessä päivässä, kun sinulla on tunne hyvä, on erittäin vaikea tehdä, mutta palkinnot ovat vähemmän kipua ja jäykkyyttä. Että &'; s miksi otat aikaa tekee toiminnan on niin tärkeä. En ole vieläkään oppinut tätä. Näyttää siltä, ​​että kun Minulla on purkaus kaiken minun täytyy saada tehdä paalut ylös ja sitten yritän pelata catch-up kun en tuntuu hyvältä. Mutta en voi korostaa tarpeeksi, vie aikaa. Haluat ehkä harkita saada yhteinen injektio. Aikana purkaus, jos sinulla on yksi tai useampi liitokset ovat erittäin kivulias ja turvonnut, voit ehkä saada injektio lääkäriltäsi. Saatat olla ehdokkaana kortisoni injektio yhteiseen, joka voi vähentää turvotusta ja lievittää kipua koet. Lääkäri päättää, jos hyötyisivät yhteinen injektio ja annan sen sinulle hänen /hänen toimistossaan. Kun injektion, lääkäri voi haluta arvioida uudelleen lääkitys ja tarvittaessa tehdä muutoksia. Minulla on ollut nämä injektiot koko minun hartiat ja se on ollut vuodesta minun viimeinen laukaus. Minulla ei ole enää kipua ja jäykkyyttä selkääni ja kaulan alueelle.

Pyydä apua, kun sitä tarvitaan. Se voi olla aika pyytää apua kun sinulla on purkaus ja et voi tehdä hanke tai vain tarvitset apua arjen askareissa. Nämä tehtävät voi olla ylivoimainen ja erittäin mahdollisesti haitallista turvonneet nivelet. Tiedän, että pyytävät apua voi olla erittäin kova, mutta sinun kannattaa harkita vahinkoa turvonneet nivelet, jos yrität tehdä näitä asioita, kun sinulla on purkaus. Olen pahinta, kun se tulee pyytää apua. Olen aina ajatellut, että se oli ottamista että olin luopumassa. Se ei ollut, se oli fiksu juttu tehdä, koska se saa minut säilyttää minun nivelet ja energiani. Välttää tekemästä "pahimmassa tapauksessa." Yritä pysyä rauhallisena ja huoli kun sinulla on purkaus. Vain siksi, nivelet ovat turvoksissa taas, ei tarkoita purkaus tulee olemaan pysyvä muutos. Enemmän kuin todennäköistä se luultavasti lyhytaikaiseksi, vältä "pahimman tilanteen" skenaario, koska negatiivinen ajattelu aiheuttaa enemmän stressiä, joka sitten aiheuttaa leimahduksia olla tuskallista. Kaikki mitä voi tehdä tässä vaiheessa on muistuttaa itsellesi, että teet kaikki mitä voi tehdä parantaakseen vaikutuksia elämäsi niveltulehdus.

Hallitse stressiä: Stressi voi olla merkittävä syy teidän niveltulehdus flare- ups ja hallita stressitekijöitä voi vain auttaa kipua tasoilla. Tiedän, että se ei ole helppoa poistaa stressiä, mutta vaikka voit vähentää vain pieni osa niistä, sillä on vaikutusta. On yksi tapa aloittaa ja se on yrittää muuttaa miten te ajattelette stressitekijöitä elämässäsi. Voit tulla korosti merkkejä niveltulehdus purkaus, joka voi todella pahentaa sitä. Mutta jos muistat, että niveltulehdus ei ole ylä-ja alamäkiä, voit vaikuttaa purkaus. Sinun luottamus itseesi ja lääkärisi kykyä hallita leimahduksia kasvaa ja koska se, leimahduksia vähenee.

Jooga, syvä hengitys harjoituksia, ja meditaatio voi myös auttaa torjumaan stressiä ja ovat tehokkaampia, jos niitä tekevät säännöllisesti.

apuvälineiden: Haluat ehkä harkita apuvälineiden välttääkseen aiheuttamasta turvonneiden nivelten enemmän kipua ja epämukavuutta. Tämä voi helpottaa tehdä mitään tuskallinen askareita tai muuta toimintaa. On hyvin erilaisia ​​apuvälineitä, jotka voivat helpottaa kynää, tai jopa tehdä päästä voit saada jotain pois korkea hylly, yksinkertainen keppejä ja kainalosauvat. Saatat tarvita näitä laitteita koko ajan, mutta se on mukava olla niitä noin vain jos tarvitset sitten aikana purkaus.
Jos työskentelet, purkaus voi vaikuttaa kyky tehdä työsi. Kun olet purkaus, joka vaikeuttaa voit tehdä työsi ja se ei näytä olevan asettuminen muutaman päivän, saada lääkärin aikaisin ja keskustella työsi asioista. Saatat olla hyvä kestää muutaman päivän loma kunnes purkaus on laantunut ja tämän avulla voit saada levätä tarvitset parantua. Jos et ole kertonut työnantajalle teidän niveltulehdus, nyt voi olla hyvä aika tehdä niin. Yksinkertaisesti selittää, että sinulla on niveltulehdus hallinnassa mutta toisinaan sinulla on purkaus, jotka saattavat vaatia sinua ottamaan muutaman päivän pois päästä läpi. Muutoin tämä asettaa sinut asentoon pyytää pieniä majoitukset. Mutta myös muistaa, että työnantaja, ei väliä kuinka ymmärrys ne ovat, odottavat voit tehdä työtä olet palkattiin ja olla töissä.
Muista kommunikoida lääkärin ja hänen henkilökuntansa, mitä on tekeillä ja miten huolissani olet niin että saat nimittämistä mahdollisimman pian. Kun saat hyvää hoitoa, purkaus saattaa olla lyhytaikainen, ja teidän niveltulehdus pysyy hallinnassa. Kun tämä tapahtuu, voi sitten palata työsi ja normaaliin toimintaan ja harrastukset.

.