Niveltulehdus Ruokavalio ja harjoituksia niveltulehdus kipua Relief

Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeä osa yleistä terveyttä. Moniin sairauksiin, teidän ruokavalio voi vaikuttaa taajuuden ja vakavuus oireita. On monia elintarvikkeita, jotka voivat laukaista puhkeamista niveltulehduksen oireita. Lisäpaino voi myös lisätä puhkeamista niveltulehduksen oireita. Jos kärsit niveltulehdus, on tärkeää säilyttää terveen paino, jotta vähennetään oireiden alkamisesta. Jos olet ylipainoinen, tämä aiheuttaa ylimääräistä painetta nivelet kuten selkärangan, lantion ja polvet – tärkeimmät liitokset, jotka tukevat kehon.

Jotta hallita niveltulehdus, on tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paras niveltulehdus ruokavalio useimmille potilaille on yksi, joka on vähän proteiinia ja runsaasti hiilihydraatteja. Hedelmät ja vihannekset pitäisi olla tärkeä osa niveltulehdus ruokavalio koska vitamiinipitoisuus. Kuten monet sairaudet, on myös elintarvikkeita, jotka voivat laukaista niveltulehduksen oireita ja sitä tulisi välttää.

Foods välttää Niveltulehdus

Seuraavat elintarvikkeet voivat laukaista puhkeamista oireita ja olisi poistettava teidän niveltulehdus ruokavalio – tai käytetään mahdollisimman vähän:

• Maito ja maitotuotteet
• Jauhot
• Sokeri
• Punainen liha
• Voita ja margariinia
• Suklaa
• Sokeri
• Elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria – kuten siirappi, hunaja, ja hyytelö
• Kofeiini
• Valkoinen perunat
• Punainen paprika
• Salt – käyttää mahdollisimman vähän
• Vehnäjauho
• Leseet

Elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä Niveltulehdus

, sekä elintarvikkeita, jotka voivat laukaista oireet, on myös elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä oman niveltulehdus ruokavalio. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään puhkeamista niveltulehduksen oireita:

• Omenat – suuri tulehduksellinen hedelmät
• Karhunvatukat
• Kiivi
• Peaches
• Mango
• Cantaloupe
• Mansikat
• Muut hedelmät runsaasti C-vitamiinia
• Sardiineja
• Silli
• Lohi
• Makrilli
• Tonnikala
• Trout
• Muita öljyinen kaloja, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiini
• Parsakaali
• Kaali
• Pinaatti
• Ruusukaali
• Bataatit
• Porkkanat
• Collard kasviksia
• Squash
• Muut vihannekset, jotka ovat runsaasti A-vitamiinia ja C-vitamiini
• Auringonkukansiemenet
• Pellavansiemenet
• Kurpitsansiemeniä
• Saksanpähkinät
• Parapähkinät
• Mantelit
• Ruskea riisi
• Täysjyväleipää
• Kikherneet
• Linssit
• Inkivääri
• Valkosipuli
• Kurkuma

tasapainoinen ruokavalio Niveltulehdus

On tarpeen säilyttää terveellisen ja tasapainoisen niveltulehdus ruokavalio yleistä terveydentilaa ja vähentää oireita niveltulehdus. Monet elintarvikkeet voivat laukaista liittyvää tulehdusta niveltulehdus – ja näitä elintarvikkeita tulisi välttää mahdollisimman usein. Kanssa mitään ruokavaliota, annoskoko on yksi tärkeimmistä ainekset onnistuneeseen ruokavalio. Jotkut elintarvikkeet on Vältettävät voidaan nautittava pieninä annoksina ilman haittavaikutuksia. On tärkeää, että syöt erilaisia ​​elintarvikkeita – hedelmät, vihannekset, leivät, ja lihat.

Eri elintarvikkeet ovat eri ravintoarvot ja yhdistelmä on tärkeä, jotta saadaan suurin hyöty näistä elintarvikkeista. Jotkut asiat voidaan menestyksellisesti kulutetaan kohtuullisesti, kuten alkoholia, natrium, ja sokeri. Kuten minkä tahansa ruokavalio, sinun tulisi välttää liian paljon rasvaa ja kolesterolia. Varmista, että niveltulehdus ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka auttavat kanssa yleistä terveydentilaa tarjoamalla tarvittavat vitamiinit ja että ruokavalio auttaa ylläpitämään tervettä paino. Kiinnitä huomiota annoskokojen ja välttää ylensyöntiä, joka voi aiheuttaa voit tuntea vähemmän energinen ja voi aiheuttaa voit saada ylimääräistä painoa, mikä lisää paineita nivelet.

Niveltulehdus Harjoitukset

Yhdessä terveellisen niveltulehdus ruokavalio, säännöllinen liikunta hoito on tärkeää yleistä terveydentilaa. Liikunta voi auttaa pitämään niveliä jäykistyminen ja voi vähentää puhkeamista jäykkyys ja liittyvää tulehdusta niveltulehdus. On tärkeää säilyttää terve elämäntapa, joka sisältää terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta – ei vain yleistä terveydentilaa, mutta auttaa hallintaa oman niveltulehduksen oireita.
.