3 Syyt tietokone saattaa olla kirjaimellinen kipua neck

Ei ole päivältä kun joku ei tule työhuoneeseeni etsiä ratkaisuja niskakipu. Kuten acupuncturist, voin todistaa, että valituksia niskakipu ovat yksi yleisimmistä syistä ihmiset hakemaan apua.

Se ei ole vain siitä, että kipu on niin terävä tai pysyviä. Suurempi ongelma on laajempi kuin kipua. Niska ongelmia päätyy laatuun vaikuttavat koko päivän. Minun potilaiden ja hyvinvointi valmennus asiakkaat raportoivat, että tuottavuus, keskittyminen, energia, ja tunnelma kaikki pudottaa kun niskakipu astuu kuvaan. Ja vaikka kipu alkaa työssä, niska epämukavuus voi ulottua ne nonworking tuntia sekä lisäksi vaikuttaa teidän kyky omaksua teidän koko potentiaali.

Nyt täällä on hyvä uutinen: Vaikka niskakipu on yleensä hoidettavissa, se on myös usein estettävissä. Monet niskan jäykkyys, kanta, ja kipu ongelmat liittyvät tietokoneen käyttö. Jos käytät tietokonetta pitkiä aikoja (ja kuka ei näinä päivinä), lue siitä joitakin yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita ratkaisuja.

Syy 1: Näyttö on sijoitettu väärin.
Jos sinulla on etsiä tai liian kaukana, jopa tuumaa, nähdä näytön, tai jos sinulla on jatkuvasti kääntää päätä taaksepäin ja ulos tai, pahempaa, pitää pää kierretty kohti toisella puolella pitkiä aikoja, olet menossa suuria niskan jäykkyys. Pääsi on pohjimmiltaan raskas paino, ja niska tehtävänä on tasapainottaa sitä. Tee että työsi helpommaksi kohdistamalla näytön suoraan tai hieman alle silmien tasolla, top of your otsa tasolla näytön yläreunassa. Näytön pitäisi olla käsivarren mitan päässä - ei liian lähellä, ei liian kaukana.

take-away: Anna Monitor "parhaansa" asentoon. Eli paikassa top of your head tasolla monitorin yläosa, ja katsoa suoraan eteenpäin näyttöä.

Syy 2: Tietokone asento voidaan kuvata slumping, slouching tai kyyryssä.
tai kaikki kolme? Stressaantunut? Uupunut niin monta tuntia edessä tietokoneen? Unohtaminen istumaan suorassa ja uppoaminen alas päivä? Tietoisuutta ongelmasta on ensimmäinen ratkaisu.

koko päivän, tarkista sijaintisi. Varmista, että pää ei ole työnnetty ulos edessä muun kehon kuin jos aiot suudella näytön. Sitten, toimia - todella. Nousta tunnin välein ja siirry tulostimeen tai veden jäähdytin tai, vielä parempaa, kävelylle korttelin ympäri. Kokeile yksinkertainen venyttelyyn oikeus työpöytäsi ääressä: kohauttaa olkapäitä ylös ja alas, kierrä vartalo puolelta toiselle tuolin, tai lukko kädet selän taakse ja vedä ylös. Venyttää sormet, ranteet ja kädet usein.

take away: Move! Joka tunti, tehdä kohta tarkistaa ja tarvittaessa korjata, linjaus. Parempi vielä, lisätä säännöllisen liikunnan ohjelma vahvistaa kaula, ydin, ja takaisin niin hyvä ryhti muuttuu vankka tapa.

Syy 3: näppäimistön ja hiiren tarvitsevat do-over.
Ylimääräinen rasitusta teidän käsi, ranne, ja kyynärpää voi mahla energiaa ja lisätä niska-hartiaseudun kipua ja väsymystä. Vähennä että kanta jättämällä kädet mukavasti teidän puolin työskennellessään tietokoneen, ja pidä kädet, ranteet, kyynärpäät, ja käsivarsien linjassa samalla tasolla.

oikeat varusteet auttaa. Etsi ergonominen /säädettävä Näppäintaso joten näppäimistöä voidaan nostaa tai laskea oikeaan korkeuteen helposti. Käytä hiirtä suunniteltu hallitseva käsi (eli erityisesti oikea- tai vasenkätinen henkilö) ja joka sopii koko kätesi mukava. Käytä vain kevyin voima, joka tarvitaan käyttöön säätimiä ilman ylimääräistä painamalla. Ja yrittää langaton hiiri, jotta kätesi ja arm liikkua vapaasti eri näkökulmasta ja kantoja.

take-away: muokata hyvän istuvuuden. Joskus tiedot todella luottaa. Varmista, että tietokone tarvikkeet ovat juuri oikea sinulle - ja jos ne eivät ole, vaihda ne.

Yksinkertainen, eikö? Mikään näistä muutokset vaativat paljon aikaa, vaivaa tai kustannuksia toteuttaa, mutta ero he voivat tehdä, kuinka sinusta tuntuu on valtava. Tiedän, että on jotain täällä joka auttaa, joten alkaa tehdä joitakin korjauksia tänään. Helpotus on tulossa!
.