3 tapoja pitää työtä olemasta kipua neck

Se on luultavasti ole salaisuus, että huono tietokone tavat voivat aiheuttaa niskakipu. Mutta kun se tulee arkinen maailma, totuus on, tietokoneen käyttö ei ole ainoa kipua niskassa. Jopa ihmiset, jotka eivät viettää paljon aikaa tietokoneiden päätyä niskan jäykkyys ja rasitusta lopussa pitkän päivän töissä. Tässä on kolme enemmän yhteisiä syitä niskakipu - ja vielä parempi, muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit estää kipua käynnistymästä.

Syy 1: pidät puhelinta välillä niskan ja olkapään multi -task.
"katso äiti, ilman käsiä!" lähestymistapa johtaa todennäköisesti pahin kanta niskaasi. Se on haitallista, liian. Jos luulet voi paeta niskan jäykkyys tai arkuus yrittämästä tehdä niin monta asiaa kerralla, mieti uudestaan!

Muista, puhelin on vain väline. Pidä pää pystyssä ja tuoda puhelinta korvalla, ei toisinpäin. Niskaasi kiitos.

take-away: Pidä puhelinta kädellä tai ostaa kuulokkeet. Myönnän, olen koukussa minun. Se ei ole geeky tai kallista: se on hyvä tunne, koska se on hyvä itsehoito.

Syy 2: Sinun tuoli ei ole ergonomisesti oikein - sinulle.
liian monta kertaa me vain istua toimistokalusteet me on liitetty tai emme kiinnitä paljon huomiota ostaessaan uuden tuoli. Mutta mieti sitä: työtuoli on usein paikka, jossa vietämme suurimman osan meidän päivä. Hemmottele itseäsi huolellisesti varmistamalla, että aika kuluu mukavasti.

Tavoitteena on löytää tuoli, joka kannustaa hyvä ryhti, tukea oikea selkärangan yhdenmukaistaminen, ja auttaa sinua taistelemaan väsymystä. Täydellinen tuoli on käsinojat, jotka voidaan sijoittaa niin, että kyynärpäät ovat taivutettu 90 asteen kulmassa ja hartiat ovat hieman koholla. Tuolin korkeus olisi anna jalat pysyvät seisoo tukevasti lattialla (tai lisätä jalkatuki saavuttamiseksi). Kun istuttaessa reisien tulisi olla samansuuntainen lattian.

take away: Sinun tuoli on päivittäistä "rikoskumppani", joten valitse se huolellisesti. Jos yksi et varattu ei ole ihanteellinen, ostaa oman. Se kannattaa jokaisen pennin.

Syy 3: Voit painavien salkut, käsilaukut ja totes (myös tietokone!) Yhden lapa ja työstä.
Kuinka moni meistä on lugging liikaa tavaraa kanssa meille edestakaisin joka päivä? Liian monta.

Lightening kuormitus on ilmeinen vastaus. Aloita arvioimalla mitä todella tarvitsee raahata pitkin, ja jättää turhaa painoa. Aikoina, jolloin se ei ole mahdollista (kuten mikä tahansa myyntimies tai konferenssin juontaja ovat osoitus), kokeile vaihtaa hartiat usein niin et ole overusing - ja straining - hallitseva puolella. Vieläkin parempi olisi, reppu, tai kuljettaa kaksi kevyempää laukkuja, niin että paino on yhteinen molemmille puolille kehoa.

take away: Vaja muutaman touhu kiloa, ja jakaa loput tasan. Niskasi, selkä, ja näkymät kiitos siitä!

Ei ole mitään syytä vain hyväksyä niskakipu ilman taistelua. Loppujen lopuksi mikään edellä olevassa luettelossa on kohtuuttoman vaikeaa tai kallista tehdä. Katsomaan työsi käytäntöjä, ja laittaa näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä töihin. Investoinnin tuottoprosenttia - Suur mukavuutta, parantaa tuottavuutta, ja näkymät unburdened kipu - voi olla korvaamaton.
.