Yllättävää Vastaa selkäkipu Work

Riippumatta kipua se merkitsee ja sen syy mikä tahansa, selkäkipu voi varmasti tehdä hyvin vaikea voit keskittyä työhösi, mikä vaikuttaa tuottavuutta. Huono uutinen on, että suurin osa modernin ammateissa voi asettaa joitakin suuria vaatimuksia selkää, ja rutiini toimistotyö lienee yleisimpiä syyllisiä selkäkipu. Jotka ovat saattaneet tulla yllätyksenä sinulle, mutta se on valitettavasti aivan totta. Istuu työpöytä koko päivän tehden toistuvia liikkeitä voi varmasti ottaa valtavan laskun selässä.

Jotta käsitellä selkäkipu tehokkaasti, ja estää sen toistumisen, sinun täytyy ymmärtää paremmin, mitä aiheuttaa se ensimmäinen paikka. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat mahdollisesti edistää selkäkipu töissä, ja nämä tekijät voidaan jakaa neljään yleiseen selkäkipu syitä, nimittäin: Force, toistoa, stressi, ja ryhti. Learning miten nämä tekijät vaikuttavat selkää ja löytää keinoja kääntää että vaikutus on paras vaihtoehto pyritään lievittämään selkäkipuja.

Kun käyttää liikaa voimaa selällään kuten kun nostat tai siirrät raskaita esineitä, voit aiheuttaa selkävamman jos et ole varovainen. Sanomattakin on selvää, takaisin vammoja voi olla sietämättömän tuskallista. Välttää sellaista kipua, sinun täytyy oppia oikea nostotekniikkaa ja käyttää selkätuki laite kuin lannerangan vyö. Muista taivuttaa polvista ja käyttää vahvuus jalat kun hissi. Vammat usein esiintyä, kun taivuta vyötäröltä ja nosta selkä.

Niille, joiden työ ei liity paljon nosto, mutta edellyttää suorittamalla toistuvia liikkeitä, selkäkipu voi esiintyä seurauksena lihasten väsymistä. Tämä on erityisen totta, jos olet jatkuvasti käyttää hankala kehon kantoja työssä. Esimerkiksi, kun pidät puhelinta välillä korvan ja roisto teidän lapa, jotta voit jatkaa tehdä paperitöitä, olet todella aiheuttaa joitakin lihasjännitystä. Kallistamatta päätä ylös tai alas, kun työskentelee tietokoneella on sama vaikutus. Käytä kuulokkeiden ja varmista, että tietokoneen näyttö on silmien tasolla estää lihasten väsymistä ja selkäkipu.

stressi taso usein nousee työssä, ja tämä voi aiheuttaa lihaksia kiristää, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa selkäkipuja. Voit halutessasi harjoitella hengitys tekniikoita lievittää stressiä, tai tehdä lyhyitä taukoja silloin tällöin tehdä hieman venyttely, jotta löysätä jännittyneitä lihaksia.

Lopuksi puhutaanpa miten asento voi vaikuttaa selkäsi. Kun laahustaa omassa työtuoli koko päivän, olet todella misaligning selkärankaa, joka voi aiheuttaa lihas johtaa selkäkipuja. Varmista, että mitä olet tekemässä työssä, oikea asento on aina säilytettävä. Tämä voidaan tehdä käyttämällä selkätuki laitteita, kuten ergonominen tuoli tai ristiselän tuki tyyny. Nämä laitteet auttavat estämään selkäkipu varmistamalla, että ryhti on aina oikea, vaikka sinulla on istua pöydän ääressä koko päivän.
.