Ominaisuus artikla - Päänsärky? Jäykkä niska? Tarkista Ergonomia!

Kuten useimmat minun potilaista, luultavasti käyttää vähintään 8 tuntia päivässä työ. Sillä mikä tahansa ammatti on, joukko ergonomia on kehitetty sitä. Tiede ergonomia luotiin suunnitella työympäristöjä, huonekalut, laitteet, ja erityisiä kantoja, jotka mahdollistavat ihmisiä työskentelemään mukavasti ja tuottavasti aikana työpäivä, ilman vammoja tai kanta, riippumatta niiden miehityksen.

Ergonomia ja työperäisten Riskitekijät

Ergonomia sisältää riskin arviointi vahinkoa kädet, ranteet, käsivarret, kaula, selkä, jalat, lantio, lyhyesti sanottuna, koko liikuntaelimistöä, kun taas suorittaa päivittäisiä työtehtäviä. Ratkaisut alentaa ja /tai poistaa riskejä epämukavuus /vahinkoa perustuvat riskinarvioinnin tulosten.

Useimmat ergonomiset riskit liittyvät itse työpaikkoja, jotka edellyttävät nosto-, taivutus, pitkäaikainen /toistuvia liikkeitä käsissä (kuten esimerkiksi tietokoneen toimintaa toimintoja), vaativiin työntämällä, vetämällä, kantamisen tai siirtämisen raskaita esineitä, tai työskentelevät ahtaissa ja ahdas kantoja. Melu, lämpötila, tärinä, ja tuoksut ovat muita tekijöitä, jotka mennä ergonominen riskitekijä arviointi tietyllä työpaikalla.

Hyödylliset Tietokone Ergonomia

Koska yleisin ergonominen huolenaiheita liittyy yleensä tietokoneen käyttö; Minä rajoitan suosituksia hyvä ergonomia, jotka liittyvät tietokoneen avulla.

Monet teistä viettää 8 tuntia tai enemmän päivässä toimistotyö, työskentelee tietokoneella. Se on paljon aikaa on keyboarding, mousing, ja istuu tuijottaen kirkas, välkkyviä tietokoneen näytön! Vaikka se ei ehkä tunnu helposti todettavissa, juuri niin kuin istua työpöydän ääressä voi olla riski tuskaa ja vahinkoa!

Muita riskejä tulevat asemaa niskaasi, liian korkea, liian matala, katsot tietokoneen näytöllä, korkeus tietokoneen näyttöä, tai asema kädet ja ranteet samalla toistuvasti kirjoittamalla tai mousing koko päivän . Minulla oli kerran potilas valitti jäykkä niska kanssa off /päänsärky, että vain antaa jopa viikonloppuisin, kun hän ei toiminut.

Hän otti sen vain työtä jännitystä ja silmien rasittumista kunnes ergonomia arviointi työpaikallaan paljasti, että hänen tietokoneen näytön oli liian korkea ja liian kirkas! Hän katseli ylös erittäin valaistu näyttö koko päivän! Hänen asemansa taivutukseen hänen pään ja kaulan takaisin useimmat päivä aiheutti jäykkä niska ja kipeä hartiat. Näytön kirkkautta aiheutti silmien rasittumista, joka on nostettu päänsärky! Alentamisen jälkeen monitori, ja numerot alas kirkkaus, hänen krooninen jäykkä niska ja päänsärkyä alkoi mennä pois muutamassa päivässä! Niin, se todella maksaa muokata työaseman huolellisesti ergonominen tehokkuutta.

Haluaisin ehdottaa seuraavaa oikea ergonominen tietokoneen käyttö estää jäykkä niska ja hartiat, kipeä ranteisiin ja kyynärnivelissä ja tee työtä tuntia tuottavampia, kipu ja vahingon ilmaiseksi!

• Tietokoneen näyttö: Klo tai silmien tason alapuolella. Liian korkea rasittaa niskaa jatkuvasti kallistamalla päätä taaksepäin etsimisessä. Voivat puristaa hermoja kaularangan, joka voi aiheuttaa jäykkä niska-hartiaseudun lihasten ja /tai päänsärkyä.

• Tietokoneen näytön häikäisyä: Varmista, että sinulla ei ole kirkas valo paistaa tietokoneen ruudulla tämä aiheuttaa voit pitää päätäsi hankalissa asennoissa nähdä, mitä ruudulla. Myös säätämällä kirkkautta Kytke näyttö voi lieventää ajotietokone. Tämä kuvake näyttää auringon säteet sen ympärille.

• Pään ja kaulan linjaus: Molempien pitäisi olla tasapainoinen ja suorassa linjassa vartalon. Hyvä ryhti on avain pitää hyvä linjaus.

• rento hartiat: Jos hartiat kyyryssä alla korvat, olet kutsuva vaikea olkapää ja niska lihasten rasitusta, arkuus, jäykkyys.

• Tuetut KYYNÄRPÄÄT: Kyynärpäät olisi lähellä vartaloa ja lepää nojatuolissa kyynärpää lepää.

• Alaselän tuki: pohja oman työtuoli pitäisi tukea alaselkää. Monet ihmiset istuvat lähes reunalla niiden kotipaikan ja ihmettelevät, miksi heidän takaisin on niin jäykkä ja kipeä lopussa päivä!

• Ranteet /kädet /käsivarsien linjassa: In jatkuva linja. Jos kädet /ranteet ovat kämmenet ylös tai alas-asennossa, tunnet kannan kyynärvarret.

• tilaa koskettimet /hiiri: Salli tarpeeksi tilaa näitä laitteita, joten voit liikkua kuin ahdas tavalla.

• Jalat lattia: Tämä pitää lantion linjassa ja te asetettu kunnolla tuolin.

• mukavuus /joustavuus: Ergonomia syrjään, kukaan ei voi istua yhdessä asennossa päivittäin. Varmista asennossa työpöytäsi ääressä voit liikkua vapaasti, tai vaihtamaan paikalle.

• nousta ja liikkua: Vähintään 2 tunnin välein, nouse ylös ja venyttää, kestää vähän kävellä, kiivetä portaita päästä veren pumppaus takaisin ylös jalat.

Kun oppii hyvä ergonomia, voit tehdä muutoksia työpisteesi /tietokoneen työpöytä tekemään niin mukava ja tuottava kuin mahdollista. Jotain niin yksinkertaista kuin alentamalla korkeus /kirkkautta tietokoneen näytön voi olla suuri ero siinä, miten sinusta tuntuu lopussa päivän ja olitpa rento ja valmis nauttia illasta!

Mark Bromson, MD

www.vitalmaxvitamins.com
.