Alaselän kipu harjoituksia Work

Ennen kuin aloitamme, meidän on määriteltävä alaselän kipu harjoitukset. Harjoitus ei tarkoita pelkästään venyttely tai nostamalla painoja, harjoitukset ovat sellaisia ​​asioita kuin yhteisiä tekniikoita, Akupainanta tekniikoita, liipaisu tekniikoita ja hermoston stimulaatiota. Miksi?

Nämä ovat kaikki tekniikoita voit tehdä itse kotona. Alaselän kipu harjoitukset ovat siellä vähentää tai poistaa kipua. Jos sinun tarvitsee vain venyttää tai harjoittaa lihaksia saat vain väliaikaista helpotusta.

Selkäkipu missä se on, tulee molempia lihasten ja yhteinen epätasapainoa. Tutkimus osoitti, että kaikki selkäkipu on seurausta kertyminen monia mikro-vammoja ajan. Taivutus, nostaminen, kantaminen ja huono asennot että paikka jännitystä lihaksia ja niveliä.

poistaminen kipua siksi on pyrittävä kaikilla niillä aloilla, venyttely ja käyttäessään kattaa vain pieni osa tästä.

Joten mikä alaselän kipu harjoitukset toimii?

Ja että on todellinen ongelma ja kysymys; useimmat ihmiset etsivät “ yksi &"; harjoitus, joka poistaa kaikki heidän tuskansa, vaatii vähän vaivaa ja vähän aikaa nähdä tuloksia.

Nyt vaikka on monia tekniikoita, kuten liipaisu Release, joka voi antaa sinulle lähes välittömästi kivunlievitystä, saada pitkäaikaisia helpotus sinun on käytettävä enemmän kuin yksi tekniikka.

Esimerkiksi kaksi tärkeintä lihaksia alaselän ovat lantion flexors ja kinnerjänne. Nämä auttaa tukemaan lantion ja pitää sen tasapainossa. Jos nämä väsyvät tai tiukka sitten lantion tulee pois tasapainosta ja selkäkipu on todennäköistä.

Kun lihaksikas epätasapaino on ollut läsnä, yhteinen epätasapainoa kehittää, joten syy enemmän kuin vain venyttely tai käyttäessään lihaksia . Jos saat selkäkipu nopeasti muutamia yksinkertaisia ​​venyy näitä lihaksia voi tuoda merkittävää helpotusta.

Kuitenkin jos lihasjännitystä on ollut läsnä muutaman viikon tai pidempään, voit kehittää alkusysäyksiä ja yhteinen epätasapainoa. Ja useimpien lihasjännitystä huomaamatta tai unohtanut kuukausia sijasta viikkoa. Miksi?

Näin alkuvaiheessa, vähäinen jäykkyys tai tiukkuus jää yksin, uskot että se helpottaa ja useimmat kertaa se tulee. Sitten on muita aikoja, jolloin jäykkyys kääntyy kipua, ja tässä vaiheessa olette kehittäneet nivel- ja epätasapainoa sekä eri alkusysäyksiä lihaksissa.

Joten etsivät alaselän kipu harjoitukset tilanteen korjaamiseksi on yhtäkkiä tullut hieman monimutkaisempi. Mutta on se?

Rebalancing lihaksia on prosessi käyttää venyy, hermo refleksit (edistää hermonsa ja verenkiertoa) ja harjoitukset.

Rebalancing nivelet on entistä helpompaa; kaikki sinun tarvitsee vain asettaa yhteisiä (kuten lantion ja alaselän kipu) tilassa tasapainon ja pidä se siellä muutaman minuutin. Nivelet palauta asemansa helposti.

alkusysäyksiä jälleen helposti korjataan käyttämällä digitaalista painetta niitä 20-30 sekuntia ja sitten venyttely lihas.

Akupainanta voi sitoa kaikki nämä prosessit yhdessä ja parantaa kehon &'; kykyä parantua.

Yhdistettynä nämä ovat tehokkaimpia alaselän kipu harjoitukset. Erotettiin ja yksin käytettynä ne vain antaa sinulle tilapäisen helpotuksen.
.