3 vinkkejä Vältä painonnousu aikana Holidays

3 vinkkejä Vältä painonnousu aikana Holidays

on syödä oikein ja näet tulokset teidän kovasta työstä. Voi, mutta lomat ovat meille ostos, ruoanlaitto, korostaen, ja osallistuvien puolueiden ja muut juhlat, joista mikä tahansa voisi suistaa teidän ruokavalio, eikö? Väärässä! Don &'; t anna sen tapahtua. Seuraa näitä helppoja vinkkejä pysyä radalla ja pitää sinut reveling menestystä uuteen vuoteen.

Seuraa ruoka

Luo ruoka päiväkirjaa ja on se aina mukanasi. Jos et ole jo näin, alkaa tehdä tämä nyt ja jatkaa läpi vapaapäiviä. Tämä antaa sinulle lähtötilanteessa nykyisen ruokailutottumukset. Jatkaa tätä kautta lomien avulla voit nähdä, kuinka paljon olet todella vievää. Lusikallinen kastike, lusikallinen kastike, maku munatoti: kaloreita voi nopeasti lisätä enintään. Ottaa tämä mustavalkoisena auttaa sinua välttämään “ maku testaus &"; ja nakertelemalla ruokavalion katastrofit.

Vau ylös treenin

Okei, tiedät, että pystyt pitämään syöminen maltillisesti, mutta tiedätte myös, että et voi vastustaa joitakin korkean kalori kiusauksia. Tämä on miksi haluat lisätä kuntoasi. Te voitte tehdä lisäämällä intensiteetti tai keston harjoituksen. Saatat jopa haluta kokeilla erityyppistä sydän. Näin saat ne kalorit palava kuin kehosi reagoi muutokseen. Voit myös saada lisätä kalori polttaa tekemällä yksinkertaisia ​​asioita, kuten pysäköinti kauempana ostoskeskus, ottaen portaita työssä hissin sijaan, jne. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on vakuuttaa itse, että olet liian kiireinen ja ohittaa workout .

Ole valmis

Mahdollisuudet ovat sinulla on yleinen käsitys siitä, mitä odottaa eri tilanteissa, kohtaat yli tällä kaudella. Tästä huolimatta pysyä askeleen edellä on yksilöllinen asia. Jos houkutus voisi olla kaikki roskaa työssä 2 viikon ajan, varmista, että tuo terveellinen lounas /ateria ja vähäkalorinen, terveellisiä välipaloja. Päästä ulos toimistosta kun pystyt ja kävellä. Don &'; t viipyä ympäri kiusausta. Menossa ystävällinen kerääminen voidaan täyttää houkuttelevaa libations ja syötävää. Ota vähäkalorinen cocktail ja astia ja sinulla ainakin pystyä syömään ja juomaan jotain ilman syyllisyyttä. Jos houkutus on ehkä perheenjäseniä kehottaa sinua syödä mitä se voi olla, että olet “ aina rakastanut &" ;, olla kiinteä ja kertoa heille “ ei &" ;. Jos tämä taktiikka ei toimi perheen kanssa, sitten tekosyitä valmistellaan ja harjoiteltu ja käyttää niitä. Älä anna heidän vakuuttaa sinua menemään pois tietenkin, ainakaan liikaa. Kiusaukset voi olla paljon, mutta valmistelu sinun ei tarvitse sortua.
Kiinni nämä vinkit sinut läpi loma ja pitää teitä tiellä terveellistä ruokavaliota. Kuitenkin, jos sinulla esiintyy kolahtaa tie, älä anna tämän olla syytä lopettaa ja odottamaan lomien yrittää palauttaa. Seuraa väärin ottaa ruoan lehdessä, wow jopa workout vieläkin seuraavista väärin ottaa, ja entistä valmistautunut käsittelemään vaikeita ruoan tilanteita.
.