Niska kipu? 5 Yllättäviä tapoja Heal Hurt

Olet kokeillut kaikkea päästä eroon niskakipu: fysioterapia, kortisoni laukausta, reseptiä kipu pillereitä - you name it, olet tehnyt sen. Joten miksi niskaasi silti tuntuu se juuttunut ruuvipenkkiin, joka on parhaillaan kääntyi tiukemmin ja tiukemmin?

Huomaa että kaikki taktiikka olet kokeillut keskittyä fyysinen. Mutta mitä jos me kerroimme teille, että vaikka nämä fyysiset korjaukset ovat tärkeitä askelia ditching niskakipu, sinulta puuttuu, mitä voi olla yksi suurimmista tukijoista kipua - mielesi?

Tässä kun kerromme teille että niskakipu on ainakin osittain pään. Ei siksi, että olet kuvitella sitä - vaikka jotkut lääkärit ovat luultavasti kertonut teille, että kun he eivät voi selvittää ongelmaa - mutta että mielen ja tunteiden voi pitää sinut juuttunut kipua.

Minun Lose niskakipu ohjelma, minä yksityiskohta mielen-over-asia parannuskeinoja niskakipu. Mutta halusin jakaa joitakin minun tulokset täällä, joten voit ottaa ensimmäiset askeleet ditching satuttaa hyvä.

Neck Pain Relief Vihje 1: Rentoudu kehon ja mielen helpottaa niskakipu.

Joskus se ei ole mitä eivät
lievittää niskakipu, mutta mitä eivät
tehdä. Tarkoitan tällä sitä, sinun täytyy ottaa usein taukoja busyness arjen levätä ja rentoutua - ja vähentää kivuliaita lihasjännityksiä, joka rakentaa aikana stressaava päivä.

Anna kehollesi tauon lepää usein, vaikka se on vain ottaa 10 minuutin kävelymatkan työpäivän aikana. Muita tapoja antaa mielen ja kehon kaivattua lepoa ovat:

* Meditaatio: sulkemalla silmäsi ja yksinkertaisesti keskittymällä hengitys voi auttaa sinua laittaa kipua näkökulmasta, sekä rentoutua tuskallinen lihaksia. Tarvitsetko apua joutumassa alue? Meditaatio Podcast tarjoaa ilmaisia ​​opastettuja meditaatioita että voit ladata MP3-soittimen.

* Sleep: Muista kirjautua tarpeeksi unta yöllä, että tunnet hyvin levänneenä; useimmille, tämä on välillä 6 ja 9 tuntia. Väsymys voi tehdä niskakipu näyttää jopa pahempi kuin se on, ja voi pahentaa tiukka lihaksia niskaan. Univaikeudet kokeile näitä osoittautunut nukkua aids.

* Itsehypnoosi: Suoritetaan itsehypnoosi annat syvän rentoutuksen tilassa ja sitten käyttää itsesuggestion tekniikoita, kuten vakuutuksia vähentää kipua ja saavuttaa myönteisiä muutoksia elämässäsi. Voit löytää tietoa siitä, miten hypnoosi kivunlievityksen täällä. Ja jos et halua mennä yksin, voit vierailla hypnoosi harjoittaja, joka käydään läpi prosessin.

Neck Pain Relief Vinkki 2: Aseta doable tavoitteet vähentää niskakipu.

Liian monet ihmiset tekevät sen virheen käsittelevästä niskakipu ilman suunnitelmaa. Se sattuu, ne laittaa jään. Se sattuu uudelleen seuraavana päivänä, ja he kutsuvat lääkäriin. Mutta kuin mitään muuta elämässä, karkottaa niskakipu vaatii sinua asettamaan tavoitteita saada pois kipua ja saada elämäsi takaisin - ja sitten kehittää suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet.

menen yksityiskohtaisesti tavoite -asetus Lose niskakipu, mutta haluaisin jakaa tärkeä osa tavoitteenasettelua joka auttaa sinua tulee kivuttomasti: Eli, innostava tavoite tulisi olla SMART: täsmällinen, mitattava, saavutettavissa, merkitykselliset ja ajankohtainen.

Erityinen
: On vaikea motivoi epämääräinen tavoite, kuten "Haluan tuntea paremmin." Joten erityinen: Haluatko pystyä pelaamaan tunnin verran tennistä ilman kipua? Haluatko kipua siirtyä 9 kipu mittakaavassa 2?

Mitattavissa
: Jos voit mitata tavoite, tiedät, kun olet saavuttanut sen. Tavoitteet mainitsimme - voisivat pelata tennistä tunti tai vähentää kipua 9 2 - työtä, koska voit mitata niitä.

saavutettavissa
: tavoitteena on olla jotain voidaan kohtuudella saavuttaa. Vähentää niskakipu välillä 9 2 yön: luultavasti ole toteutettavissa. Doing se kolmessa kuukaudessa: paljon realistisempi.

Asiaa
: Aseta tavoitteita, jotka tarkoittavat jotain sinulle henkilökohtaisesti. Miten vähentää niskakipu solmio elämääsi arvoja ja intohimoja? Esimerkiksi, jos on siellä teidän grandkids on yksi elämäsi arvoja, päästä eroon niskakipu, joten voit pelata heidän kanssaan on asiaankuuluva tavoite.

Ajoissa
: Operaattorin aikarajoitukset tavoitteesi, eikä sanomalla voit saavuttaa ne "joskus" antaa sinulle jotain konkreettista pyrkiä.

Neck Pain Relief Vihje 3: Perehdy löytää helpotusta niskakipu.

John E. Sarno, MD, professori Kliininen Kuntoutus Medicine New Yorkin yliopistossa School of Medicine ja kirjailija Divided Mind: Epidemia mindbody Disorders
, termin Tension Lihastulehdus oireyhtymä (TMS) - ehto tunnusomaista kipu että ei näytä olevan fyysinen syy, erityisesti ylemmän kaula, selkä ja hartiat.

plain Englanti, joka tarkoittaa niska kipu voi johtua teidän psyykkinen.

TMS asiantuntijat neuvovat, että kipu-sairastuneille kirjoittaa asioista, jotka saattavat olla lähde tukahdutettu tunteita, jotka voivat aiheuttaa kipua - ja he myös suosittelevat koulutuksen psykologiset ja fyysiset näkökohdat TMS.
koulutus voi sisältää valtuuttamisesta kirjallisia ja audio-mun Lose niskakipu ohjelma, joka tarjoaa molempia materiaaleja auttaa kaulan selkäkivuista riippumatta heidän oppimistyyli on.

Neck Pain Relief Vihje 4: karkoittaa niskakipu muuttamalla mielentila.

Tiedän: On vaikea pitää positiivinen, rento näkymät kun niska on tappaa sinut. Mutta jos annat itsesi tulla hukkua negatiivisia tunteita ja stressiä, se voi pitää sinua paranemista kipua.

Stressi ja negatiiviset tunteet tehdä kaksi ikäviä asioita:

* Ne luovat tiukka lihaksia, jotka johtavat tuskallisia lihasten epätasapainoa.
* Ne tekevät sinusta tuntuu toivottomalta ja pitää sinua ottamasta positiivisia toimia vähentää niskakipu.

Mieti tätä suosittu sanonta: Jos luulet et voi, olet oikeassa; mutta jos uskot voit, tulet! "Toisin sanoen, jos epätoivo että niskakipu koskaan katoa, luot hyvin olosuhteet, jotka tekevät, että ajatus totta. Mutta jos saavuttaa myönteisiä näkymiä - teidän niskakipu
mene pois! - voit tietysti ryhtyä toimiin, jotta se niin.

Pohdin vaikutuksia ajattelutapa niskakipu yksityiskohtaisesti vuonna Menettää niskakipu. Voit myös oppia voittamaan stressiä, joka pitää sinut kipu vinkkejä blogiin post minun Top 10 Easy Stressi Busters.

Lue myös lisää valtaa myönteisiä näkymiä on Authentic Happiness verkkosivuilla , kotisivu tohtori Martin Seligman, johtaja positiivisen psykologian Center Pennsylvanian yliopistossa.

Neck Pain Relief Vihje 5: Käytä Lose niskakipu
enemmän yksinkertainen tapoja löytää helpotusta.

Lose niskakipu ohjelma kertoo mitä lääkäri ja fysioterapeutti ei: yksinkertainen taktiikka - sekä fyysisen että henkisen - voit tehdä itse, muutaman minuutin päivässä, helpottaa kipua.

Uskon koko kehon lähestymistapa kivunlievitys, joten saat minun erityiset terveyttä ja ajattelutapa vinkkejä, joiden avulla paitsi vähentää kipua, mutta myös vähentää painoa ja parantaa yleistä terveyttä ja kuntoa kaikilla aloilla.

Kyllä, se otan muutaman minuutin päivässä - mitä kannattaa asiat oletko koskaan toteuttaa ilman jotkut
sellaista vaivaa? - Mutta kaikki mitä tarvitsee tehdä, on yksinkertainen ja helppo tehdä heti mukavasti omassa kotona.

Oma perusteellinen Lose niskakipu paketti koostuu 1 DVD, 3 audiona, hakuteos, ja 90 päivää henkilökohtaista tukea - sekä paljon enemmän bonuksia.

Mitä muuta saat: Ei pitkä auto ajaa lääkäri, ei kallis kipulääkkeiden - ja enää niskakipu.
.