Sillä kaikki te, jotka istua tuntikausia tietokoneen ääressä tämä artikkeli on sinua varten!

Jos istut ... Miten selkäsi?

No kaikille teille, jotka istua tuntikausia tietokoneen ääressä tämä artikkeli on sinua varten!

istumisen jälkeen vaikka monet ihmiset kohtaavat alaselän kipu. Vaikka istut hyvässä asennossa, lantion flexors ovat lyhennetty asennossa. Kokeile näitä muutamia muutoksia ja ne voivat tehdä suuri ero.

Selkäkipu
Jos lantion flexors lyhennetään vuosien istunnon, tämä on suuri osa teidän selkäkipu. Miksi? Koska ensisijainen hip flexors (PSOAS & illiacus, joskus kutsutaan "illiopsoas") menevät teidän lannerangan (T12 - L5, mukaan lukien levyt) omaan reisiluun (reisiluu, suurin luu elimistössä). Ne ovat luonnollisesti lyhentää asennossa, kun istut. Oletko istuu nyt?
Kokeile tätä: seisomaan. Nyt, samalla varmistetaan, että lantio on neutraalissa asennossa, käytä Butt lihas pidentää yhdellä jalalla takanasi. Kytkin. Yritä saada jalka mennä suoraan takaisin, lantion kanssa jopa ja potenssiin eteen. Älä kaari takaisin ohi neutraali! Niin, ja jos et tiedä mitä tarkoitan olla "neutraali lantion" (soita pian! Tai) työntää lantiota alle, eräänlainen madaltaminen teidän alaselän, varten turvallisuutta tämän harjoituksen.

Oletko lukita polvet?
lukitseminen polvet ja slouching yli työ (asento kysymykset) ovat usein iso osa selkäkipuja. Voit olla paras kiropraktikko ja henkilökohtainen valmentaja maailmassa, ja un-tehdä kaikki edistymistä muutama huono liikkuu tai tapoja. Sen sijaan, lukitsemalla polvet pyydä reisiluun suoraan yli oman sääriluun käyttämällä lihaksia säilyttää eheys polvinivelen.

Sisällytä kinesteettinen tietoisuuden osaksi elämääsi helpommin ja nautintoa! OK, joten ne voi näyttää suoraan eteenpäin haasteita harjoitus osoite, mutta mitä jos sinulla on ääreishermosairaus tai levyn kysymyksiä? Voinko auttaa sinua sitten? Luultavasti. Luon edellytykset paranemista: palauttaminen asianmukainen pituus (ja vahvuus) kaikki lihakset, jänteet ja kojelauta; palauttaminen joustavuus kudosten + koulutuksen kotihoidon (ehkä muutama venyy /harjoitukset, tottumus /ryhti uudelleenarviointia).

Teen tämän Active eristetty Venyttely, Mattes menetelmä San Francisco, CA. Käy minun verkkosivuilla lisätietoja ja erikoistarjouksia www.StretchingbytheBay.com. Jos et ole naapurustossa on luultavasti AIS asiantuntija omalla alueella (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

Lisäksi otetaan suurta tyydytystä auttamalla ihmisiä karkaamassa kivun (luomalla edellytykset paranemista - pituus & vahvuus), nautin myös työskentelystä urheilijoita. Ottavat liikerataa ja elastisuus suorittamaan ihanteellinen liike voi tehdä kaikki ero! Se voi ajella minuuttia pois aikaa, tai antaa sinulle mahdollisuuden muuttaa suuntaa nopeasti varastaa tai suojella pallo, tai yksinkertaisesti antaa sinulle optimaalinen swing joten voit pelata paras peli ja vielä mielellään elimistössä myöhemmin!
.