Koe Yksinkertainen Joys vanhuuden Ilman Kivulias Joints

Menit ulos etupiha korjata aidan. No, se on helppoa; voit vain saada uusi puu lankkuja tilalle rapistunut niistä. Jossa puoli tusinaa nauloja, vasara, maali ja harjalla, te tajunnut työ on ohi muutamassa minuutissa. On vain yksi ongelma, viimeksi teit vahvistamisesta teidän aita oli hyvä kolmekymmentä vuotta sitten; ja tällä kertaa, olet menossa tarvitsevat enemmän kuin vain työkaluja hallita aita.

kivut nivelissä vuoksi vuoden nosto, taipumista, ja yleinen kulumisesta sidekudoksen ovat tehneet asiat vaikeampaa sinulle. Nyt kuulut eläkeläinen ikäryhmään, sinun täytyy tekijä luustoon, niveliin ongelmia, kuten niveltulehdus ja osteoporoosin kaiken, mitä tehdä. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten hoitaa ja välttää komplikaatioita teidän ikääntyminen nivelet ja luusto.

hallita painoa

Eläkeläiset, jotka haluavat elää onnellista ja aktiivisen elämän pitäisi olla tietoisia siitä niiden paino koska yli puntaa painostavat ja ylimääräistä rasitusta polvet, jalat, lonkat ja muut kantavissa nivelissä. Aikanaan teidän nivelneste loppuu ja nivelet on hankaus toisiaan vastaan ​​ja aiheuttaa tulehduksen ja sietämätöntä kipua. Miten te voi osallistua tanssisali tanssi puolueiden tai elää itsenäisesti, jos et voi edes tehdä itse tai kävellä muutaman metrin tuskasta ja tulehdus nivelet?

Älä mene yli laidan

monet vanhukset yrittävät niin kovasti olla riippumattomia, että joskus ne yli käyttää itse vain, jotta he eivät häiritse ketään. Kuitenkin suorittaa rasittava tehtäviä tai overexerting lihaksia voi johtaa onnettomuuksiin. Kun koet lievää kipua tai jonkinlainen koettelemus, lopeta mitä olet tekemässä ja rentoudu. Edelleen jatkaa toimintaa, vaikka sinulla on tunne joitakin särkee voi johtaa enemmän vakavia edellytykset, kuten murtumia ja vammaisuus.

Ole tietoinen Sijoitus kehosi

Jos haluat estää kommelluksia, sinun täytyy tietää oikea taho tehtävissä tehdä asioita. Esimerkiksi, jos haluat poimia jotain, sinun on hieman taivuttaa polvet, jotta et rasittaa selkää. Oikea ryhti ei vain tehdä sinut näyttämään nuoremmalta, mutta myös auttaa torjumaan tulevia kantoja ja onnettomuuksien.

aina varovainen

Sinun täytyy hyväksyä, että et ole enää nuori ja ketterä. Näin sinun on oltava varovainen suoritettaessa päivittäisestä toiminnasta, kuten kylvyssä, kiipeilyä ylös ja alas portaita, päästä sisään ja ulos auton, kuljettaa raskaita esineitä, poimien jotain lattialle, ja monet muut. Monet eläkeläiset ovat heikot nivelet ja luut niin kun he kohtaavat jopa pieniä onnettomuuksia, ne voivat päätyä rikkomatta niiden luut tai vahingoittamatta niiden liitosten.

Know How jakaa kuormituksen

Jos joku liitokset on enemmän käytetty kuin toiset, saatat olla laskemisesta että ylenmäärin liitoksen vaikean stressin. Säilyttämiseksi terveyden kaikkien teidän nivelet, sinun on tiedettävä, miten jakaa painon, painetta tai kuorman. Esimerkiksi sen sijaan seisoo toinen jalka, varmista, että olet seistä suorana jakaa painon molemmille polviniveliin.

Itse asiassa lukuun ottamatta lääkitys lääkärin määräämän, on olemassa muutamia keinoja, joita voit ryhtyä auttaa käsittelemään nivelkivut tuomat vanhuuden. Koska vanhus ei tarkoita, sinun täytyy lakata tekemästä toimintaa että rakastat; mutta asia on, sinun täytyy olla varovainen, koska halusimmepa sitä tai ei, teidän nivelet eivät ole miten ne käytetään olla.

Voit myös käyttää ravintolisiä, jotka auttavat suojaamaan niveliä hyväksikäyttöä vastaan. Tuotteita, kuten Phosoplex voi auttaa vahvistamaan niveliä jopa vanhuudessa. Käy www.Phosoplex.com lisätietoja.
.