PoleWalking: Kävele Attitude, Walk Young, lievittää Back Pain & Paranna Posture

Ihmiset selkäkipu oli kerran kertoi – Mene nukkumaan! Nyt lääkärit ja terapeutit sanovat usein – Kävele!

Mutta nämä wellness ammattilaiset aikovat voit kävellä teidän selkärangan jäykkä ??? Voit yhtä hyvin mennä nukkumaan. Ei, he kuvitella luonnollinen liikerata selkärangan. Silti, niin monet ihmiset kävellä ilman mitään ajatellut liikkuvuutta niiden selkärangan.

kävelen, siksi voin harjoitella. Oikeasti?

katsella ihmisiä kävelemään. Kuinka moni todella saada liikuntaa? Kuinka monta ovat kävely, pää kiero osaksi matkapuhelin tai tehdä mitä kutsun WALKING vanha?

Kuten ikä, voimme menettää tai vähentää selkärangan toiminto. Opetella käyttämään sauvat kävelyyn ja retkeilyyn pystymme käyttämään ylävartalon lihaksia auttaa säilyttämään nivelet. Selkärangan toiminta voidaan palauttaa. Tämä johtuu siitä, kun kuljemme navat, näytämme kävellä kuten teimme, kun nuorempi – asennetta. Käytämme lihaksia, jotka tukevat ja pidentää selkärankaa.

Kun painovoima toimii, selkärangan pakkaa, saamme lyhyempi. Käyttämällä pylväät todella voi kääntää tämän prosessin – selkärangan pidentää ja elongates.

Walking With Attitude – tarkoituksella – on luonnollinen kävely kuvio. Se &'; nimi on vastavuoroinen kävelyä. Se &'; s lävistäjä kuvio vastapäätä käsi ja jalka. Kun näin tapahtuu, selkärangan voi pyöriä. Tämä selkärangan kierto tuntuu hyvältä, näyttää hyvältä ja on erittäin terveellistä.

Kävely navat rekrytoi ydin lihaksia, mukaan lukien latissimus dorsi, alempi trapezius ja viistot lihaksia. Nämä ydin lihaksia, kun sitä käytetään, vahvistaa. Kun optimaalinen asento ja muoto käytetään, selkärangan pidentää.

Kaikki tämä edellyttää luonnollisen käsien vauhdissa. Käsivarsi swing on osa selkärangan kierto ja lihasten rekrytointi. Oppiminen optimaalinen käyttö pylväät on keskeinen keino näiden etuja. Varo villityksiä tai tekniikoita, joihin kyynärpää pumppaus. Toistuvat nivelen liikettä voi aiheuttaa stressiä. Toistuvat liikkuvuus erityisesti kyynärpään voi aiheuttaa rasitusta tai jännetulehdus. Kaikki, mikä ei näytä luonnollista tai kuten kävelyä “ asennetta &"; on suhtauduttava varoen.

• Kun kävelet, ajattele kävely tarkoitusta tai keskittyä.
&Bull; Ajattele ihana pussi tai strutting.
&Bull; Eräs nainen sanoi, “ Ai haluat minun kävellä Sassy!. &Rdquo; KYLLÄ!
&Bull; Riippumatta toimii sinulle, tietää, että et voi kiertää liikaa.
&Bull; Se vain näyttää Käytät uudelleen kävely YOUNG.

Mikä auttaa sinua saavuttamaan enemmän luonnollinen kävely kävely, jotka auttavat selkärangan? Tässä muutamia ideoita:

• Focus! Laita huomiota omaan kävellä. Jää pois matkapuhelin, pois iPod, ulos ulkoisen ja todella huomaa lomakkeeseen.
&Bull; Huomaat arm swing, askelpituus, miten jalat liikkuvat, jossa Käytät etsimme.
&Bull; Oletko hengitys?
&Bull; Anna henkinen hissin pohjaan teidän rintakehän.
&Bull; Huomaa, mitä tapahtuu lomakkeen kun ajattelee lisäämällä asenne sinun kävellä.
&Bull; Ajattele vihjeet kuten pussi, joustintuet, nenäkäs ja katso mitä tapahtuu lomakkeeseen.
&Bull; Roll hartiat ylös, ympäri ja takaisin.
&Bull; Ajattele peräännytte ja masentavaa lapaluiden (ks lapaluiden asentoa tässä blogissa). Tämä rekrytoi lihaksia, jotka tukevat ja venyttää selkärangan ja tuntuu todella hyvältä.
&Bull; Opettele käyttämään sauvat todella vahvistaa selkälihaksia ja lukita kaikki tätä asennetta teidän koko kävellä.
&Bull; Luo Positiivinen Muscle Memory: Anna itsellesi henkinen onnittelut kun Käytät uudelleen keskittyen lomakkeeseen.
&Bull; Anna itsellesi henkinen onnittelut kun et keskitytään lomakkeen. Muistit myöhäistä!

takaisin vireys nuorekas kävelyä – oppia kävelemään optimaalisesti navat ja nauttia ulkona!
.